Mark00

Tere,hetkel võimalus käia jõusaalis ainult 3 korda nädalas,küsimus siis järgmine et kas on mõtet teha need treeningu päevad pikalt näiteks treenida 1.5-2tundi,kas see annab 4päeva nädala trenni tulemuse? Tahtsin veel küsida et mida kõige paremini süüa peale trenni,tohutu soov kasvatada lihasmassi.Vahest on nii et saan trennis käia näiteks esm.teisip.reede.Kas vastab tõele et need harjutused mida tegin esm. ei ole mõtet teha Teisip.? et nagu 1 paev peavad lihased puhkama,suured tänud vastanutele.

kas sauel voi laagris on moni jousaal? ja mis maksab 1x kulastus?

kes seal treeneritest tootab? sooviks personaaltreeningut tellida.

tere,tahtsin kusida et kas tasub moningaid harjutusi teha 3 paeva jarjest,naiteks kangiga surumist meeldib teha vaga,voi peavad lihased 1 paev taastuma.et uhesonaga need harjutused mida ma tana tegin on motet teha homme? voi tuleb kombineerida? teen pohiliselt raskeid baasharjutusi,eesmark on saada suureks,olad laiemaks,biitseps jne.trenni saan teha 3 voi vahest 4 paeva nadalas,naiteks see nadal sain kaia esmasp.neljap.reede.siis tuleb 2puhkepaeva.tanud vastanutele.

Tere,3kuud tarbisin Whey3,kuid erilist muutust ei ole,akki soovitate midagi tõhusamat pulbrit? trenni teen 3,4päeva nädalas põhiliselt rasket baasharjutusi.sooviks kiiresti lihasmassi esile tuua.

ise võtsin ainult peale trenni,ei usu et mida rohkem sööd seda tõhusam on,neid pulbreid on erinevaid osa peab võtma just trenni ajal,ehk minu viga on vist selles et puudub korralik treeningkava,kuna praktiliselt teen kõiki samu harjutusi iga päev,vahest küll teen midagi rohkem.

mozet kto posovetovat trenera dlja odnorazovoi personalnoi trenerovki,zelatelno Rammumees.

spasibo

tere,oleks ka väga huvitatud kavast käin jõusaalis 3päeva nädalas, mark.erkins@mail.ee Tänud.

tere,käin 3 korda nädalas 1.5 tundi jõusaalis,oleks selline küsimus et kuidas need 3 päeva jagada kas käia järjest näiteks esm.teisip.kolmap.või ülepäeva? tahtsin veel küsida kas teha harjutusi rahulikult,mina näiteks tulen jõusaali ja raban need 1.5tundi nii et särk püksid läbimärjad,ühesõnaga tahan suureks saada,selle eesmärgil pingutan suht kõvasti.

kas vastab tõele et kui soovin veidi kaalu langetada siis süsikaid ei tasu süüa? peale trenni joon Wheyd ja segan seda trauben zukeriga,põhimõtteliselt on see suhkur,nimelt mul kõhul ja puusadel veits üle rasva,ei taha et sinnu juurde tuleb,trenni teen 3 korda nädalas,või pean segama vähem kogus traubenit?

kuidas õieti seda segada palju wheyd ja palju traubenit grammides tuleb sheiki panna? palju vett? siiamaani olen umbes seganud arvan et teen valesti..

ja kuidas tõhusamalt nendest rasvadest vabaneda mõtlen just puusa ja kõhupiirkonda,kui õhtuti käia jooksmas kas on tolku?

Tere,2nädalat tagasi hakkasin tarbima Whey-d,jõusaalis käin hommikuti alustan 7-8,kuid viimasel ajal nendel päevadel on õhtupoole õudne väsimus kohe tohutult ei jõua midagi teha,tahaks pidevalt magada,enne pole midagi sarnast olnud,olen kuulnud et selle Whey pulbriga oleks pidanud ostma midagi juurde mis sisaldab süsivesikuid,kas probleem võib olla selles et suht vähene süsivesikute tarbimine? või hoppis see et ma täesti tühja kõhuga trenni lähen?

kas seda saab lahustada koos Wheyga?

suured tänud,lähen ostan dextrot.

soory vale tsitaat.kui süüa näiteks kohupiima peale trenni,kas jääb ikka süsikaid väheks?

kui süüa näiteks kohupiima peale trenni,kas jääb ikka süsikaid väheks?

Tere,ostsin siis whey3,aga pakendis kulpi kaasas ei olnud,ja kirjas ka pole,kuidas seda lahustada? on olemas 0.750ml pudel,et kui palju ma pulbrit panen? ja palju vett?

Tere õhtust,kas rammumeestel on mingid erilised kavad? käin 3 korda nädalas jõusaalis ca 1.5 tundi,mingit kava mul pole,teen peaaegu kõiki jõu harjutusi 3x10 seeriat,rohkem panen rõhku õlgadele,biitsepsile,ühesõnaga tahan saavutada rammumeeste sarnast keha,kaalun 90kg,et massi mul jagub,nüüd oleks vaja korraliku kava,äkki keegi soovitab midagi,või teab kedagi kelle käest saab tellida kava,tänan kõiki kes viitsivad vastata.

aga kust seda kava võiks saada? või teab keegi kes võiks anda personaaltreeningu?

ma arvan et kui on kava mis jaotatud kolmeks siis ainult 1 päev vaja treenida alakeha+ vabadel päevadel aeroobne,jooksmine.

pole paha,aga arvan et jääb väheks,seeriaid olen harjunud tegema 3x 10miinimum,kava võiks olla jaotatud kolmeks,võin eksida kuid arvan et rammumehed tehes mingit kava panevad rohkem rõhku ülakehale.aga tänan vastamast.

Tere,millal on kõige targem juua proteiini? kas enne või pärast trenni? või hoppis trenni ajal? kas on suur vahe millega pulber segada_? mis koguses juua? aitäh kõigile kes vastata viitsib..