wenom

suure tõenäosusega on lihas krampide põhjuseks kas magneesiumipuudus või vedeliku puudus kramp võib tulla ka siis kui lihas külm ilma soojendust tegematta kohe maks raskus.

millegi pärast kui sööma hakkasin siis hakkasin ka kasvama. tervis ideaalne ei oskagi paremat tahta. aga see selleks... kiruge mind taga palju tahate ei huvita... see teema on nüüd minujaoks lõppend ei viitsi teiega rohkem vaielda mis õige mis vale ega seda ei soovitandki ma kellegile tõin lihtsalt näite kuidas ma söön....

kasutab ära palju kasutab ei huvita vähemalt pole nälga. hommikuni peab vastu ei pea öösel sööma

kui päeval paar söögi korda vahele jääb. siis vabalt õhtul enne magama minekut. inimene peab ju sööma mitte nälgima....

pole see kangi surumine kukla tagant nii hull midagi tee rahulikult kontrollitult ei juhtu midagi.. kõigega võid ennast sandistada kui rapsima hakkad... mis eesmärgiga sa sööd 5000-6000kcal päevas.? loomulikult selleks, et kasvada. paarpäeva tagasi sai mõõdetud rasva protsenti kehas 11,5% nii, et sumost on asi väga kaugel....

näiteks nii.. lambaliha (1000 g): - 2690 Kcal, 180 g rasva, 270 g valgud, 0 g süsivesikud, 0 g kiudaineid koorikleib (300 g): - 717 Kcal, 9 g rasva, 27 g valgud, 132 g süsivesikud, 24 g kiudaineid keefir 2,5 % (500 g): - 250 Kcal, 12.5 g rasva, 15 g valgud, 20 g süsivesikud, 0 g kiudaineid hapukoor 20 % (200 g): - 408 Kcal, 40 g rasva, 6 g valgud, 6 g süsivesikud, 0 g kiudaineid Kaloreid kokku: 4065 Kcal Rasva: 241.5 g. Valke: 318 g. Süsivesikuid: 158 g. Kiudaineid: 24 g.

100% nõus MEEGA tee paasharjutusi- kükki, tõmmet, surumist väga head on ka tõukamine, rebimine, istudes kangi surumine kukkla taha, rinnale, jne. kui tahad tulemusi siis tee tugevalt, ära karda raskusi. kangi silitamisest on vähe tolku. söö palju, tugevalt ja tihti. väga olulisel kohal menüüs peaks olema liha, kohupiim, juust, muna, piim, jne. pahna minimaalselt või veel parem kui üldse mitte sai, krõpsud, küpsised, kommid, alkohol, jne. ja loomulikult puhkus, ei tohi mitte mingil juhul ala hinnata. öö on magamiseks mitte joomiseks ja ringi laaberdamiseks... mingit ime toitumis ja treening kava pole olemas. kõige lihtsamad harjutused on paraku kõige paremad. ja veelkord ära nälgi vaid söö. kui süia kardad siis ära loodagi, et lihas kasvama hakkab.... mina isiklikult söön 5-6 korda päevas isegi praegu selle meeletu kuumusega. isu väga nigel, aga ikkagi iga söögi kord vähemalt 1000 kalorit... vahest tuleb ka üks söögi kord kuni 4000 kalorit....

kui tahad maximaalselt teha pead ise õppima oma keha tundma seda ei saa sulle keegi öelda kus maalt sul hakkab üle koormus. max trennide arv nädalas võib olla näiteks 3 kui on jõukava ja tõmbad ennast igakord totaalselt ribadeks aga võib ka 7 korda nädalas kui iga trenn end ribadeks ei tõmba enesetunne hea võib ka, väga hea kui oled juba staasikam tegelane ja ees märgid vähe suuremad siis miks mitte ka 2 korda päevas trenni teha ja nii 6 korda nädalas kui tunned, et oled väsind ei jõua, uimane, tuiust ära, sõõgi isu pole. need on esimesed ülekoormus nähud. siis võta aeg maha puhka. aga midu lase aga käia kõik käib enesetunde järgi!!!!!!!!!!!!!!!!!

jah ega seda päevast kalori vajadust on suht võimatu öelda inimest organismid, aktiivsus ning eesmärgid on meeletult erinevad

ok 3000 on jah natuke palju, kui suht tagasi hoidlikult päevas liikuda, aga... selle jutu peale ei oskagi midagi tarka öelda tule taevas appi on ikka inimestel mõttlemine 1000 kalorit päev appppi!!!!!!!!!!!!!!!!!! kui ta nälgimist ei lõpeta ja sööma ei hakka on ta varsti surnd

selle jutu peale ei oskagi midagi öelda tule taevas appi*!!!!!!!!! 1400 kalorit on su puhul minimaalne öö-päevane kaloraasi hulk, mida vajad selleks, et üldse hinges püsida. liigud ka veel keskmiselt. oled 16 aastane kasvav noor inimene. 3000 kalorit päev ning tavatoiduga katsu ka vähemalt 150g valku päevas saada hakka sööma lõpeta nälgimine sellega sellega sa oma pekist lahti ei saa

Pärnus Kimberi Klubis Parim jõusaal pärnus

Moderaatorid on siin ikka õige õrna hingelised juba esimene hoiatus kirjas!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! ega jah ma olen ka paras hull!!!!!!!!!!!!!1

vajalik või mitte info on info... eelmine suvi juhtus korra hommikul rattagatööle õhtul koju ning pärast jõusaali kes usub kes mitte paraku on see tõde

kui oled suht noor ja mõnekilo kaupa kuus järjepidevalt ega siis polegi probleemi aga jah kui hakkad hullu panema kümnete kilode kaupa kuus siis ilmselt asi enam nii ilus pole.....