Janika Aavamägi

Kuna õhtusöögini on veel tund aega aega ja kõhud on kõigil juba parasjagu tühjad, siis on hetkel täpselt õige aeg meenutada, millised küllislikud hommikusöögid meil siin Fit.Camp laagris on Head kõhukoristamist!

I KOOLITUS Fit.Camp treeninglaagris: jõusaaliharjutused ja kavade ülesehitamine Koolitust viis läbi Ott Kiivikas Ja koolitused jätkuvad, kuigi koolituskava on veidi muutunud: E ­ 18.07 10.00 – 12.00 II KOOLITUS: poseerimisõpe (Ott Kiivikas) K ­ 20.07 18.00 ­– 19.30 III KOOLITUS: kükk, tehnika ja praktika (Kaido Leesmann) N ­ 21.07 10.00 – 12.00 IV KOOLITUS: lamades surumine tehnika ja praktika (Kaido Leesmann) 18.00 ­ 19.30 V KOOLITUS: jõutõmme, tehnika ja praktika (Kaido Leesmann) Üks koolitus annab Sulle 4 koolitustundi. Nelja aastaga peab treenerikutse omaja kutse säilitamiseks juurde võtma 60 täiendkoolitustundi. Kel huvi koolitustel osaleda, võta ühendust e-maili teel info@ifbb.ee Kohtumiseni koolitustel!

Tere hommikust jooksulinnud Hommikujooks ja -võimlemine tehtud ja uued tantsupoosid selgeks õpitud See annab ideaalsed eeldused ideaalsele laagripäevale siin Fit.Camp treeninglaagris

Õhtused mängud ja saun ning grillimine on edukalt läbitud! Teise päeva lõpuks juhib meeskonnamängude arvestuses meeskond Born in the Gym Head ööd ja homseni!

VIDEO: Mändjala Surfclub SUPi koolitus ja võistlus VIDEO: Ott Kiivikase jalatreening. 3 nädalat enne Baikal GP võistlust! Sel mehel jalgades ikka jõudu on!

VIDEO: Laupäevane väljasõit Muhu jaanalinnufarmi

Puhugu või tormituuled- Fit.Camp rahvas on ikka merel ja miks mitte SUPi lauaga, sest vaiksel päeval oleks ju liiga lihtne. Meile meeldivad väljakutsed! Meid võõrustas Mändjala Surfclub, aitäh Ja SUPi teatevõistluse võitjaks tulid Martin, Vahur ja Maria. Tubli töö ! Naised poseerimas

Laupäev Fit.Campis tõi meid Muhu Jaanalinnufarmi, kus tutvusime põhiliselt Aafrikast pärit loomadega nagu jaanalind, sebra ja känguru Amani hetk enne jaanalinnurünnakut Ja üks korralik Jaanalinnufarmi külastus võiks ikka kulmineeruda jaanalinnuburgeri söömisega ja mis seal salata- see 50g proteiini sisaldav burger viis ikka kõigil keele alla- vapustav maitse!! Soovitame kõik ja kõigil see järgi proovida! Ja ponid olid ka . Ja neile meeldib Celsius!

Ja nii ongi! Euronicsi poolt on Fit.Camp laagris kasutusel, st proovimiseks JBL juhtmevabad kõrvaklapid (nii kõrvapealsed kui ka kõrva sisesed). Me Amaniga juba proovisime järele ja kui klapid pähe paned, oleksid nagu oma eraldi maailmas, kõrvalistest täiesti eraldatud. Kui nüüd juhtme ka taha saaks, et nendest muusikat kuulata, no ma ei tea kas ma käik trennis selle pärast, et trenni teha või, et muusikat kuulata Ja veel parem uudis - kellegil on võimalik endale need klapid ka võita - päris päriseks Ja seda nii ühel mehel kui ka ühel naisel sest kokku on auhindadeks kaks paari JBL juhtmevabasid kõrvaklappe. JBL kõrvaklapid müügil Euronicsis! JBL võlu ja võimu saame tunda ka igal hommikul, sest laagris on ülivõimas JBL juhtmevaba kõlar JBL Xtreme "et hommikuti jumala eest keegi sisse ei magaks" JBL Xtreme

Võtame hetke ja elame kaasa Orissaare välijõusaali avamisele, mis toimub 15. juuli kell 14.00. Ootame kõiki saarerahvast Orissaarde väli-treeningpargi avamisele. Lisaks: KAFO poolt on pehme maitsega ja suurepärase aroomiga Lavazza kohv. FatBurnerit on kõigile piisavalt, et Beureri kaal ikka fikseeriks kaalu languse. Ning aktiivsussensoreid on võimalik laagris osalejatel endale ka võita! FitShopi poolt on laagrilistele FAST ja Olimp toidulisandid, et sellise meeletu FatBurningu käigus grammigi lihast kütuseks ei pandaks. Fit.Camp 2016 8. osa Kuidas kasutada ja milliseid harjutusi tehavastavatud välijõusaalis Orissaares. Kasulikke näpunäiteid ka mujal nii väli- kui ka sisejõusaalis treenijatele Head vaatamist! Saa osa ka Orissaare välijõusaali avakontserdist ☺️ Ja välijõusaali avamiskõnest...

Ja ongi käes! Fit.Camp 2016 alustab homme! Ott Kiivikas ja seltsimehed ning Jura on juba kohal! Tervitussõnad Otilt:

Koolitused Kui laagrikohad on kõik täis, siis vabu kohti on veel koolitustele! Koolituspakett "5 koolitust": hind inimese kohta on 125 eurot. Koolituspakett "5 koolitust" sisaldab osalemist Fit.Camp 2016 koolitustel. Koolituspakett "5 koolitust" ei sisalda majutust ega toitlustamist. EKFL ja EJTL sportlane, kes on viimase kahe aasta jooksul võistelnud EKFL või EJTL poolt korraldatud võistlustel, saab viie koolituse paketi soetada 10%-lise soodushinnaga (112.5€). Koolituspakett "1 koolitus": hind inimese kohta on 35 eurot. Pakett ei sisalda majutust ega toitlustust. EKFL ja EJTL sportlane, kes on viimase kahe aasta jooksul võistelnud EKFL või EJTL poolt korraldatud võistlustel, saab ühel koolitusel osaleda 10%-lise soodushinnaga (31.5€). Fit.Camp 2016 koolitused Pühapäev, 17.07 Orissaare spordihoones 10.00 – 12.00 I KOOLITUS: jõusaali harjutused ja kavade ülesehitamine (koolitust viib läbi Ott Kiivikas) Esmaspäev, 18.07 Orissaare spordihoones 10.00 – 12.00 II KOOLITUS: poseerimisõpe (Ott Kiivikas) Kolmapäev, 20.07 Orissaare spordihoones 18.00 ­ 19.30 III KOOLITUS: lamades surumine tehnika ja praktika (koolitust viib läbi Kaido Leesmann) Neljapäev, 21.07 Orissaare spordihoones 10.00 – 12.00 IV KOOLITUS: kükk, tehnika ja praktika (Kaido Leesmann) 18.00 ­ 19.30 V KOOLITUS: jõutõmme, tehnika ja praktika (Kaido Leesmann) Registreerumiseks esita oma osalemissoov e-mailile info@ifbb.eeKoht koolitus(t)ele broneeritakse pärast makse laekumist EKFL arveldusarvele. Maksejuhis:Saaja: Eesti Kulturismi ja Fitnessi LiitSwedbank a/a EE132200221029184692Selgitus: Fit.Camp 2016 ja osavõtja ees- ja perekonnanimi ja ostetud laagripaketi nimi.

KAFO - Fit.Camp 2016 toetaja Fit.Camp 2016 osavõtjate meele ja tuju hoiab erksama KAFO, kes hoolitseb selle eest, et kvaliteetne ning hõrgu aroomi ja pehme maitsega Lavazza kohvi ei lõpeks kellegi tassis. Seega, kui Sa veel ei oska nautida kohvi joomist, siis laagris õpetame Sind kindlasti ümber Lavazza kohvi saabub muidugi koos espressomasinaga. Lavazzast veidi lähemalt... LAVAZZA on hinnatuim espressokohv espresso sünnimaal Itaalias ja suurim espressoröstija maailmas. LAVAZZA on üdini itaallaslik kaubamärk, mida iseloomustab oskus nautida hetke ühtaegu selle kordumatuses ja traditsioonis, lõõgastuses ja kires. Itaalias on 20 miljonit inimest ja neist 16 miljonit on LAVAZZA oma igapäeva-elu lahutamatuks osaks võtnud. KAFO KAFO on Eesti juhtiv espressoettevõte. Me tegeleme kohvi, tee, kuuma šokolaadi ja chaiga – ergastavate aromaatsete kuumade jookidega. Tõeliselt hea kohvi valmimiseks on vaja kvaliteetseid lähteaineid, sobilikke valmistusvahendeid ning õigeid töövõtteid. Pakume kõiki kolme – või õigupoolest ühte – head kohvi. Olgu see kodus, kohvikus või kontoris. Kui Sa ei lepi vähemaga kui parim, siis võid kindel olla – me kohtume. Kohtumiseni laagris ja siis juba kohvitassi taga!

Laagris toimuvad erinevad võistlused ja auhindu paneb välja ka Euronics! Parimate vahel läheb jagamisele 6 aktiivsusmonitori ja 3 saunakaalu! Et ikka saaks enda aktiivsust ja tulemusi veelgi paremini jälgida Digitaalne saunakaal Beurer Aktiivsuse sensor Beurer Päeval ja öösel, fitness ja igapäevaelu. As80 aktiivsuse sensor on disainitud kauni käepalana, millel on kaks tarka jälgimise funktsiooni. Ta salvestab teie füüsilist aktiivsust päeval ja öösel. Te saate määrata oma igapäeva eesmärgi kalorite kulutamises ja jälgida oma une kavaliteeti. Te saate parandada teadlikust oma kehast ja isikliku heaolu. • Tegevus sensor jälgib lakkamatult füüsilist aktiivsus ja une kvaliteeti • Optimaalne tegevuse jälgimine ja une analüüs tasuta HealthManager appiga • Kasutab: Bluetooth® Smart tehnoloogiat • Tegevuse jälgimine: sammulugemine, distants, kalorite kulutamine, tegevuse kestus ja igapäevase eesmärgi saavutamine • Une jälgimine: jälgib unes tehtavaid liigutusi ja une kestust • Kellaaja näit • Mälu maht: 30 päeva ja 7 ööd • Äratuse funktsioon - äratab teid (aga mitte teie kaaslast) vibratsioon alarm randmel Saunakaalud ja aktiivsussensorid ootavad enda uut omanikku ! Kohtume treeninglaagris Fit.Camp 2016! Täispaketid on välja müüdud! Vabu kohti alates 20.07.

Fit.Camp treeninglaager 15. - 24. juuli Orissaares! Lae alla Fit.Camp laagrikava ning tutvu tegevustega, mis 10-päevase treeninglaagri jooksul tehtud saab! Fit.Camp2016 laagrikava (uuendatud)

Fit.Camp läheneb! Lähme laagrisse! Õpime jõutõstetehnikat - kükk, jõutõmme ja lamades surumine Kaido Leesmanni juhendamisel! Kõik see ja lisaks teisigi koolitusi Fit.Camp treeninglaagris 15. - 24. juulil Orissaares! Vaata lisaks: www.fitcamp.ee Veel on võimalik registreeruda treeninglaagrisse Fit.Camp 2016. Saada sooviavaldus e-mailile: info@ifbb.ee Kohtume laagris!

Tere lp. võistlevad sportlased, kes Te olete kokku puutunud meie, eestlaste, jaoks uue grimmiga. Kas siis Jan Tana / Pro Tan / Winner Tan või mõni muu viis end reeglite kohaselt pruunistamiseks. Kuna EMV oli näha, et grimm ja selle pealekandmine on ikka nõnda raske ja vaatepilt, mis oli laval muutis suisa kurvameelseks, siis ühendame jõud ja töötame välja grimmimise põhialused, et oleksime eeskujuliku grimmiga siin Eestis ja ka väljas mujal maailmas. Kui Teile sobib, siis hoiaks konkreetset teemat väga puhtana ning postitusi ootaks VAID teemakohaseid, sisukaid, õpetlikke, mõtlemapanevaid. Lühivastused või teemat mitte mõjutavad postituseks kuuluksid eemaldamisele. Kõik selle nimel, et saada kokku informatiivse õpetliku, juhendav brožüüri: Kogu tõde grimmimisest. Oodatud on kõik läbiproovitud tehnikad, pildid juurde, kuidas oli lõpptulemused, isiku kommentaarid.

Eesti karikavõistlused kulturismis ja fitnessis 2015. Võistlusjuhend nüüd üleval! Eesti karikavõistlused 2015 võistlusjuhend Aeg ja koht Eesti karikavõistlused kulturismis ja fitnessis 2015 toimuvad 18. aprillil Tallinnas, Salme Kultuurikeskuses, aadressil Salme 12. EKFL liikmesklubide ja mitteliikmesklubide sportlaste eelregistreerimine toimub internetis, aadressil www.ifbb.ee. Eelregistreerimine on kohustuslik! Eelregistreerimata sportlased võistelda ei saa. Eelregistreerimise viimane päev on 6. aprill 2015.EKFL liikmeklubid on: Reval-Sport, Sparta, Arctic Sport Club Tallinn ja Tartu, Audentes Fitness, Fitlife, TÜ ASK, Kimberi Klubi, Spa&Sport Spordiklubi, Fitclub ja nüüdsest ka MyFitness REGISTREERU VÕITLEJAKS EKV 2015 ajakava 10.00 - 11.00 registreerimine / kaalumine-mõõtmine 16.00 FinaalidVõistluste korraldaja Võistluste korraldaja on Eesti Kulturismi ja Fitnessi Liit.Eesti karikavõistluste osavõtukategooriad: Noored kulturism (sünniaasta 1997 ja hiljem) -70kg, +70kgJuuniorid kulturism (sünniaasta 1992-1996) -75kg, +75kg Juuniorid meeste fitness Juuniorid rannafitness -170cm, -175cm, +175cm Juuniorid body-fitness -163cm, +163cm Juuniorid naiste fitness -163cm, +163cm Juuniorid bikiinifitness -160cm, -166cm, +166cm Mehed kulturism -70kg, -75kg, -80kg, -85kg, -90kg, -100kg, +100kg Mehed klassikaline kulturism -168cm, -171cm, -175cm, -180cm, +180cm Mehed fitness Mehed rannafitness -170cm, -174cm, -178cm, +178cm Naised body-fitness -158cm, -163cm, -168cm, +168cm Naised fitness -163cm, +163cm Naised bikiinifitness -160cm, -163cm, -166cm, -169cm, -172cm, +172cm Naiste physique -163cm, +163cm Veteranid bikiinifitness: vanus vähemalt 35 aastat (UUS) NB! Sõltuvalt pikkusest on klassikalises kulturismis maksimumkaaluks: kuni 168cm: pikkus (cm) miinus 100 168,1 kuni 171cm: pikkus (cm) miinus 100 pluss 2 171,1 kuni 175cm: pikkus (cm) miinus 100 pluss 4 175,1 kuni 180cm: pikkus (cm) miinus 100 pluss 6 180,1 kuni 190cm: pikkus (cm) miinus 100 pluss 8 190,1 kuni 198cm: pikkus (sm) miinus 100 pluss 9 üle 198cm: pikkus (cm) miinus 100 pluss 10 NB! Sportlane võib võistelda kahes või koguni kolmes talle sobivas vanusegrupis korraga. Sel juhul tuleb tasuda vastavalt kahe- või kolmekordne osavõtutasu. Kolmes vanusegrupis saavad võistelda noored (noortes, juuniorides ja täiskasvanutes), kahes vanusegrupis saavad võistelda nii noored kui ka juuniorid (noored: noortes ja juuniorides või noortes ja täiskasvanutes; juuniorid: juuniorides ja täiskasvanutes). NB! Juhul, kui kaalu- või pikkuskategoorias on alla 4 võistleja, kategooriad ühendatakse. Võistlusmäärused • Võistlused korraldatakse IFBB määruste järgi. • Body-fitnessis on võistlusriietuseks ainult värviline bikini. • Vabakava pikkus on kulturismis 1 minut ja fitnessis 1,5 minutit ja naiste physique ́s 0.5 minutit. • Body- ja bikiinifitnessi T-kõnni reeglid, kliki siia... • Naiste fitnessis, body-fitnessis ja bikiinifitnessis on kingade tallapaksus kuni 1 cm ja kontsa kõrgus kuni 12 cm. • Peakohtunikul on õigus eemaldada võistlustelt tasemele mittevastavad sportlased. Kohtunike korraldusi mittetäitev sportlane diskvalifitseeritakse ja annulleeritakse ka tema võistlustulemus.Nõuded võistlejatele • Kõik võistlejad peavad end eelregistreerima veebilehel www.ifbb.ee • Võistlustele pääsemise eelduseks on osavõtutasu ja dopingukontrollimaksu tasumine. • Kõik võistlejad peavad registreerimisel esitama ID kaardi. Võistlejail peab olema kaasas võistlusmuusika CD-l, millele on kirjutatud võistleja nimi ja klubi. CD-l tohib olla ainult üks lugu. • Kaalumine toimub võistlusriietuses. Ette tuleb näidata ka vabakava riietus (fitness) ja kingad (fitness, body-fitness ja bikiinifitness)Autasustamine • EKV kuut parimat autasustatakse karikaga. • Eriauhinnad on parimale vabakava sooritajale, parimale veteranile ja parimale uustulnukale. • Võitjate treenereid autasustatakse medaliga. • Kolme parimat klubi autasustatakse karikaga.Dopingukontroll Dopingukontrolli viib läbi SA Antidoping. Dopingukontrolli minevate sportlaste selgitamiseks kasutatakse ühte või mõlemat meetodit so juhuslik (loosiga) ja siht-testimine.Osavõtumaks EKFL liikmesklubide sportlastele on registreerimistasu 10.00€ + dopingukontrolli maks 10.00€. Mitteliikmesklubide sportlastele lisandub sellele osavõtumaks 30.00€ (so kokku 50€). Saaja: Eesti Kulturismi ja Fitnessi Liit IBAN: EE912200001120231185 Selgitusse lisada võistleja nimi ja võistlusInfo võistluste kohta Lisainfo veebilehel Fitness.ee ja e-maili teel info@ifbb.ee, tel: +372 677 4666. Registreeri end või oma õpilast võistlustele: EKV 2015 registreerimisankeet Registreerunud sportlastega tutvu Fitness.ee foorumis: EKV 2015 Piletid saadaval peatselt Piletilevis ja tund enne algust kohapeal. Samal teemal: OLULINE: muudatused EKFL reeglistikus

Valera juuksehooldustooted Fitness EXPO-l Soovid kaunist soengut? Valera juuksehooldustooted, kuhu kuuluvad sirgendajad, lokitangid, juuretangid, föönid, on Fitness EXPO-l, 18. aprillil kõigile tutvumiseks! Samuti head EXPO-hinnad! Soengu tegemise võimalus! EXPO raames on võimalus nii sportlastel kui ka külastajatel saada endale kaunis soeng võistlusteks või õhtuks. Valera juuksehooldustoodete esitlejad teevad soovijatele soengud kohapeal! Hind 15€ ja teenust pakutakse kell 15.00 - 20.00. Kindluse mõttes palume aja ette broneerida, telefonil: 5393 9468 (Janika). Kaardimakse võimalus! Fitness EXPO 18. aprillil kell 15.00 - 20.00 Salme Kultuurikeskuses! Tutvu EXPO pakkumistega

31. Eesti karikavõistlused kulturismis ja fitnessis 18. aprillil Salme Kultuurikeskuses Võistluste algus kell 16.00 Piletid müügil Piletilevis, Tallinna Fitshoppides ja vabade kohtade olemasolul tund enne algust kohapeal. Kas Sul on pilet juba olemas?

IconFit on 31. Eesti karikavõistluste toetaja IconFit Diet Protein väike pakike jõuab kõikide osaleja kotti. Samuti on võimalik saada EXPO alalt Diet Protein proovipakikesi ka kõigil pealtvaatajatel. Samuti saavad valik kategooriate võitjad endale lisaks karikale ka auhinnaks Diet Proteini ja Whey Protein tooted! ICONFIT DIET PROTEIN Ideaalne toidulisand kaalulangetamiseks! See sündis meie ideest kokku panna kaks head koostisosa – kvaliteetne proteiin (tootes ligi 70%) ja rasva põletav rohelise tee ekstrakt. Lisasime sellele põnevale kooslusele vajalikud ja kõhtu täitvad kiudained, pool päevasest vitamiinide-mineraalide vajadusest ning maitsestasime selle toote lihtsalt parimaks! Nii sündis uus Eesti toode, mille üle võime uhkust tunda – ICONFIT Diet Protein!

31. Eesti karikavõistluste afterparty toimub Butterfly kokteilibaaris Vahetult pärast võistlusi toimub Salme Kultuurikeskuses võistlejatele bankett. Afterparty koos tervitusjoogi ja meelelahutusprogrammiga toimub kokteilibaaris Butterfly Lounge www.kokteilibaar.ee

Kas võib võistelda kahes kategoorias korraga? Sportlane võib võistelda kahes või koguni kolmes talle sobivas vanusegrupis korraga. Sel juhul tuleb tasuda vastavalt kahe- või kolmekordne osavõtumaks, registreerimistasu ja dopingukontrolli maks. Kolmes vanusegrupis saavad võistelda noored (noortes, juuniorides ja täiskasvanutes), kahes vanusegrupis saavad võistelda nii noored kui ka juuniorid (noored: noortes ja juuniorides või noortes ja täiskasvanutes; juuniorid: juuniorides ja täiskasvanutes) ning veteranid (veteranide- ja naiste arvestuses). Seega, kahes juunioride või kahes täiskasvanute kategoorias korraga võistelda ei saa, küll aga võib võistelda nii juunioride- kui ka täiskasvanute klassis. Ning sel juhul võib võistelda ka erinevates kategooriates. Nt: on lubatud, kui sportlane võistleb juunioride body-fitnessis ja naiste bikiinifitnessis. Küll aga sportlane ei saa võistelda ühes vanuseklassis erinevatel aladel. Seega Triinu puhul tuleb otsustada, kas ta võistleb bikiinifitnessis või body-fitnessis.

Ajakiri Fitness Hers ja Egle Eller-Nabi esitlevad: “101 Rasvapõletuse trenni- ja dieedistrateegiat”. Kas oled valmis tõeliseks väljakutseks? Väljakutseks, mis muudab sind ja su keha ning sinu otsustada on kas need tulemused on jäädavad! Maailma juhtiv fitnessi-alane ajakiri Muscle&Fitness Hers, koostöös Egle Eller- Nabiga, kes on professionaalne võistleja bikiinifitnessis ja kogemustega treener, valisid selle raamatu koostamisel just need treeningkavad ja toitumise põhimõtted, mis on sulle teejuhiks ja nõustajaks, kui oled keha muutmise väljakutse vastu võtnud. Kiireid nippe salenemiseks sa meie raamatust ei leia, sest meie plaan on aidata sul saavutada jäädavad tulemused, kui järgid pakutavaid trenni- ja toitumisnõuandeid. Nüüd on sinu otsustada, kas võtad väljakutse vastu! Eesti karikavõistlustel läheb publiku vahel loosi 5 raamatut “101 Rasvapõletuse trenni- ja dieedistrateegiat” Egle Eller-Nabi autogrammiga! Tutvu raamatuga: www.hers.ee

Jõudis kohale Nimekirja lisanduvad lähiajal!