xintoc

arvuta välja kaloraaž, 3000 peaks olema see piir, et juurde võtta.. ja oleneb treeningu intensiivsusest.

toitumine peab ka piisav olema. Muidu päkkadele tõus peaks asja ära lahendama.

Nojah, kui valida 300 krooni eest suitsu, mõne arvutimängu, alkoholi või valgupulbri vahel, siis valik on vast ilmselge.... tuleb 1200 krooni muretseda.

vb isegi bioloogia õpetaja oskab seletada

Aga mõni kõhna vend võib küll tubli 2 kilo juurde võtta

miks ka mitte..

et näha välja nagu John Rambo ja kunagi ehk nagu Conan.

lihasekasv lõpeb seal, kus ainevahetus ei suuda enam seda massi säilitada Minu loogika järgi.

Naised jah imetlevad julgust ja neil on üsna suur tähelepanu vajadus. Keha eest hoolitsemine aitab sul end enesekindlamalt tunda ja ei pruugi olla seotud enda imetlemisega.

Korralik hommikusöök ja lõuna peaks asja ära ajama. Kui õhtul liiga palju sööd, siis võib hommikune isu häiritud olla. Mulle meeldib päevas 2 tassi kama koos piimaga ära süüa lisaks kõigile toidukordadele.

Lühikestel ei maksa väga palju massi rasva arvelt juurde võtta, muidu näevad välja nagu pallid Ma olen endiselt arvamusel, et vahe on ainult keskkoha treenimises. Pikemad peavad sellega rohkem vaeva nägema, et see paistaks vägevam(pinda, mida täita, on rohkem)

ma pole seni pidanud triitsepsit eraldi treenima ja ta on kõige paremini arenenud. Väga paljud harjutused kaasavad triitsepsit ja ma treeniks lihtsalt üle. Pealegi, biits ei taha eriti järgi arenenda, tahab natuke aega Aga eks ma ole algaja ka veel ja areng toimub kergemini.

Coca light tavaliselt ajab mul kõhu valutma

Tulevikus ei minda paksus, kui süüakse olevikus. Mis on su eesmärk? karta paksuks minemist või võtta lihasmassis juurde? Probleemi pole, tee toitumine korda ja hakka ülakeha treenima. Kavad leiad siit saidilt.

värskeid puuvilju on muidugi tore süüa, aga need sisaldavad siiski kiireid süsivesikuid. Soovitaks need sokutada menüüs peale trenni,siis võid kindel olla, et insuliin kuidagi lakke ei tõuse. Menüü võiks sisaldada ka kala

hommikusöök ära ei unune, siis pole vast probleem seda kolme tuhandet kätte saada

Tundub lahe 100 grammiga 25 muna vahtu lüüa xD

Ma olen märganud kuidas paljud käivad jõusaalis käsi pumpamas.. õla ja rinna harjutused on natuke raskemad (ja ka paljud teised harjutused) ja siis tehakse neid kuidagi prostalt, aga lemmikharjutusi tehakse hoolega. Tasub rõhku seega panna nõrgematele lihasgruppidele, et need järgi jõuaks või siis proportsiooni saavutaksid. Mõne lemmikharjutusega võiks rahulikumalt võtta kui eesmärk on proportsioonid.

Korralik aeglane sooritus, lühikeste seeriatega, peale selja midagi muud mitte treenida, korralik taastumine (kiire valk ja süsivesikud), pmst liigse aeroobse vältimine. Kui need nõuded on kõik täidetud, võiks iga trenniga raskust hästi natukene juurde lisada, aga teatud piirini muidugi, et selga mitte vigastada. Rohkem ei oskagi kohe öelda, mis võib valesti teinekord olla. Endal pole seljaga probleeme olnud ja iga trenn olen suutnud valusaks treenida.

rinda on paratamatult kõige lihtsam treenida kätekõverduste näol, nii et see on mul alati treenitud olnud.

Kui sulle füüsiliselt need toitained vastureaktsiooni ei tekita, siis ma kahtlustan, et siin on tegemist laiskusega. Muuda enda hoiakut. Kui tahad kuskilt alustada.

Siiamaani on arusaam jäänud, et õlu on massiperioodil positiivne, aga millalgi tuleb pause ka teha.

Kui sa tead, mida sööd, siis ei ole vaja muretseda Massiperioodil on puder päris hea minu arust. Ja teadagi, et ühe päevaga ennast paksuks ei söö. AGa kui pudru üldse ei söö, siis lihas ei kasva ja ma ei mõtle ainult pudru.

korralik toitumine, sport, naeratus(hammaste pesemine ja korrigeerimine), muusikainstrumendi mängimine(muusikaline kuulmine) on sellised asjad, mille eest laps on tulevikus kindlasti tänulik. Sinna nimekirja võib lisada kindlasti veel hulga asju, aga need on põhilised, mis viivad elus edasi, kuna mõjutavad enesekindlust või avavad uusi võimalusi.

Kus pubis töötad?