Mark00

kas 700ml korraga juua piisab? kulp on karbis olemas,kas panna 1 või2 kulpi? segada piimaga või veega_?

sai ostetud firmalt AMWEY,koostis- Sojavalke 74%,piimavalke 24%,10grammis pulbris 8.3gr.valku,0.5gr süsivesikuid,0.3gr rasva,karbi peal ainult poola,leedu keel.

õhtust,sooviks teada kas on mõtekam teha 18kg hantlitega Kaldpinnal surumist nii 10 korda 1 seerias,või teha raskemate hantlitega aga siis vaevalt 10 korda jõuan teha,kas siis jääb seeria tegematta_? soov musklit kasvatada,ja veel tahaks küsida kas sojavalk on sama mis tavaline valk_?

Tänud

aga kas selle sojavalgu toime on sama mis muu spordipoest ostetut proteiinipulber? ettetänades.

Tere,ostsin täna proteiini pulbri firmalt AMWEY,koostis- Sojavalke 74%,piimavalke 24%,10grammis pulbris 8.3gr.valku,0.5gr süsivesikuid,0.3gr rasva,küsimus on et kas seda on mõtet juua? kui palju? kas enne või pärast treeningut? segada piimaga või veega?,tuttav ütles et see on midagi muud,mitte musklite kasvatamiseks,või soovitate mingit muud proteiini pulbrit_?

loomulikult ei joo seda niisama,käin jõusaalis 3x nädalas+kodu treening,ja nii juba 1.5aastat,nüüd siis otsustasin proteiini hakata kasutama,et saada kiiremini,suurema keha..muskleid esile tuua..

õhtust,millist harjutust teha kodus käsipommiga 24kg,mis treeniks õlgu,biitsepsit? palju seeriat?

Tere,käin hommikuti 3 korda nädalas jõusaalis,nüüd tuleb 2nädalane paus,kuna ei ole aega,õhtuti käin jooksmas.Mis harjutusega jõusaalis saaks võrelda 2.5kg hantlitega jooksmist_? või mis keha osa see treenib_?

Või kas on üldse mõtet??

Tere,olen 29a ja kaalun 95kg,jõusalis käin ca1 aasta,viimasel ajal treenin intensivsemalt,küsimus siis selline mida süüa peale trenni mõtlesin et ostaks mingi valgu pulber,aga siit lugedes minu kaalu juures see vist hea ei ole,suurem rasv on mul kõhul ja puusadel,soov oleks kiiresti sellest vabaneda,kas pean veel rohkem trenni tegema? käin 3 korda nädalas ca1,5 tundi trenn.massi pole ka vaja,nüüd oleks vaja musklid esile tuua.

aitäh vastuse eest,küsin veel sellist asja et millist valgu pulbrit oleks mõtekam osta_?

mis on aeroobsed ja anaeroobsed treeningud ?

mis koguses seda? süüa kas segada veega?