Arx07

Tšehhi on mul miskipärast juba väiksest peale lemmik hokis(ja jalgpallis), niiet mina igati rahul selle MM'ga . Üks üllatuslikemaid MM'e oli üldse mida mäletan - Saksamaa, Taani, Norra jne suutsid üllatada korralikult ja suht pooliku koosseisuga Tšehhi tuli maailmameistriks...

~3x nädalas trenni 200g valku

Dan Põldroos suri ära kui karsklaseks hakkas.... Mu 105 aastaseks elanud sugulane võttis ka igapäev 2-3 pitsi konjakit... Et mina olen igatahes nõus, et vähene alkohol on tervisele

Suvel on hea õlle libistada, reisil käia ja muud sellist . Suvi ikka puhkuste aeg ju. Aga kui enda seisukohast rääkida siis minul suvel just selgelt rohkem tööd/tööpäevi

184,5cm 93kg(juuli, kui puhkus on siis langeb vist alla 90 ) 24 aastat

Aga proteiinibatoonid . Endale meeldivad Trec nutrition - Triumph ja Met-RX BIG100 batoonid kõige rohkem

Samamoodi hakkliha ilma õlita pannil praadides "sulab" vähemalt 2/3 rasva põhja vedelikuks.

Oma praktika ja katseeksitus meetodil oskan öelda, et mulle igatahes mõjub selgelt paremini kui päeva esimene pool(eriti hommikul) süsivesikuid tarbida ja õhtupoole pigem rasvane, aga eks inimesed ole erinevad ja ka organismi harjumise asi ilmselt...

Ma olin eluaeg tüse, kuni 19'nda eluaastani - siis tuli koolis kohustuslik sõjaväe laager nädal aega, seal kaotasin 7 kilo. Sain indu edaspidiseks kaalu kaotamiseks, kogusin teadmisi toitumise kohta netist ja kaotasin järgneva poole aastaga veel ~35kg(~115kg--->~71kg). Siis olin päris kõhna, kuigi kont mul endal suht suur, et häiriv oli natuke suur rinkere ja puus, aga peenikesed jalad ja käed - sai siis jõusaali mindud ja nüüd paari aastaga jõusaaliga kogutud üle 20kg juurde - 93kg hetkel. Põhiline motiiv oli, et naist leida... kes ikka vaatas tüseda poole ja enesehinnang oli ka madalam kui niidetud muru

Või siis õlg biitsepsi asemel seljapäevale. Minul näiteks küll ei õnnestu biitsa rahuldavalt palju tampida kui seljaga nad juba ära väsitatud.

Sheikki ei oleks mugavam laksida?

Mul endal oli see, enne ta ära ei kipu kaduma kui temaga natuke tegeleda ja rahu anda. Enne igat triitsepsi haaravat trenni peaks korralikult triitsad edaspidi soojaks ajama... Aga no kus Sul see valu on, selle järgi saab enam vähem aru kas on see asi... Ehk Tennis Elbow puhul on see küünarnuki taga, suts küünarnuki liigesest üleval pool...

http://hcd2.bupa.co.uk/fact_sheets/html/tennis_elbow.html

Osta endale mingi mõõtudega klaas vms. Muidu üks supilusikatäis vist pidi 15 grammi olema(aga pead ei anna)... Ning kui toitumine on enam vähem ok(seda ütlevad paljud), siis võta teda ainult peale trenni... Enne trenni või vabal ajal võid siis võtta kui pole aega või võimalusi tavatoitu süüa...

Mis on väljanägemiselt parem Su puhul, oled rasvas või...? Kui rasvaga tegemist siis suur kogus puuvilju küll hea ei ole, ega ka jogurt. Valku ja häid rasvasi julgelt tarbida

Kunagi ammu-ammu käisin siis oli totaalne peldik. Aga see oli ka mingi 8 aastat tagasi umbes vist...

Kõhna küll, väikese kondiga jne... Aga naha all ilmselt rasvakiht, mille pärast arvadki, et nahk paks. Tee aga trenni edasi ja uuri rohkem toitumise kohta.

Kusjuures kui korralik köögikaal olemas siis neid perfektsioniste jagub ikka korralikult, kes kipuvad täpselt mõõtma(või muid asju täpselt teevad, ala äratuskell 06:43 helisema mitte 06:40 või 06:45 )

Tekkis üks küsimus seoses öise vahetuse järgse trenniga. Ma siin öösel tööl saan tavaliselt paar tundi magada ja vahel ei saa sedagi. Et kas tasub kohe peale seda trenni minna ning siis peale trenni uinak teha või vastupidi, et enne trenni uinak? Et kas teoreetiliselt mingit vahet seal oleks, magamatusest energia puudust trennis ei ole.

Ongi teemakohane, kui 08-16 ei söö siis ei ole korralikust toitumisest niivõinaa mingit juttu. Pead kaasa võtma vähemalt toitugi siis kui ei kõlba sealne toit.

Saladuskatte all - mass.fi'st saab odavamalt NO-Xplode

Ei. Ületarbimine on kui võtad rohkem kui juhendis kirjas.

Jah, kofeiin või lihtsalt kange kohvi enne trenni ka hea , soojenduse enne kangide tõstmist saab 2x lühema teha, tõmbab keha ruttu soojaks...

Arginiin ja beta-alaniin on ka varjandid, mida trennieelsesse(ja võib ka järgsesse) lisada. Üks hea ja mitte sugugi kallis arginiini toode on minu arust Trec Nutrition AAKG, mida saab hardsport.ee poest. Muidu ise võtan enne trenni mugavusest valmiskompotti siiski, hetkel mul samuti MASS PUMP pooleli, suht kesine toode, kõige paremat mõju on siiamaani avaldanud NO-Xplode(samuti olemas mass.fi-s suht hea hinnaga) minul. Mitte, et ma spetsialist oleks siin, aga muljeid ikka avaldada võib

Palju õnnesid ja muid asju