Jump to content

hardo1990

Kasutajad
 Vaata profiili  Vaata nende tegevusi

  • Sisu loend

    30

  • Liitus

  • Viimati külastanud

Postitused posted by hardo1990

  1. Postitas · Report reply

    Tere,

    Ka minul esineb sääreluu esine valu. Valu põhjus on mulle üsna selgesti teada. Nimelt olen hakanud harrastama poksitrenne, kus on kõva pinna peal hüppamist päris palju ja oma 115 kg-ga olen treeningute intensiivsust ka päris kõrgel hoidnud. Olen vahetanud botaseid, kuid peaks ostma ikkagi kõva tallaga spordijalanõud. Oskab keegi mulle soovitada millised need õiged oleksid?

    Ettetänades,

    Hardo

  3. Postitas · Report reply

    Jõudu!

    ..mina igastahes jõudu ei saa paraku. Millegipärast on mul vasaku käe õlg, küünarnukk ja ranne pingutusel valusad. Ploki alla surumisel kasutan selleks sidet, õla tagaosa pole lihtsalt võimalik treenida, sest raskuse langetades lööb liiga suur valu sisse. Ilmselgelt ma pean raskused alla võtma ja treenima nii, et valus ei oleks, aga kui keegi kogenum poetakse mõne lahenduse. Imelik et just vasaku käe kõik liigesed nõrgad. Parem käsi ikka parem käsi ;)

    Ette tänades

  7. Postitas · Muudetud kasutaja hardo1990 poolt · Report reply

    Ma mõtlen rohkem seda, et kas mitte vastupidamise treenimine peale jõukat luhta ei lähe? Äkki mõni vilunum teab selle kohta mulle pikemalt rääkida? Netist väga ei leia...

    Hetkeline plaan on siiski sõudmise kõrvalt jõusaali teha, mitte vastupidi.

    Ma ise usun ka, et on normaalne toode.

  8. Postitas · Report reply

    1) Kui vastupidavusalale järgneb plahvatustlik jõusaal, siis kas vastupidavusala kannatab?

    ca 1,5h sõudmist, 20-30min paus(venitamine ja muu..), jõukas (12 kordust, 4 seeriat, 6 ülakeha harjustust, 2-3x nädalas)

    2) http://www.fitsport.ee/?p=4&folder=2&a...p;lk=&sort= - kui hea kraam see on?

    (valku 35%, süsivesikuid 50%, rasva 4%) sh 3 g kreatiini ja 6 g BCAA. Süsivesikuid peaks juurde lisama, aga kas võib ükstaspuha mida, dextrot soovitatavalt?

  9. Postitas · Report reply

    Sõudmisel on esmatähtsal kohal tugevus jalgades. See kui keegi pingil ettesõites kohe kätega tõmbama hakkab, ei anna kehast maksimaalset tulemust, mis pekine või pekita tõmbaja potensiaalselt omab. Tõmme algab sirgete kätega, kestab sirgete kätega ja alles lõppeb kõverdatult. Samas tuleb siiski tunnetada keha tervikult, mitte jagada tõmme tsükliteks. Kõik käib sujuvalt :)

  12. Postitas · Report reply

    Käisin Pärnus Kimberi juures jutul ja ta soovitas massiperioodiks taolist süsteemi(loomulikult kaasneb sellega ka jõud):Iga 6-10 nädala tagant tuleb harjutused välja vahetada, niiet see uus harjutus koormaks samat lihasgruppi. Koorumused samaks ei jää. Neil tuleb järjest tõsta, kuni tuleb see nädal, et enam juurde ei tule. Ei pea iga nädal ilmtingimata neid tõstma, aga peaasi, et progress toimuks - puhtalt oma keha tunnetamine. Samas tehnikat ei tohiks unustada: kang alla aeglustusega ja üles nii kiirelt kui saad ja pausideta. Söö 2g valku oma keha kg kohta ning mine enne 12 magama. Soojenda ja venita...pulbrit joo koheselt peale kangi maha laskmist juba...aeroobset pole mõtet maha teha. Massiperioodil ca 2x 20-30 min kuidas iganes - jalka, koss, jooks, ujumine.

    Kui põhiasju jälgida, ei saa raskused samadele astmetele jääda, edu!

  15. Postitas · Report reply

    Kas tohib küsida, miks siin 2 süsivesikutoodet välja toodud on? Ainult dextroosist ei piisa..või võetakse maltodekstriini trenniajal :S ?

  16. Postitas · Report reply

    Kui palju valku ja süsivesikuid peaks mina siis päevas toitudega võtma? Kuskilt mingite imevalemitega sain ma nendeks 314g ja 575g. Füüsilistelt andmetelt olen ise 199,5cm pikk 94kg juures ja küllaltki aktiivse liikumisega, st. üle keskmise.

  17. Postitas · Report reply

    Mul oli varem ka postitusi, aga ok. Kaalult 96 kg, pikkuselt 199,5 cm ja vanuselt 18,5 aastat. Spordiala - sõudmine.

    Eesmärk oleks luua tervislik toitekava...ma arvan, et meil kõigil on siin samad eesmärgid..vb minupuhul siis see ainult, et rasvaprotsendi järgi ma ei toitu, st. kulturismi, kui sellisega ma ei tegele päris. Lihast, jõudu...ma ei oska muud öelda.

  18. Postitas · Report reply

    Mu argipäeva toidukava on järgmine:

    7.20 Puder, mõned võileivad, vahest keedumuna ka, piim.

    Pudruks on tavaliselt 4-viljapuder, kuigi üsna muutuv...tavaline sai vorsti ja/või juustuga

    11.55 Koolitoit

    Erinevatel päevadel eritoidud: E, K, R praad vms ja T, N supp. On liha, kartulit, erinevaid salateid, tatart,

    kalapulki,morssi ja piima ning teed..leiba ka

    13.30-14.50 Järgijäänud puder hommikust, juustuleivad, kohupiim, piim

    16.00-18.00 TRENN

    18.10 Päevapraad: Makaronid hakklihaga v kartulid hakklihaga, kohupiim mu lemmik toode - läheb jälle käiku, üldse ma söön sel kellaajal kõhu väga täis, kuigi kui koolis mingi hea praad v hea supp, siis ka vaid ühe portsjoni juurde ei jää.

    19-20 I näljendamine - kõik mida kapis leidub

    22-24 II näljendamine

    Selline mu koolipäev välja näebki tavaliselt. L ja P näevad kusjuures ka üpriski taolised välja, kuigi siis ma trenni ei tee, vaid Laupäeval 10.00-12.00

    Ma tean, et tuleks süüa ca 6x päevas kõiksugu häid tooteid. Kuigi kool on nüüd suht läbi saamas, siis ikkagist ma paluks spetsialistide ja muude huviliste abi päev toitvamaks teha.

    Teine djeela on SUVI: Söömist ette ma veel ei ole planeerinud, aga võiks

    päevas on tavaliselt 2 trenni 10.00 - 12.00 ja 16.00 - 18.00, Laupäev vaid 10st ja Pühapäeval polegi.

    Tänan.

  25. Postitas · Report reply

    Väga rumal käitumine oleks see minust minna sõudma sihiga rannalõviks saada :D Eks need tujud ole vahest need, kes ikka muutuda tahavad ;) Aga tuleb tunnistada, et sõudmises on rohkem ilu ja võlu, kui valu. Ja tulevikku ei hakkaks ka vb liiga kaugele sobrama. Vb raiskasin mõne aega nüüd sellega, aga see-eest mul veidi kindlam siht nüüd :)

×