Tere, olen 22 aastane üliõpilane.Pikkust 170 cm, kaalu 72 kg.Eesmärk oleks kaotada umbes 3-4 kg jagu rasva ja lihased välja saada.Jõusaali trenni teen enamasti umbes 4 korda nädalas (rind,selg,õlg/biits,jalg) kestvusega u. 1h30min. Probleem seisneb selles, et teen trenni ja toitun suhteliselt identselt sõbraga, temal kaob keharasva, minul minimaalselt. Olen uurinud ja puurinud erinevaid artikleid, aga ehk leiab siin teadjamaid, kes oskavad aidata. Ligikaudne toitumiskava on mul järgnev: Hommikusöök(kell 8...10): 3-4 muna (praetult või keedetult) 3-4 peekoniviiluga (mitte iga hommik) ja hapukoorega/tass kohvi või kaerahelbe/neljaviljahelbe puder (1 kauss)/tass kohvi Lõuna(12...14): 100-200g kohupiima 1 banaaniga või 3-4 praetud muna hapukoorega+tomati/kurgi viilud (1 tomat, 1/4 kurki)+tass piima Trenn (13...16) Peale trenni 1 sheik Muscle+ , mis hoiab kõhtu täis umbes 1-2 tundi Õhtu(15...18): 1 kanafilee tükk kahesest pakist, kõrvale pool pakki külmutatud köögivilju, hapukoor/kodujuust+tass piima või 200g hakkliha sibulaga, kõrvale pool pakki külmutatud köögivilju või kurgi/tomati viile,hapukoor/kodujuust+tass piima Vahest kui kõht tühi, siis söön kohupiima/banaani vms natukene. Igatahes kas oskate soovitada umbkaudseid koguseid mida süüa erinevatel toidukordadel. Umbkaudselt on mu poemenüü järgnev: Muna, piim, kohupiim,kodujuust, kanaliha, sealiha/hakkliha, vahest näiteks hainzi ube/tuunikala/ürdilihapalle vms.