maryo

Tere Mida arvate freestyle lõuatõmmetest mida enamjaolt teevad brooklyni geeto neegrid. Harjutusi on neil erinevaid ,aga kogu trenn koosneb lõuatõmmetest ja kätekõverdustest. Saan aru ,et sellise trenniga saab tugeva selja ja maksimaalse sitkuse kätele, õlgadele ja seljale. Ise olen lõuatõmbeid paar aastat teinud. V kujuline selg ja tugev käsi on saavutatud Lisan siia mõned videod kuidas teevad need mehed trenni : http://www.youtube.com/watch?v=uLEMqN-Za_U...feature=related Mida arvate sellisest trennist ja kas on eestis selliseid vendi kes freestyle lõuatõmmetega tegelevad?

Seda ma arvasin. Otsingut olen kasutanud ,rohkem probleemiks see kava ,aga mis arvad kui teha 3x12 seeriate asemel 4x6 .Kas oleks parem? Eks hakkan sööma siis

Tere tahaks nõu ,olen 1,5 aastat jõusalis käinud ,olen 185cm ja kaalun 76kg. Rinnalt surun 95kg. Mul selline küsimus millist kava ma tegema peaksin 3 osalist kivika kava olen 3 kuud teinud. Mul tõsine soov saada massi juurde. Serious mass on ka proovitud minu puhul see ei tööta.

OK seda ma arvasin kavas on harjutused ka kuidagi kahtlased. Aga kuidas see kava oleks? Esmapilgul ta nagu sobib mulle ,kas sellega on võimalik mingit massi saavutada ,kui teha 4x6 seeriatega? http://www.fitness.ee/main.php?main=toorii...rcise&nr=14

Olen 21aastane kaalun 78kg 185cm ja (surun rinnalt 95-100kg), siiani olen teinud erinevaid kavasid 1,5aastat (vahelduva eduga) reljeef on enam vähem. Söön normaalselt ja tarvitan massilisajat (serious mass) ,aga ei midagi kaal oleks nagu kinni. Motivatsiooni mul jätkub ,trenni teen mõnuga ja meeldib rasket trenni teha.Treeninud olen revalis ,sossis ja nüüd viimased 3kuud jüri spordikas. Leidsin sellise kava ,kas tasub seda tegema hakata või mida võiks muuta siin kavas? On ta piisavalt tõhus? 1.päev Rind >rinnalt surumine >negatiivne hantlitega >positiivne hantlitega >rinnapress >lendamine kaldpingil hantlitega >ristvedu trossplokil 2.päev Selg,trapets, triips >jõutõmme >alt tõmbed hantliga >istudes ploki tõmbed trapets >õlakehitused kang käes triips >lamades pingil kangiga (triipseps) >lamades kangiga surumine kitsas haare >ettekallutatult toetades pingile hantliga käe sirutamine >pea tagant üle surumine hantliga >köitega ploki surumine kulast üks jalg ees pool 3.päev biitseps, ranne ,kõht > scott kangiga pähklit >kaldpingil hatnli tõsted >plokitõsted pähklile >ühe käega hantliga konsentreeritult pingil >randmed althaare kõht >keretõsted pingil 4. jalad ,õlad >kükk kang turjal >press >ettesirutused >pöialetõus hack masinal õlad >istudes sirge seljaga ülesse surumine kangi või hantlitega >hanlitega lendamine küljele käed küünarnukist kõverdatud >seistes ette tõsted hantliga >küljele lendamine hantlitega' Enne trenni teen sooja 10minti jooksurajal vms. Seeirad kavatsen teha kas 4x4 või 5x5 mida teie soovitaksite? Ette tänades... Mario