rosin

Tere. Peale 3 kuulist pausi läksin taas aeroobika trenni. Eelmisel laupäeval aeroobika trennis tundsin, et laskusin kõrval-väljaastesse liiga suure hooga ja tundsin valu jala taga (põlvest üleval pool). Praegu on nii, et kui laskun poolkükki, siis on valu päris kõvasti tunda. Mis nüüd teha? Kas aitab spordikreem või peaks arsti juurde kindlasti minema? Tänan ette asjalike nõuannete eest

rumal küsimus vist. kas ainevahetus võib jääda aegalsemaks, kui enam trenni ei tee. varem käisin aeroobikas ja jõusaalis ja nüüd ei ole teinud trenni ca kuu aega. ainevahetus on jäänud tuntavalt aeglasemaks.

küsimus treeneritele. millist proteiini-toidulisandit võiks 3korda nädalas jõusaalis enda lõbuks treeniv naine (50kg raske, mitte atleedi ambitsioonidega) sisse võtta. ma ei taha sellist toidulisandit, kus on sees vitamiinid jms vaid lihtsalt proteiin. vajalik et naaaatukene kaalu juurde saada ja trennist taastuda. tänan ette

ma harrastan ringtreeningut. et 3xnädalas kõik lihased läbi. seni oli treeningus rinnale 1 harjutus. panen siis ühe juurde (pectec-i). eesmärk ei ole kulturisti välimus. tahaks lihtsalt kenamat kuju (tõsta natuke). üle 25 ikka kipub rind ära vajuma ju

ma olen 165 pikk ja 50 raske. rasva, mida maha võtta, pole eriti midagi. tahaks hoopis juurde saada kaalu

milliseid rinnalihase harjutusi peaks tegema naine, et rinnakuju parandada. ma olen ca 5 kuud teinud hantliga üle pea lamades harjutust. raskust olen lisanud, aga soovitud tulemust pole saanud. või on see liiga lühike aeg, et tulmusi oodata. ootaks siis asjatundjate nõu.

kuidas mõjub mu lihastele (organismile) kui ma peale jõusaali trenni tunni aja pärast sünnipäeva laua taga alkoholi tarbin? räägitakse palju trenn + õige toitumine = hea tulemus. aga kuidas on alkoholiga? kas seda tohib tarbida ja kas peale trenni võib?

selline mure on. käin aeroobikas, 3xnädalas, kevadel käisin neli kuud nüüd olen käinud kaks kuud järjest. millegipärast hakkab viimasel ajal trennis pistma puusaluu juurest. kord vasakult kord paremalt. mis viga võiks olla?