martin1333

http://forums.fitness.ee/index.php?showtop...mp;#entry267347 piimarasvast juttu

http://www.fitness.ee/?act=article&art...D=1200〈=1 *** Vince Gironda: „Mida suuremad on teadmised inimkeha anatoomiast ja harjutuste olemusest ning toimest, seda väiksemat inventari te harjutamiseks vajate.“ Selle on välja öelnud väga paljud respekteeritud treenerid ja treenijad. Ma nõustun nendega täielikult Mulle väga meeldib see artikkel.Kordumatud tõed , mida tuleb endale aeg-ajalt meelde tuletada :reaalsete eesmärkide püstitamine ja nende ellu viimine,pingutamine millegi nimel , usk harjutuste mõjusse ( kükk,jõutõmme suurendab hüpet ,kuid keegi ei tea miks)

kasuta shortse ( http://media.rei.com/media/kk/f54bb566-dad...2d59ca7e3f7.jpg )

Tänud paranduse eest:)

see koht millele sa viitad on puusapainutaja ? lükka joutuubi hip flexor ja tee neid harjutusi mida sealt leiad , eks see koht siis muutub tugevamaks ja tuleb esile ( ma ei ole selles kindel , keegi võiks kinnitada kas see on nii )

2korda oma kehakaalu kükkides on tal jalgades vajalik jõud olemas.Eks see ca. 90-100kg ole.

jah kätekõverdused arendavad plahvatuslikkust , aga mitte tavalised vaid plaksuga,hüppega ( http://www.youtube.com/watch?v=dvcRETE33Dg )

ülakeha plahvatuslikkuse treenimine(polümeetria) : http://www.performbetter.com/catalog/matri...clePlyometrics3

Miks sa ei taha jalgu treenida? 3. Te ei küki. Treeningkava ilma kükita on nagu suusataja ilma suusakeppideta. Rasked kükid pole mitte ainult jalgade lihasmassi tootjad, vaid kükk paneb kogu keha anaboolsesse seisundisse. Paljud poosetavad tihtipeale vabandustega, et ei taha põlvi ära rikkuda. Ei ole see asi nii hull sugugi. Tahate koralikke jalgu ja korralikku keha, otsige kükipuur üles. Aitab neist sääre sirutamistest mõneks ajaks. http://www.fitness.ee/?act=article&articleID=1113

sorri ma samal ajal kirjutasin kui ilmus nagu välk selgest taevas daemoniumi postitus

Ma ei ole kindel kas see peab paika , aga : Sa tunned , et su jalad saavad piisava koormuse jooksmisega (aeroobne tiksumine , mitte anaeroobne) , sest need on nõrgad . Mul endal oli samamoodi alustades jõusaaliga . Nüüd tehes kükki,jõutõmmet , jalad on tugevamad .Joostes nad erilist koormust ei saa, pigem lõdvestust raskest kangi trennist.

ma minestan! http://www.fitness.ee/?act=article&articleID=838 * Ja lõpetuseks kui eesärgiks on mass, siis efektiivseim selleks on ikkagi BIG THREE KÜKK, JÕUTÕMME JA LAMADES SURUMINE kaasamine oma tegemistesse

Endal sama , mis Rainil . Niisiis otsustasin 2nädalat trennist puhata ( ei mäletagi millal see veel juhtus) ja ujuda,päikest võtta ,tsillida grillida Selle palavusega häirib mind natukene magamine , üles ärgates lina märg (mitte märjad unenäod)

Kas siis asja mõte ei kaoks ? nimi ju "Sinu küljes trennis" kaheotsaga asi , aga minu jaoks teevad need rauad video vaatamise põnevamaks Kuid järjekordne väga põnev episood , ootan huviga uut

http://www.epicfail.com/wp-content/uploads...ail-synthol.jpg

Saksamaa - Uruguai 1:2 Holland - Hispaania 1:2

alusta ntx selle lugemisest http://www.fitness.ee/?act=article&articleID=974 ja siis sirvi veel http://www.fitness.ee/?act=article_list&am...up=4〈=1 ja siis koostad endale kava, postitad siia , targad inimesed aitavad , aga kui ei viitsi lugeda,mõelda on ka teine võimalus , ostad endale toitumiskava siit leheküljelt Artikleid on ka treenimise kohta

" Pitsa ja seitse sõõrikut , siis on okei " ajas isu peale küll praegu

2:2 ja Hispaania võidab penaltitega

holland uruguay 1-0

lisaks keha keskosale ka õlad peavad olema tugevad , no eks neid mitte kükkijaid ole ka , eredam näide vist Kadour Ziani kes treenib ainult oma keharaskusega(üheljalal kükk enamasti) ja venitab ca.4 tundi päevas . Need kes kükki ei tee ja on väga head hüppajad , siis pakun , et nad on väiksest poisist saati väljas palju ringi mütanud , aastaid korvpalli,võrkpalli mänginud või kergejõustikuga tegelenud , sest enamasti alustatakse ju u.6-8 aastaselt ja kui sa mängid 10-12 a. jutti intensiivselt - siis lihtsalt see pidev polümeetriline treening toob neile plahvatuslikkuse,kuid loomulikult on siin mängus ka head geenid . Eks võimalusi ole igasuguseid kuidas hüpet treenida , aga siiski kõige kiiremad tulemused saab minu arvates kang turjal kükkides

Hispaania - Paraguay 3:1

Kolesterool on oluline rakuseinte koostisosa. Ilma kolesteroolita ei suudaks rakud talitleda. Veres liigub kolesterool ringi rasvast ja valgust koosnevate lipoproteiinide vahendusel. http://www.kolesterool.net/

Brasiilia - Holland 2:1 ( normaalaeg 1:1 ja lisaaeg 2:1) Uruguai - Ghana 1:2

Huvitav oleks näha veel Kooviti, Rückenbergi trenni , keegi mainis ka rammumeest , aga huvitav , et meestekari ja keegi pole pakkud , et Ott võiks hoopis mõne naise raudu panna