Jump to content

riimo

Kasutajad
 Vaata profiili  Vaata nende tegevusi

  • Sisu loend

    4

  • Liitus

  • Viimati külastanud

Postitused posted by riimo

  1. Postitas · Report reply

    Täiendaks seda juttu järgmiselt.

    Trennivabal päeval ei ole vaja 10g kreatiini võtta. Võta kohe hommikul 5g koos 50g(100ml) dextroga. Kui tahad massi kasvatada, siis soovitan osta juurde veel Malto6`te.

    Trennipäeval teeksin nii: hommikul 5g(kuhjaga teelusikatäis) kreatiini koos 50g(100ml) dextroga, umbes tund enne trenni 35g(100ml) herat koos 50g(100ml) malto6`ga, pärast trenni 35g herat, 50g dextrot ja 50 maltot (kõigi ainete milliliitrid vastavad antud grammidele, katsetasin väga täpse kaaluga).

    Loomulikult pane tavasöögikorrad ka korralikult paika, söö vähemalt iga kolme tunni tagant.

    Kui treening on ka paigas, siis tahad või mitte, lihas lihtsalt hakkab kasvma! :blink:

    see oli sulle..et siis kõike võtad 100 ml? st.35g.herat=100ml? 50g dextrot=100ml? ja 50g.malto6=100ml?

    või sain asjast valesti aru?

  4. Postitas · Report reply

    tervist..mul selline lugu et hakkasin suve algusest regulaarselt trenni tegema jõusaalis ja muidugi ka massilisajat sööma..rinda tegin 2 korda nädalas..huvitav on aga see et kui ennem surusin üles 90 siis nüüd läheb 80 vaevalt:S..muidugi teen ka kaldpingil surumist ja hantlitega surumist samal päeval..aga olen nüüd vähendanud rinna treenimist korra nädalale,aga ikka nagu läheb alla ja juurde ei tule midagi..kõikide teiste lihasgruppidega olen rahul...jõud tuleb,ei kurda..aga rind on nö.kinni...ja kuna triitseps ja õlg ja kõik muu mis peaks mõjutama surumist areneb koguaeg siis on päris jama kui tulemused allamäge lähevad:(..olen proovinud ka erinevaid kavasid aga null..üldiselt olen ikka jäänud selle juurde et 3-4korda 6-10..äkki peaksin vahepeal kergema raskusega ja rohkemate kordustega proovima?oskab keegi abi anda?

×