Gg

nooo aga kuidas ma teen ainult 2 korda nädalas seal on kirjas et panen oma maximum surumis raskuse mis jõuan üles lükata ja siis arvutab sealt mingid protsendid ja siis pean algul tegema väikse raskusega 2 korda näadalas 6 ringi 2-3 korda mul ei saa ju rind niimoodi korralikult läbi treenitud sest see on ainult surumis kava aga teine kava kus peab kõiki lihaseid treenima on rinnalt surumist 4 ringi 8 korda ja veel palju muid rinna harjutusi kuidas ma seda ainult surumis kava siis peaksin kasutama sest seal on ju teatud raskused kui palju tohin tõsta aga rinda ma seal esimesed nädalad vist küll siis korralikult läbi treenida ei saaks sest liiga kerge on

kuidas selle surumis tabeliga seal on et kas ma pean suruma siis igapäev või nagu seal on kirjas et ainult esimene ja teine päev ja ülejäänud nädala siis puhkan või?

vahest kindlasti ka see jah ei jõu igapäev sama joru teha mingil ajal tüütab ära siis muudabn jälle väheke ja teen edasi mingi aja pärast

Ma ei tea kas mulle tundub lihtsalt nii või on see päriselt ka võimalik ja loogiline.....vahest ma ei viitsi trenni ültse teha tuleb selline laiskus ja väsimus periood peale üsna tihti ....siis vaatan peeglist ennast on aru saada et lihased on lõtvunud ja rasva on näha kõhul ühesõnaga kehaehitus selline niru ....siis järsku teen mõne päeva trenni ja asi hoopis teistsugune muutub keha kohe justkui endiseks ma mõtlen et läheb tagasi vormi vahest teen mitu nädalat järjest ja siis nagu mingeid erilisi muudatusi ei näegi lihtsalt olen rahul ja kõik on vormis siis hakkan juba vaatama sellise pilguga et ültse ei muutu midagi ja siis hakkabki jälle tulema see loll laiskus ja viitsimatus

selline küsimus et kas peale trenni kui on ette nähtud aeroobne treening 30 min kas ma võin siis ka need 30 min. natuke kiiremas tempos kõndimist teha ja peale seda mõned venitused või peaks siis venitused ka ennem kõndi tegema kohe peale trenni??