Arx07

söök 3 ja söök 4 kuidagi palju valku, lükka parem osa valgu asemele salatit või puuvilja, öösiti puuvilja küll kasulik süüa ei ole kui eesmärgiks pole massi kasvatamine.

Paneks ka ühe hääle veel, et sinisel on eesõigus

Ja telekas mitu korda on näidatudmingit Leedu vanamammit, kes 20(?) aastat ainult LIIVA söönud ja tervis pidi väga hea olema

Laktoos on "paha" ainult neile, kes ei talu seda või kes rangel dieedil

Eks see hüdrolüüsi - väikeste osakeste teema natuke mind ka mõtlema ajanud, et keha äkki eelistaks siiski protsessi ise korda ajada ja selline poolvalmis produkt ei meeldi... Sellegipoolest ise tarvitan hetkel hüdrolüüsi ja ei tea, ei näe mingit vahet ausalt öeldes taastumisega ega millegagi v.a see, et olen kergelt laktoosi talumatu ja võimalikud kõhupuhitused on vähemaks jäänud.

Isolaat on puhtam, st vähem rasva ja laktoosi ehk rohkem seda mida ostad, sellega seoses ka imenduvus veits parem. Niisama harrastajale suurt vahet ei ole kumba võtta.

Evelin.Saar@ravimiamet.ee Sinna on soovitav enne saata nimekiri tellitavatest asjadest, et tollis probleeme ei tuleks.

Ega ta paha ei tee kui peale jooksu ka võtaksid valku, aga süsivesikuid ära samuti ära unusta. Kas tellid otse inglismaalt sealt lehelt seda kraami või www.toidulisandid.ee kaudu vms? Oleks ise ka sellest piimavalgust huvitatud tegelikult

Esimene parim valik, teine ehk puhas kaseiin on ropu maitsega ning kolmas ei ole nii pika imendumisega ning ka maitse jääb alla piimaproteiinile.

Erilist vahet ei ole kui ainult peale trenni võtta. Kui lisa toidukorrana või näksina kasutada siis Mass2 natuke etem kui vadak+dextro, kuna sisaldab ka maltot ja piimavalku.

Pane toitumine paika teatud kellaaegadest kindla kogusega ja vahepeal ei näksi

Mis siis oleks juhtunud?

Proteiinid(või taastajad): Gainbody Machine man 30 Whey gold Standard Dorian Yates Protein Dymatize 12-hour Prode-90 HT-R x3 Muscle+ x2 Aftershock HydroIso x2 Sci-xm GRS-5 x3 Gaspari Myofusion x2 MASS Recovery x2 Syntha-6 ON Casein Sci-mx Lean Grow MRF Muu: AC-C x2 MASS Pump Reflex Tri-Matrix Dymatize Xpand NO-XPLODE x2 Sci-mX Xplode Scitec Myometh Anabol-5 ZMA Vitamiinid igast erinevad x3 purki Kalaõli vedelal kujul x2 pudelit Linaseemneõli AAKG x2 erinevat purki MASS Creatine Fast Beta-alanine Dextrose Osmopure Energytube Tribulus 6-7x erinevaid batoone Scivation Xtend ON BCAA Dymatize BCAA

No esiteks hakka hommikusööki sööma ja ma usun, et ainuüksi sellega näed muutust paremuse suunas. Hommikul mingi puder kohupiimaga või omlett sibulaga-juustuga oleks hea varjant. Õhtuseks näksiks leib vast ei ole parim varjant, võiks kodujuust näiteks olla...

Mul samuti rinnalt surumine suurt ei arene, samas pec-tecil võib plokid põhja panna ja pole häda midagi... Ei tea kas keha kujust oleneb või pole seda mingi "viha"... ei tea...

Paremaks taastumiseks võid võtta peale trenni proteiini süsivesikutega(valmistooted nagu näiteks HT-R ja Muscle+) või siis ise Dextro/Malto mingi valgupulbriga nagu näiteks Hera80. Aga nagu nimi ise ütleb "toidulisand" siis see on lisand toidule kõigest ja enamus sõltub siiski Su enda toitumisest, et uuri pigem hea toitumise kohta, toidulisandid imet ei tee. Kui mass ei kasva siis söö rohkem, ning vähemalt 4x päevas.

Peale trenni niipea kui võimalik. Enne trenni soovitan parem hea kõhutäie süüa mitte pulbrit võtta. Aga kui tahad prode90 enne trenni ikkagi võtta siis mingi tunnike näiteks...

Seal samas on ju näiteks http://www.sportnutrition.ee/itemdetails/130 , seal on 1:2 suhe, lisaks sisaldab ka kreatiini

Ei ole erilist vahet kas võtad massilisajat või taastajat peale trenni. Üldiselt peaks massilisajas olema jah aeglasema imenduvusega süsivesikud aga päris alati see nii ei ole(odavuse tõttu, et malto ja dextro on odavad siis topitakse neid igalepoole...). Üldiselt vali toode kus oleks süsivesikute ja valkude suhe 1:2-1:3 ning võta peale trenni nii, et saaksid 30g valku ja süsivesikuid siis vastavalt 60-90g...

Strongeris on enam vähem selline valik asju, mida võib müüa. Mass.fi's on palju asju mida eestisse müüa ei tohi ja kuna Mass.fi ei viitsi jageleda Eesti tolli/ravimiametiga siis nemad Eestisse enam ei müü. Et kui Sa kuskile väljamaale kraami ei telli siis eestisse nad Sulle igatahes ei saada.

Usun, et ta mõtleb Mass.fi. Kes veel ei tea siis Mass.fi ei saada enam eestisse kraami. Küll Aga eesti firma stronger.ee müüb nende tooteid, kerge vaheltlõikega...

Magus st shokolaad, kommid jne on hullem kui burks ja pizza. Magusaisu peletamiseks on tuntud nipp sportlastel lusikatäis mett . Või mingi maitsva proteiini pulbriga teha endale piimaga sheikk, või proteiini batoon.

Mis Aile öelda tahtis oli see, et söögu ikka loomset(liha, muna, kala, piimatooted...) edasi, kuid aedviljasid süüa samuti palju. Omakorda lisaks, et toidukorrad võiks 4-5 korraks ära jagada päeva peale, et ei oleks suuremaid pause toidust. Sest põhilised rasvnemise põhjused on lõuna(või hommikusöökide) vahele jätmine ning see teine kõigile teada rämpsu söömine(trans rasvad ja liigselt suhkrut)

haha, ma ei mõista kuidas sellised asjad, isegi hollywoodi filmides jäävad tähele panemata

Ott tahtis 2 palli pihta panna, mõlemad olid kollased