Goleteral

Ee- ausalt õeldes ega ikka ei ütle küll - see aparaat paneb ikka VÄGA valusalt puitu enamus korrad. Kui vähegi 'kogenud' silm siis ütleb üsna täpselt peeglist vaadates ära mille kandis rasvaprotsent on..

Julgen vastu vaielda, sattusin mõniaeg tagasi ühe dok. filmi peale kus kõik nn 'peategelased' sõid tugevalt üle 20k kalori päevas nagu see ei oleks mingi probleem. Ei tasu ära unustada et üle päevase kaloraaži vajaduse on imelihtne süüa kui keskmine 'snäkk' juba ainuüksi üle 1000 kalori on (Viva La America~ & fast food industry~)

Ei näe mõtet.. Kui kasvuga probleeme pole, ja 'isud' korras siis karta on et see tase ka normaalses vahemikus on.. Pealegi see tase on kõigil erinevates vanustes nii erinev et mingit 'statistikat' sa isegi enda kohta ei saa suurelt teha..

Ufc 51 kuni praegusteni on kogumikuna olemas, samuti jälgin TUF seasoneid ning aeg-ajalt viskan pilgu ka Strikeforce ja muude 'liigade' üritustele - (Y)

http://forum.bodybuilding.com/showthread.p...gan+bodybuilder

Istudes hantlitega tehes on kõige parem minu jaoks, kõige parem ROM(Kang ei jää ette kusagile etc) ning üsna mugav..

Ma ei näe midagi imelikku selles - spordi jaoks tehtud ohver kus lihtsalt eelise saamiseks ühe käe treening(Kogu keha treenimisest loobus kuna sellega kaasnev liigne kehakaalu tõus oleks ta viinud kõrgemasse kaalu kategooriasse), Eurospordi pealt kunagi jälgisin isegi selle venna võistlusi, tugev käsi (Y)

Järjest hullemaks läheb - üks hetk vingud et küki tulemus nõrk ja teine hetk jätad juba kavast välja?

Natukene palju harjutusi seljale ma arvan, selg on üleüldse selline lihas mis saab üsna suure kasu effekti just venitusest ja ka sellest kui tavapäraseid raskusi vähendad mõne võrra et saaks korralikuma vormiga teha.. Peamist rõhku seljatrennis põõragi sellele et TUNNEKS nagu tõmbaks seljaga, siin kohal aitavad meeletult näiteks tõsterihmad või näiteks haardel põidla toomine kangi peale(St et pöial ei ole ÜMBER vaid kangi peal), nii võtad mõnevõrra 'fookust' tõmmetel biitsepsilt maha.. (Jõutõmme, Kangiga 'sõudmine', lõuatõme, tööseeriad hoia sinna 3x~6-8 vahele ja peaks selja 'valusaks' võtma küll kui vorm korras ja raskused vastavalt kordus vahemikule..)

Kuldne kesktee - that's where the truth lays..

Olemas on: Surumis pingid(Negatiivse, positiivse ja horis. kaldega), sõudeergomeetreid 2, 2 ratast, Smithi Puur, Preacher pink koos kangiga, Kõhupink, Jalgade tõste pink koos rõõbaspuu käetugedega, ATG Kükimasin(Tegelt on ta rohkem vist hack-masina nime all - igatahes üks paganama hea jalamasin..), jalapress, jalgade kõverdus masin, jalgade sirutus masin, suur plokisüsteem koos lõuatõmbe kohaga, sõudmis masin lailihasele, ploki alla tõmbe masin, hantleid 50kg+(Ei uurinud täpselt aga viimane raskus mis silma jäi oli üle 40 kindlalt), kükkimiseks westside kükikang koos hoidmise kohaga. Tip-top saal, : ) <edit> No näed, Jackie jõudis ette

Võibolla oleks tõesti targem mõnevõrra süsivesikuid vähendada/asendada. Seedimise kohapealt võib neid mõjutavaid faktoreid olla palju kuid usun et juba ainuüksi tihedamini söömine aitab kõvasti kaasa. Kõige targem oleks vast nädala jagu tal oma terve toitumine üles kirjutada ning siis oskaks juba spetsiifilisemalt edasi aidata.

Aga miks mitte? Kui finantsi on ja AINULT pulbrit ei lürbi siis võid täiesti vabalt võtta. Ma tean paljusid kes kaseiini ja whey'd päev läbi ~3x võtavad ja raisk, elavad veel

Kui "carb-up"-i(Ehk siis süsivesikutega laadimine) juba teha siis võiks tegelikult süsivesikud tavapärasest plaanist üleüldse välja nokkida - : )

Kui vähegi liigutad ennast ja tibakenegi sporti minevikus teinud siis peaks ~12% peal juba vaikselt näha olema, mida rohkem allapoole seda paremini nad välja joonistuvad(See muidu oleneb ka sellest kui palju massi kõhulihastel on..)

Heh, paistab et meil on palju ühist. Ütlen omaltpoolt et selliste inimestega tasub igasugune suhtlemine lõpetada, muidu tekib pikapeale olukord kus 'meeldivus' muutub vihkamiseks

vaba = Vabal teemal arutelu. Ja ärge olge nii butthurt, imo on siin foorumis liiga vähe modesid, pidev mõla ja lollid postid ajavad päris tihti närvi..

Kui süüa puhtalt ja ~500 üle kaloraaži siis peaks küll vorm käest minema alles väga pika aja peale..

Inb4 aless tirib kõigile hoiatused sest tema kallal nokitakse <edit> ^ oh shi-

IRV, Jep, sest need enamus dieete mis koostatud ja mida paljud järgivad on mingi lampi vendade poolt kokku mõksitud jama

Oh issand, te ei taha teada mis 'image' mul silmi eest läbi käis nagu ma Alan BStardi lause läbi lugesin

Kõik kes vähegi alakaalus peavad ennast ektomorfideks, kui jõutakse arusaamale mis on kalor ja kui palju ta NORMAALSELT peaks toituma ning kui ka seda jälgitakse siis 99% juhtudest see ektomorfi jutt vett ei pea - eriti kurb on seda lugeda inimesel kes TÕESTI on väga ektomorfne kehakuju/seedimine Arvuta välja palju päevane BAV on, mõtle hoolikalt üle kui aktiivne oled ning millise aktiivsuse konfisendiga antud BAV läbi korrutada ning söö vastavalt, kui juurde midagi kuu jooksul ei tule = Lisa kaloreid ~200 võrra, kui midagi ikka juurde ei tule lisad uuest jne. Näiteks praeguse seisuga 176cm pikk, 75kg kaalun, 21 aastane 5x nädalas 40 minutilised jõusaali külastused muul ajal üsnagi istuva eluviisiga pean päevas sööma ligikaudu 4200 kalorit et kuuga ~1.5-2kg juurde tuleks - seda siis väga aktiivse seedimisega(nagu lind, 3 korda päevas 'tõsisemad' vetsukülastamised etc)

No sorry aga see on ju soht 'bold' argument, samahull nagu mõned väidavad et 3x3 on ainus ÕIGE treeningviis ja et mingit harjutust tuleb just sooritada nii sest see on ÕIGE - Inimesed on erinevad, samamoodi nagu mõjuvad mõnele madalad kordused ja intensiivne trenn on ka toitumises variatsioone sadu, mõnele istub hästi kõrge valgu/rasvarikas toitumine ning mõni kiidab süsivesikute tsükkleid jubedalt - võtta pähe promoda mingit ainsat toitumisviisi on Tobe(suure algustähega!).