Beljo

Enne magamaminekut ära söömist küll karda Vabalt võib süüa ~ 200 g kodujuustu, klaasi täis vett ja võtad ühe omega-3 tableti ka alla. Halba sinuga midagi ei juhtu, pigem vastupidi

http://fitshop.fitness.ee/proteiinid/0/readmore/31/Hera80/ + http://fitshop.fitness.ee/energia/0/readmore/59/Dextro/ + http://fitshop.fitness.ee/burnerid-ja-figu...more/90/Omega3/ Ma arvan, et esialgu aitaks... Ülejäänud päevane toitumine peab ka täpselt paigas olema...

Naised saunas rääkisid??

No tihti ja väiksemaid portse on ikka targem süüa, kui harva ja suuremaid portse. Ära aja poisile udujuttu

Söögikordade arv peab samaks jääma. Vähendada tuleb süsivesikute hulka...

Tarvitan ise ka banaani Hydrot. Täitsa normaalne maitse nii vee, kui piimaga juues. Mingit kõrvalmaitset, kui sellist ei tundnud. Aga no õige banaanimaitse on parem

50 tükki mitte jah, aga üle 10 tuleb ikka ära ;P Aga tänan info eest ja see link oli ka uus ja huvitav...

No ma mingi 3-4 munakollast söön. Ilmselt on loll jutt, et mõjutab liiga hullult kollesterooli taset veres? Vabalt võin neid rohkem süüa, mulle maitsevad...

Toon ühe näite mu toitumisest. Toitumine on mul suhteliselt varieeruv. Iga päev ei saa süüa liha ega ka kala kuigi teen seda suhteliselt tihti. Hommik - 7:20 Viis muna, millest 2 on kollasega. 1 rukkileiva viil. Tass Rohelist teed + 1,5 tl. suhkrut. Söögikord II 200 g. kodujuustu+50 g. mandleid Söögikord III 250 g. rosinatega kohupiima,50 g. mandleid. + kohvi (1tl. suhkrut) Söögikord IV (Enne trenni) 5 munavalget + rusikasuurune ports pastat. Peale trenni Shake - 30 g. Hydrot ja peotäis rosinaid. Ei ole jõudnud veel süsikaid osta. :-\ Söögikord V rusikasuurune ports kartuleid+5 munavalget. Söögikord VI - ~ pool tundi enne und 150 g. kodujuustu + tomatit vms. sisse Ma tean, et toiduplaan on suhteliselt üksluine, aga on ka päevi, mil söön rohkem kana-, looma-, või sealiha. Iga järgmise päeva toitumine erineb mul natuke eelmise päeva omast, aga mitte palju. Eesmärk siis ikka natuke suuremaks saada, aga tahaks suveks natuke parem(kuivem) välja näha, kui praegu... Kas muuta toitumist või teha rohkem aeroobset, kui praegu. Aeroobset teen ma suhteliselt vähe... Enne trenni soojenduseks(10 min.) ja peale trenni väike lõdvestussörk. Keegi viitsib vastata siis tänan tähelepanu eest!

Jään tsutt sinna 190 cm. alla. Ma teen vaheldumisi... paar nädalat pikad seeriad ja siis üks nädal lühikeste seeriatega ja suuremate raskustega. Minu jaoks tundub töötavat.

See harjutus käib vist kuhugi mujale foorumisse :rolleyes: Aga noh. Rinnalihaseid sa treenida vist ainult erinevate kätekõverdustega... Õlgadele saad natuke teha küll... Hantlitega lendamine küljepeale rahuliku ja kontrollitud tehnikaga. Õlgu treenib veel kätekõverdused eriti, kui paned jalad kõrgemale. jne. Aga need on suht hädised raskused tõesti. Lihtsalt keharaskusega harjutusi on vast parem sul teha. Neid leiad ilusti youtubest ja igaltpoolt mujalt. näiteks see -->

Olen eluaeg siuke kõhna mees olnud... ~pool aastat tagasi lõpetasin suitsetamise- enne sedategin pea 2 aastat. Peale maha jätmist söögiisu paranes, kaalu tuli juurde ja ka jõudu Preagu olen umbes 5 kilo juurde võtnud pekiga pooleks

Väga kõvad mehed olete Panin tähele, et rinnalihase alumine osa "lõpeb" kõigil varem ära vasakul rinnalihasel. Kas kõigil meestel nii või on mul endal silmadega midagi häda, mul endal samamoodi.

Mida see ajuga teeb???

Ma loodan, et see on mingi huumorimees siis No pekist, lihast vorpida ei saa, see on selge... Ja toitumine sassis omadega. Võta omale treeningkava, mitte ära treeni olenevalt tujust.