MikroToitaine

koguaeg ei saa ka endast märku anda, muidu konkurentidel tekib liiga hea ülevaade tegemistest, küll lõpp tulemusena siis näha ole kas pingutati piisvaalt ja tehti piisavalt trenni või ei

ise elan ka ühiselamus ja toitumist saab väga hästi jälgida, ise asi kui väga sa tegelt seda tahad. Tahad kaalust alla võtta kuid tahad niisama närida midagi?

ärkasin alles:D seega tuleb õhtul jõuka minna -.-

olen kohal

Uuest nädalast Planet Spordis tagasi.

kadunud pole kusagile:D treenin siiani edasi:D lihtsalt hetkel koolis tunniplaan nii pikk, et käin kooli jõusaalis iga päev, samas käib mul hetkel ka dieet 2-st nädlat ja on kaal kukkunud 80 kg peale.

Palju Õnne

olen ise kohapeal ka olemas

täpselt nii, ootasin autokooli eest sõidueksamit:D ajad ei taha jah klappida -.- tulen soomest alles esmaspäeval tagasi, enne kooli algust peaks vähemalt 1 pildistamisele ikka jõudma.

vasakul ja ott paremal

imre vähi ja ott kiivikas enne võistlusi

TITS or GTFO

tundub olevat mingi külaelu iseloomustav maal mis käib seinale. funktsiooniks on pinballi mängimine seal

pane paika enda eesmärk ja hea oleks kui sa kirjutaks juba lahti enda söömisest ja liikumisest. ette ei saa anda kaloraaži kui palju sa peaks minimaalselt sööma kuna ei tea su vanust, tegemisis jne . lihtne loogika hommikul söö süsivesikurikast toitu ( ei pea olema 20 g süskarit, võib vabalt ka 60 vms olla), lõuna aeg söö vähem süsivesikurikast toitu ja tõsta valkude ja rasvade osakaalu toidus juba, ja kui õhtu süüa siis juba pm valgurikast toitu pisut rasvaga. juurde võib võtta külmpressitud linaseemneõli kui ka kalamaksaõli. samas ei pea sööma 5 korda päevas, et saada vormi. kuid kindlalt pead sa tagama toidukordadega ka kiudaineid.

ühineks ka sellel aastal aga asukoht on selline mis seda ei võimalda kahjuks -.- järgmine aasta kui sisemaal jälle ehk

Tee endale juhiload ja osta auto .. siis enam ei loe kui kiiresti sa jooksed.

selle suve veedan ka planetspordis, peale nv olen seal, siis 13. juunil

milleks pool tundi kõhulihaseid, kätekõverdusi ? isegi kui üritad kaalu langetada.. võiksid sisestada otsingusse kaalu langetamine vms ja saad tohutult vastuseid.. ma ütleks ainult, et lõõ enda päevane kaloraaž kokku ja saad oma vastuse.

Mind vaevab hetkel õlavigastus, nädalaid käin juba mööda arste, reedel on siis MRT uuring vasakust õlast. varsti olen tagasi vormi tegemas.

Palju Õnne

ise ka olen õhtul taas siis Planet Spordis..

enam pole küll miinustes aga on aint 300 fiti jõuliutoetusega peaks kusagil üle 2000 midagi olema.

Kert Uppin Kasutaja ID 16895 tänud:) saab valgukoti ikka selle eest

Kuna mul algas juba jõuluvaheaeg siis treenin kas viljandis Hopes või tallinnas revalis hetkel ... fittesti enne vaheaja lõppu kahjuks ei satu kuid jaksu kõigile

ning mina magasin sisse.. nüüd jooksuga tulen