Jump to content

Erkko

Kasutajad
 Vaata profiili  Vaata nende tegevusi

  • Sisu loend

    624

  • Liitus

  • Viimati külastanud

  • Päevavõidud

    2

Postitused posted by Erkko

  4. Postitas · Report reply

    Meil hakkab ka poseerimine Fitlife spordiklubis huvi korral septembris või oktoobris. Peame Eglega läbi arutama. Eelmine aasta saime lavale kokku kuus või seitse naist. Häid vorme on, kuid julgust on vähe. Ning nagu Esta ütles, siis esmatähtis on järjepidevus toitumise/treeningute osas. Muidugi halva poseerimisega võid teha endale karuteene ning hea vormi ära rikkuda, seega pole liiga vara poseerimisega alustada.

    Kirjuta FB's Egle Villikule või Erkko Ilvesele

    Parimat

  12. Postitas · Report reply

    Tänane hommikusöök oli 4 muna, kauss neljaviljaelbe putru, veidi lahjat juustu ja pits oliiviõli.

    Munad tegin täna sellisel kujul, sest keedumunad on juba nädala ajaga kopa ette visanud. Üldiselt tavapäevadel, kui ei ole raskem trenn ehk selg või jalad, siis päevas läheb kava järgi 8 muna- hommikul ja tund enne trenni. Siit ka palve- kui kellegil on mõni idee, kuidas need 8 muna päeva jooksul hõlpsasti ikkagi alla saada, siis andke tuld! :P

    Jood toorelt sisse . :ph34r:

  13. Postitas · Report reply

    Võin vabalt päev varem aidata abivajajatel grimmi peale kanda ning järgmise päeva hommikul vajadusel ühe kihi veel peale kanda.
    Eelmisel aastal oli osade puhul selline tunne, et mõni oli käe grimmiga kokku teinud ja siis kehale laiali hõõrunud.
    Kindlasti on väga tähtis keha ettevalmistamine enne grimmimist !!!
    Minu elukaaslase kui ka minu grimm oli eelmistel võistlustel suurepärane - grimm püsis hästi nahal ning ei hakanud jooksma.Grimmiks oli nosterrexi lehelt ostetud TopTan.Grimmi kulus kahe peale vähem kui 1 purk (üks terve ja veidike peale jäi üle) Hommikul sai viimane kiht peale pandud ning enne lavaleminekut ei olnud vaja parandusi teha - õrnalt õli peale ja minek. Lõpptulemus oli selline (minule läks üks kiht rohkem ja olin tooni võrra tumedam) :
    544904_497492573631693_444028364_n.jpg

  21. Postitas · Muudetud kasutaja Erkko poolt · Report reply

    Sinu BAV(Minimaalne öö-päevane kaloraas, mida vajame selleks, et üldse hinges püsida - sinna lisandub veel sinu aktiivsusest tulenevad kalorid ) on 2035
    Selle esimese toitumise kogukaloraaž aga
    Kaloreid: 1785.15 Kcal
    Rasva: 74.15 g.
    Valku: 155.7 g.
    Süsivesikuid: 101.53 g.
    Kiudaineid: 15.65 g.

    Ehk siis sa oled juba päevasest minimaalsest kogusest maas 250kacl + siis päevane aktiivsus. See oleneb sellest kas teed trenni, milline on töö, kas tuleb ette pikemaid jalutuskäike (jalutuskäik tööle ja tagasi 30 minutit) jne.

    Kuidas sinu varasem toitumine välja nägi ?Milline on sinu elustiil ? Suur hüpe kõrgelt madalale võib põlvest nõrgaks võtta. Isiklikult lisakskin süsivesikuid juurde ja siis hakkaks vaikselt alla tullema süsivesikute arvelt. Miskine 150-200 g süsivesikuid( 800kcal ) juurde ja siis jälgid mis kaal teeb. Kui kaal tõuseb nädala kahe jooksul, siis vähenda süsivesikute koguseid. Kui kaal langeb 0,5 - 1 kilo nädalas, siis oled õigel teel ning kaalulangusega tasakaalus peaks vähendama uuesti ka süsivesikuid. Kuid kõik see peaks jääma mõistuse piiresse.

  22. Postitas · Report reply

    Nii mõttetud ideed, et kuni sina ja sinu koolkond kuiva kanarinda ja brokkolit aastate kaupa ning 10x päevas näkitsete, koos miljoni lisandiga, luban mina endale normaalse inimese moodi toitumist ja teen sama hea, kui mitte parema vormi.

    Nii, nüüd ma jään ootama su kommentaari, et sa "ei viitsi" vastata nii pikalt ja minuga jageleda, sest sul on oma aega ja energiat parematesse kohtadesse suunata. Mõistan. Aga ära tulevikus herilaspesa siis torgi.

    On siin midagi vaielda, kui sul on kõik mind puudutavad faktid selged - enda arust ? Minu miljon toidulisandit on 1+ 4,5 + 5 + 2,2 kilo valku, 1 purk tribulust, 1 purk kreatiini ning mõned trennieelsed ergutid jõusaali perioodi jooksul. Ai kurat - vitamiinid unustasin.

    Minu meelest oled sina see kõva toidulisandite promoja bon foorumis ?! Nüüd väidad siin, et minu koolkond seda ja teist kuigi ise tarbid üheksat erinevat toidulisandit ? :ph34r:

    Fin.

  24. Postitas · Report reply

    ...

    1800 kaloris midagi nii müstilist nüüd ka pole. Kui seda kaloraazi Hespurgeris koguda, siis ilmselgelt koputavad ka terviseprobleemid uksele, kuid tervislikult toitudes saab hakkama :)

    Edu igaljuhul, iga pingutus on tunnustamist väärt :)

    Varsti peaksid avama oma suu noormehed, kes paugutavad siin pidevalt, et vahet pole mida sa sööd ja mitu korda sa sööd. Sest et nemad teavad ja neil toimib.

    • Downvote 1
×