.ep

ei, soojendust nad ei teinud. rääkisid terve aja.

hiljuti läksin trenni, tulid peale mind kohe paar meest saali. ja kui ma olin enda kava eelviimase harjutuse juures, hakkasid nad alles trenni tegema.

10. Kui sa teed pidevalt ja meeletult suures mahus hantliga kontsentreeritud biitsepstõsteid ja räägid, et kavatsed seeläbi „ehitada“ biitsepsi tipu mitte et mingi tola oleks, aga mismoodi see biitsepsi tipu ehitamine välja peaks nägema ikkagi? ning küsin ka et kas saun peale jõutrenni on hea või halb?

okei, kui tõsta rasvade osakaalu, siis näiteks pähklitega? või mis oleks kasulikum.

no ei saa olla nii:D ma ju tean, et palju ma võiksin süüa, et oleks tasakaalus. aga hetkel söön kindlalt vähem.

aga teen nädalas 3x jõutrenni, 3xaeroobset, ning 3x kahevõitlust.. süsivesikuid tarbin päevas kuskil 300g. valku umbes 100g. ja rasvasid kohe kindlasti palju vähem kui 1g/kg kohta. peale trenni ei söö õhtul muud kui 200g lahjat kohupiima. aga kaal ei lange, miks nii?

just üks mõtetu teema just tehtud:)

kuskil kirjutas, et jõutrenn ei lähe raisku kui peale trenni sõita. aga eks ta vist natukene parem ikka ennem ole jah. lihased soojemad ning ka jõutrenni ajal rasvapõletus parem.

rasva või lihase arvelt?

palju õnne!

peaks ka alaselga treenima, sest kui tahad üht lihast rohkem esile tuua, siis tuleb ka vastaslihasega tegeleda.

täpselt, mõtlesin just sama. aga igastahes, päris palju toitu, ise olen raskem, pikem ja ei söö ka päevas nii palju toitu ära. eriti putru, leiba, piima.

aga tal õlg valus ei ole peale liigesest väljakäimist? endal juhtus ka paar trenni selline asi, et õlg tuli korra liigesest välja. nüüd õla esiosa teeb teatud liigutuste ajal haiget.

saates ei osaleks, aga muidu võiks keegi tartus küll ühendust võtta, kes sellist asja veab või saab selle toimumisest teada.

huvitav asi jah. korra sattund peale sellisele asjale tartus. ja tavaliselt need üle minuti või paari ei kesta jah.

see juba päris vana saade. aga jah, naljakas klipp.

oi, päris hea tabel. tänud.

lumi super, võiks olla ainult -5kraadi lähedal temperatuur, oleks parem väljas uisutada.

aga raskusi annab selle käege tõsta? teha hantliga kordusi vms? igastahes, väga huvitav probleem.

aga kas nii ei peakski olema?

mis vanus, pikkus ja kaal? ja need viimased söögikorrad sisaldavad väga palju süsivesikuid jah.

ja siis tekib mingi füüsiline treening? ainult randme liigutusega?

http://shop.fitness.ee/product_info.php?cP...products_id=308 kõige soodsamad süsivesikud ehk

pole aru saanud, et kuidas see powerball töötab?

16 aastaselt oli 110 maksimum.