Jump to content

scott89

Kasutajad
 Vaata profiili  Vaata nende tegevusi

  • Sisu loend

    79

  • Liitus

  • Viimati külastanud

Postitused posted by scott89

  2. Postitas · Report reply

    Võid vastupidavustreeningut proovida.

    Mina teen praegu sõudmist jõutperioodil, mõnel raskustrennivabal (s.t lähen trenni, sõuan, lähen ära, raskusi ei tõsta) päeval 60 minutit rahulikult u. 14km.

    Enda kogemuse järgi julgen soovitada, jõud on praegu paremini arenenud juba pärast paari vastupidavussessiooni.

    Minule sobib/mõjub, võid proovida, äkki sulle ka.

    usun et tõesti see aitaks ..siis peab jõusaali peale jälle mõtlema muidu mul pms. kõik treeningasjad kodus olemas ainuke miinus et ei saa korralikult rinda treenida

  5. Postitas · Report reply

    Vanadus saabub meil kõigil eri vanuses ..., B)

    ----

    Tõsisemalt rääkides - vaevalt sulle keegi midagi asjalikumat öelda oskab,kui sa veidi oma menüüst ja trennist ei räägi.

    menüü on mul alati proteiini rikas vb süsikuid on vähevõitu ..neid ma eriti ei jälgi sest usun et päeva jooksul tuleb neid mulle piisavalt.muidugi nii ei tohiks aga noh..vahest ei jõua jälgida kõike..kiire teinekord. trenn on mul jaotatud päevade peale üks päev käed ja rind puhkus,siis selg ,puhkus jalad ehk jooks..

    kuna rinda saan teha paremini rööbaste peal siis usun et mu käed pole harjund oma keha raskusega.

    kriis:D jõusaal on mul kodus hantlite ja kangiga

    ning rööpad ja muud asjad õues..

    oleks vaid surumispink veel ..siis ma ei mõtlekski pikka aega jõusaali peale

  7. Postitas · Report reply

    Ehk jääb viimase toidukorra ja trenni vahele liiga pikk ajaline auk? Minu jõud ja vastupidavus on näiteks vähemalt (pakkudes) 40-50% väiksem, kui ma olen enne trenni olnud söömata kauem kui 1-2h. Inimesed on aga loomulikult erinevad!

    usun et pean veits rohkem sööma jah..ma söön muidu nii palju et jään nats näljaseks veel aga samas nagu kõht oleks täis..

    söömine,korralik soojendus..vb lisa valku enne trenni ja süsikuid..

    ja kui see ka ei aita siis ma ei kujuta ette..

    insuliiniga mingi teema siis w B)?

  12. Postitas · Muudetud kasutaja scott89 poolt · Report reply

    Mida teeb Lämmastikoksiid (NO) lihastele??? see oli vist gaasiline aine..ja kui NO on lihastes siis lihas on..milline? kõvas olekus või mis??

    Huvi pärast tahaksin teada!

    selles mõttes et kui keegi kasutaks siis ta oleks naq õhupall või on ikka koos massiga lihastes???

  14. Postitas · Report reply

    Võtsid steroide sellepärast et tahad kiirelt midagi saavutada?? Ei kiirelt ei saavuta midagi.. tasapisi areneb.

    Tahad massi..võta toitumiskava ja ka treeningkava!

    Arnoldit oled näinud enne kohe kindlasti.. ,mine vaata ka mis tast on saanud nüüd! eks ta ole vana kah aga siiski steroid ei püsi su peal kui sa ei tee pidevalt trenni. Kui huvi suur siis saad ise aru et neid pole vaja sul hetkel ega ka pärast ..massi jaoks on spetsiaalsed toidulisandid nt. massilisajad jne...

    Mu üks tuttav sai ka umbes 5 kuuga suureks..väga suureks..kuulujuttudeks olid steroidid..arvata on..aga ka kuulujuttudeks oli ka see et ta PEAB nüüd trenni tegema mitte võib..muidu see kõik vajub ära..

    nüüd mõtle natuke..kas sul on vaja sihukest jama et sa PEAD trenni tegema et ilus välja näha või muidu oled oled voltides.

    ma alguses ka mõtlesin sihukese asja peale nagu steroid jne..aga kuna ma näen nüüd üle 6 kuu täitsa tip top välja normaalselt treenides ja õige toidukavaga siis mul pole nahhui neid steroide vaja!! :)

  19. Postitas · Report reply

    Mingi imetoode pole, nagu ka mainitud võiksid selle asemel endale tavatoitu osta või kui toitumine paigas pole siis toitumiskava. Ei maksa äärmustesse langeda, trenni järgses sheigis piisab proteiinist ja süsivesikutest!

    kõik on korras mul ega ma nii algaja ka pole..kuigi usun et veel õppida!!.lihtsalt tahtsin teada kuidas kellelegi see mõjub ja ehk oma arvamus lühidalt.

    Valk,süsikud ja kreatiin on uuringute kohaselt hea tõesti..ise kasutan ka seda valemit.

  23. Postitas · Report reply

    Õhtusöök on huvitav, kõiki valgutooteid, mis vähegi võimalik. Millised kogustes need on, kas paljuks ei lähe?

    kogused pole väga suured natuke üht..natuke teist/Siis on vähemalt öösel kõht täis ;) vahest oli nii et ärkasin keset ööd ja pidin sööma sest kõht oli nii tühi nagu ma poleks terve päev söönud..:S

  24. Postitas · Report reply

    Hommikusöök 12.00

    Müsli jogurtiga+

    2-3 leib juustu, sink, kurk, tomat

    kohvi

    Vahepala 14.00

    2-3puuvilja,mahl

    Lõunasöök 16.00

    Praad-

    Kartul, riis, tatar, makaron

    Liha-kana, sealiha

    Juurviljad

    Leib

    Mahl

    Õhtuoode1 18.00(trenni vaba päev)

    Sama, mis lõunasöök

    või

    kohupiim/kodujuust, liha, piim/keefir/pett

    Õhtuoode2 17.00(Trenni päev 1-2 tundi enne trenni)

    1-2 puuvilja/klaas mahla + peale trenni valgujook

    Õhtusöök 22.00

    Kohupiim, kodujuust, Liha, Muna, piim/keefir/pett

×