mingivend

kasutasin otsingut, ei leidnud infot. probleem järgmine, käin suhteliselt tihti jooksmas, iga kord ni a'la 7-15 km, vahest ka kaks korda päevas. mul on sellised tavalised lühikesed püksid, millel see valge võrk,mis vist peaks aluspesu treeningu ajal asendama? igaljuhul, tihtipeale on õhtul nii, et on tunda, et olen ära hõõrunud jalgevahelt, ja peeglist vaadates k punane, panthenol on abiks, kaotab öö, kahega ära. arvan, et asi võib olla kaalus, et seda on 170cm kohta 82kg. siit küsimus, olen kuulnud mingite jooksupükside kohta, googldasin ka nats, et need liibuvad püksid kutsutakse jooksupüksteks, et kuidas neil on, kas neil peab aluspesu all olema, mitte, ja kas nendega mul tekiks see hõõrdumise probleemi, suhteliselt ebameeldiv on ka vahest peale trenni kõndida. ja üldse, miks jooksupükse eelistada, kellegil kogemusi on, mis vahe on tavalise püksiga, kas on mõnusamad need ?

Mul on kaal suht käest ära läinud, ma kaalun umbes 77-78 kg, ise 170 pikk ja 15a. Olen nüüd isegi korralikud jalatsid jooksuks ostnud. Proovisin jooksmas käia, aga tänu hiljutisele puhastusele kubemepirkonnas, on suhteliselt ebameeldiv joosta. Treener on käskinud mul kaal 65 peale saada, seda umbes jaanipäevaks. Hakkaks kohe põletama, aga kuna joosta on väga halb, siis tahtsin küsida, mis põletab ka, peale jooksmise. Ja seda tahtsin ka küsida, öeldakse, et söö vähem kui põletad. Aga kuidas ma saaks välja arvutada, palju ma päevas põletan ja palju söön. Hommikul ca. 100 - 150 g neljaviljaputru + 2 võisaia sulatatud juustu, singi ja kurgiga. Kuidas ma näiteks selle kaloriväärtuse leian?

Minu võistlustel ei ole kaaluklasse On ainult vanusekassid. Tegu nimelt võistlustantsuga.

Selge, aga see oleks suht tervisele tappev, kui niipalju kahe nädalalaga alla võtta, eriti kui kõrvalt toimub treening EMV-ks. Aga, mis siis tarvitada tuleks, mida teha. Ma ei usu, et ainult jooksmine aitab, peaks olema ka teisi aroobseid harjutusi Samuti, Peaks endal sögi üle vaatama, tahaks teha sellise kava, et on piisav, et vajalik energia oleks, aga mitte rohkem, pigem natuke vähem.

Ma tean, et see võib tunduda suht loll küsimus. Mul on käsk peal võtta 10 kilo alla 2 nädalaga. MA olen 169 pikk ja kaalub 78kg. Mida te soovitate teha, mida kui palju teha vaja, et seda saavutada oleks võimalik? Palju jooksma peaks, palju sööma peaks?

et, oleks vaja kaal alla saada ja vormi saada. 169cm, 77kg, 15a. ma teen igapäevaselt aeroobset trenni,võiks käia veel jõusaalis ja paneks toitumise paika. kaal on tekkinud puhtsalt valedes söömisharjumustest. tahaks omal paika panna toitumise, ja seal kõrval opimaalselt trennis käia. Ma olen kuulnud, et lhtsalt igapäev jõusaalis ilgelt pumpamine ei aita, lihased ei saa taastuda. Mida te soovitaks, kui tihti ja kui palju oleks hea jooksmas käia? igapäev? ja kas ma peaks jooksma tund aga, v. palju? eesmark kuu jooksul kõht maha saada ( arvan, suht 7 kilo selleks peaks alla võtma) ja siis hakata selle kuuspaki poole vaikselt treenima. samuti, toitumiskava, ma arvan, et ma peaks tegema sellise, et hommikul seitse, siis lõuna 11 12 vahel , siis lõuna 14 15 vahel ja siis õhtu 19. mida peaksin jälgima on toitumiskava koostamisel, mis oleks kasulikud väikesed vahepalad, kui kuskil peaks kõht tühjaks minema? ma tean, et selle kohta on palju teemasid, aga niipalju kui ma siin lugenud olen, on siin palu igast spämmi ja lihtsalt öeldud, et otsi teistest teemadest, ei midagi täpset