tanel7411
-
Sisu loend
29 -
Liitus
-
Viimati külastanud
Postitused posted by tanel7411
-
-
Teema selles, et muidu käin jõusaalis, aga praegu vaheaaeg, ja pole võimalus jõukasse minna, ei ela jõuka ligidal, bussiga minema.
Et suusatamine tuleb ka kasuks ?
-
Oleneb haigusest millele sa neid antibiootikume võtsid. Kas mingi operatsioonijärgne värk vms. Ikkagi pöördu arsti poole.Tähendab mul oli palavik, köha,nohu. Nüüd täna saab antibiootikumide võtmine läbi. Veits köha, nohu on veel.
-
Et mitu päeva pärast antibiootikumide võtmist on kasulik trenni uuesti tegema hakata ?
Nädal olin haige. Pole trenni teha saanud. Kuigi tahaks väga teha juba.
-
Et 4-5 päeva palavik, oli. nädal aega trenni pole teha saanud.
Muidu teen 4 korda nädalas, jõusaaalis.
Et kas haigus lõhub väga lihasmassi ?. või sellel nädalal pole mingit tähtsust ?
-
Kuidas oleks kõige mõtekam lahendada jõusaalis 5 päeva järjest käimist.
Nt kui käin jõusaalis, ja õhtul kossu trenn, kas liiga koormav ?
-
Oleneb kuidas harjutust sooritad..
Palli peale tehes peaks ka stabiliseerivaid lihaseid treenima..
neid harjutusi.muidu ise olen teinud pingil ning maas erinevaid harjutusi üle aasta
nüüd mõtlesin et palli peal oleks mugavam , hoiab selga rohkem.
-
Kumb teeb kõhulihased tugevamaks .
kui treenid pingi peal
või fitnessballi peal.
-
-
Muidu ise olen teinud üle aasta kõhukaid pingil ning maas erinevaid harjutusi, mõtlesin et kas fitnessballiga on ka hea. kas aitab ka mingitmoodi?
-
Kodune trenn, tahaks massi juurde saada. kuidas kodusel teel seda kõige parem teha oleks ?.
-
180. kaal 68 12 ilma nõksuta. lai haare
-
Selge.Seljale ja eriti rinnale jääb koormus ilmselgelt väikseks.Soovitaks osta neli-viis espandrit ja paarkümmend meetrit kummilinti.
Lõuatõmbamiskangi (ja soovitavalt ka)redeli olemasolul saab nende abil asendada praktiliselt kõiki trenazhööre ...
pea tuleb muidugi tööle panna,
Ja jalgadele ei ole sul midagi ...
mis on muidugi paha.Samuti ei ole sul kavas - ilmselt kangi puudumise tõttu - ühtegi põhiharjutust;kükki,rinnalt surumist ja jõutõmmet.
Kas mingit kangi hankimise võimalust ei ole?
Hetkel elan maal, nüüd 1 sep lähen pärnu kooli
üritan seal kuidagi jõusaali saada.
kangi vb isegi saaks, aga poe sellist pinki, kus seda suruda.
mm kükke teen ka, sangpommi hoian kahe käega kinni , 2-3 kkorda, 10 igas korras.
-
Selge.Kui rasked hantlid on?
e kui õlale üless tõsted, siis 15 kg kordamööda, mõlema käega.
biitsale ka 15 kg kordamööda
siis kui biitsale põlve pealt teen siis 9kg
kui seisan püsti mõlemas käes 5-6 kg hantel biitsale
triitsepsile 15 kg, kahe käega, selja taha tõsted
kui seljale, üless all , siis sangpommiga. 24 kg
-
e-ee ...misasi on sobiv?Äkki defineerid,mis on sinu mõistes jõutrenn?
Kümme harjutust rinnale ja kümme harjutust biitsale,
Kava tahaks näha!
Ja veel -
milleks on vajalik spetsiaalne trenn kõhulihastele ülepäeva?
Kodus treenin.
1.p. õlale, hantliga üless tõsted 3-10-12
selg, http://www.fitness.ee/lehed/tooriistad/har...k/selg/021.html 3-10
triitseps, käed voodi peal, jalad kõhulihaste pingil, siis lasen käte jõul keha üless alla. 3-15-10
õlg http://www.fitness.ee/lehed/tooriistad/har...nk/olg/006.html 2-10-15
biitseps, http://www.fitness.ee/lehed/tooriistad/har...itseps/026.html 3-8-10
kätekõverdused
selg,http://www.fitness.ee/lehed/tooriistad/harjutustepank/selg/022.html 3-12-15
lõuatõmbed õues kui käin.
biitseps,http://www.fitness.ee/lehed/tooriistad/harjutustepank/biitseps/024.html 3-15
triitseps, http://www.fitness.ee/lehed/tooriistad/har...itseps/031.html 3-12-15
rind.http://www.fitness.ee/lehed/tooriistad/harjutustepank/rind/004.html 3-10-12
2.p http://www.fitness.ee/lehed/tooriistad/har...k/koht/120.html kõhulihaste pingi peal.
http://www.fitness.ee/lehed/tooriistad/har...k/koht/123.html 3-30
http://www.fitness.ee/lehed/tooriistad/har...k/koht/133.html 2-10
http://www.fitness.ee/lehed/tooriistad/har...k/koht/134.html 2-30
ja siis veel youtubes ühed harjutused, mida järjest teen, hektel ei leia seda videot enam üless.
sangpomm mõlema käega algul vasakuga 10-15 siis parema nii palju kui vasakuga jõuan, peale seda lähen jooksma 15-30 min.
-
teen trenni, üle päeva, ühel päeval jõutrenni, teine päev kõhulihastele ning jooksen . !
-
Mida sa mõtled täpsemalt selle all: "Oleks vaja massi juurde. ning lihast suuremaks. ".Kas mõtled väikest õllekõhtu ja pikki juukseid sinnajuurde või, või mida?
Proovi lahti seletada, mida sisemas siiski soovid.
(See teema Dieedi-alamfoorumisse ei sobi minuarvates, peaks panema mujale.)
ma mõtlen selle all seda, et kui ma teen trenni, kassiis muna söömine aitab kaasa ? või kui ma ei söö. kas siis samahea ?
ja mul on õllekõhust asi kaugel. olen päris kaua kõhulihaseid treeninud ka .
-
Kui teen 4 korda nädalas trenni, ning vahetevahel söön muna , peale trenni.
Kas sellel on mõtet ? Oleks vaja massi juurde. ning lihast suuremaks.
Et kuidas saada kiiresti massi .
-
Kas krõpsu söömine . ja trenni tegemine , läheb hästi kokku ? Kui söön krõpsu, see eriti ju ei mõjuta . tulemust.
-
tähendab , ma teen trenni, kui liiga palju kätekõverdusi ja nii, et siis ju õlad tulevad veits ettepoole. kaldu, aga kui treenid selga, siis seljalihas hoiab seda tagasi,
-
kas seljatreeninguga saab õlad tasakaalus hoida, et need mitte ettepoole ei hakkaks kalduma.
-
e-ee ...su küsimuses on ka vastus.Kui kasvaks,siis sa ju ei küsiks,
Kusjuures algajad arenevad üldjuhul kiiresti!
Otsustades su kava järgi, teed läbi tohutu hulga seeriaid - gas seerias veel 15 kordust - siis ilmselt on koormused väiksed.Väga väikesed.
Ja sa ka ei kirjuta,et oleksid poolteise aastaga neid tõstnud ...
Seetõttu ka lihas ei kasva.
Sulle juba anti siin soovitusi ...
üldiselt,ära hakka jalgratast leiutama,vali siit endale sobiv kava ja anna tuld.
btw,SÖÖMINE TULEB KORDA TEHA!!
Kui sa ikka lihaskasvu soovid,siis ilma selleta ei lähe kohe üldse mitte.
olen küll raskusi tõstnud, ning algul tegin ültse vähem harjutsi, sest ei jõudnud nii palju, ja nüüd tegelt silmaga näha, et lihas kasvanud,
-
Olen hetkel 16a , ning trenni teinud 1 ja pool aastat, hektle teen 4 korda nädalas, st ülepäeva siis, ma teen kõiki harjutusi ühel päeval, treenin kodus, algul õlale , siis triitseps, siis selg, siis biitseps, rind , kõhulihased, jalgadele kükke, segamini harjutusi, ja seeriate kaupa, ikka, nt 3 korda ühte harjutust, ja 15 korda teen . trenn kestab 1-2 tundi, kas lihas kasvab niimoodi kiiresti ? või oleks mõtekam, trenni lühemaks teha ? mida soovitate mulle.
-
Treenin kodus, teen harjuutsi erinevaid, hantlitega,kõtekõverdsui, seljalihaseid kõhulihaseid, siis raskus kotis, pluss hantlid käes teen kükke ? olen juba üle aasta teinud, kas on kasulik ? järgmine aasta mõttes jõusaali minna, sest hetkel elan maal.
-
kas 4 päevane paus, trenni vahel, on väga halb ?
Kontoritöö ning treening
in Muud spordialad
Postitas · Report reply
Kui töötada kontoris 5 päeval nädalas , 7-8h päevas ning kui tööle kõndimine ja koju tagasi kokku 6km, kas siis nädalas kui teha 3-4 korda trenni on kasulik või kuidas suhtude kontoritööle, mis on ikkagi istuvtöö ning liikumist suhteliselt vähe ? Mis oleks parimad trennid antud olukorras, olen lugenud et trenn ei korva kontoris istutud tunde, eelnevalt olen töötanud füüsilise töö peal, kus päev otsa liikumine ning siis trenn polnud vajalik.