Paul.K.

Iga paki peal on kasutus juhend kaasas

See kõhulihas on tegelikult kõik ühes kinni,see alumine pack tulebki peale väga pikka treenimist välja,niiet näe vaeva ja ka kõhulihased lähevad paremaks

Vaevalt see nii on,ise jõin kah seda ikka suhteliselt pikka aega aga kasu polnud

Ikka ja jälle aitab svungimine sellele kaasa.See arendab õla plahvatuslikku jõudu.

Sest äkki paki peal on nii kirjas ?

See on pigem sellest et külemtada sai kael.

Kindlasti,teed füüsilist jõusaalis jõusaalis,kindlasti svungi,mis teeb õla plahvatuslikku jõudu ja sellega kaasneb see et lööks võrkpallis on tugevam

Ei pea just olema tingimata kreatiin,igaasi aitab aga vaja on teha svungi mis treenib tohutult plahvatuslikku jõudu,aga kindlasti leiad mingeid harjutusi veel,mis aitab arendada plahv.jõudu

Kui sul on kodus hantlid siis proovi teha õlakehitusi,see arendab nii trapetsit ja hoiab ka kaela suure pinge all.Järgmine päev annab trenn tunda!

Kui sul on kodus hantlid siis proovi teha õlakehitusi,see arendab nii trapetsit ja hoiab ka kaela suure pinge all.Järgmine päev annab trenn tunda!

Tegu oli seljuhul ilmselt svungimisega,see arendab õla plahvatsuslikku jõudu.

Jah ainult trennipäevadel 0,5L segada umbes 4,5 supilusika täit pulbrit.Võta kas piima või veega!

Pigem ,et ikka enne trenni,4,5 supilusika täit.

Ei soovitaks igapäev küll võtta kui sul trenni ei ole,sest sa ei tarbi ära seda ja see läheb sul kasutusse kui rasv,kuigi ei ei tea mis seal see süsivesikute protsent on .

Ise treenin kodus samuti biitsepsit siis kui ei ole trennipäevi ehk siis teisipäev neljapäev ja pühapäev. Teen 4x10. Vahepeal juhtus vasaku käe lihasega midagi,niiet hantlit töstes hakkas biitseps seda nagu plokeerima et saaks lõpuni tõmmata,aga see on juba möödas ja treenin samamoodi edasi

Ta oli oma treenimistega täiesti isa käe all.Ta veel ju õppis erinevaid võitluskunste,tasakaal oli tal palli peal seistes 5+. Mingeid ained-toidulisandeid-ta ilmselt kindlasti tarbis.Aga praegu on ta väga hästi treeninud 16 aastane poiss,nagu eelnevalt öeldud.

Kaal on 64 kg pikkus 171cm vanus 15

Palju oleks umbes algaja särgi hind?

Tee võileibu või midagi sellist mis saab ksuskile sisse pakkida.Osta selverist toit nt salatit vms.

Enne treeni võid kah julgelt seda juua,pärast trenni on taastumiseks jah see hea.

Ise kasutan Möllers Möhle viinamarja suhkrut,annab kena energia paugu.

Nojah....

Vabandan aga ei ole saanud aru kas tegemist on Eesti saatega ja kui on ,millal see siis eetrisse peaks jõudma ?

Ise söön banaane ja porgandeid regulaarselt

Pulmadeks paraneb ära ja aeg parandab kõik haavad,niiet anna jalale mingi aeg puhkust ja rahu