Tohman

Haha, jalad surevad ära - jõhker

Lõppude lõpuks, kas teema algataja defineerib mõiste "jõud"?

Iroonia

Selline kava on igati puudulik! Nii väheste harjutustega (ka alakeha treenimata jättes) ei ole võimalik proportsionaalset, ilusat keha arendada.. Juhul, kui kolm seeriat mingi harjutuse puhul jääb väheks, siis suurenda raskusi!

See aparaat on pec-tec, kui me mõtleme sama asja. Aga ma soovitan sul tõesti võtta siit mõni kava ja alustada sellega. Sinu praegune kava tundub küll väga puder ja kapsad.. edit: Lisaks veel seda, et see kolm on seeriate arv ja rohkem ei ole küll esialgu mõtet teha..

Ma loodan, et sa ei tee ainult biitsepsit ja rinda

No aga igasugustel surumistel on ka suruja massil väga suur roll... defineerige jõud, muidu me räägime siin üks õuntest, teine pirnidest

Defineeri jõud, siis vaatame, kuidas seletada.. Eks iga harjutus näita jõudu ju

174cm 78kg 19a

Minu meelest ei olene ka sellest, kas tahad kaalu langetada või tõsta. Vaevalt see nii suurt rolli mängib kas kohupiimas on 0%rasva või 5%rasva. Kaalulangetamisel tuleks pigem piirata süsikaid. Päris 0 rasvu ka ei saa tarbida. Selleks, et rasvu põletada, tuleb ka rasvu tarbida.

Mul tekkis algusaastatel rinda treenides surin (lausa tudisesid/värisesid) kätes, kuna need olid nõrgemad. Aga see tudin kadus mingi aja möödudes, kui olid käed järgi jõudnud. Minu võhiklik arvamus on, et lihas alles harjub koormusega - kohaneb.

Mina ei mõista, miks peab kohupiim/kodujuust tingimata rasvatu olema. Minu meelest ei põhjusta need rasvad küll midagi negatiivset. Nagu ma aru saan, on teema algataja veel kasvueas ja alakaalus, siis ei ole vaja küll rasvu piinliku täpsusega taga ajada.

Oleks võinud kaalu ka siis panna nii - 207.9

Jep, ka mul pole probla süüa, mulle on terve elu süüa meeldinud, ma pean isegi oma söömist piirama, ka massikogumise ajal, kuna ei taha kilodes rasva.

Greene on ikka pull

Ei

Tuleb nii välja, sest kiirendus sõltub tehnikast..löögi puhul Mida etem on tehnika, seda suurem on kiirendus ja mass on vaid lisaväärtus

Antud juhul oleks sobivam valem sihuke: F=at+m F - jõud a - kiirendus t - tehnika m - mass

See pole ju pekk! See on vesi, mida kreatiin su lihastes hoiab, seetõttu jääb paisunum/vesisem v-o isegi lotendavam mulje

Ma ei tea, kas nüüd olen mina rumal, aga minu meelest on see lauslollus.. Rinnalt surumise numbrid ei võrdu kuidagi löögijõuga. Tüüp, kes teeb trenni 50kg-ga võib tõmmata ka sihukese litri, et isegi 200kg rinnalt lennutav tüüp ei saa sellist lööki sooritatud. Tähtis on eelkõige tehnika ja kiirus. Räägin seda, sest tean üht noormeest, kes on väikse kehaehitusega ja jätab nõrga ja ohutu mulje, aga samas lööb mehi esimesest laksust pildituks. Mine püüa siis kinni, mis ta on... Bionic? Ka luuavarrest võib pauku tulla!

Mina tõstaksin ka küki teisele päevale.. Pigem vähem harjutusi ja korralikult

Most protein shakes billed as "weight gainers" could more accurately be called Diabetes in a Bottle. They're filled with poor-quality protein and enough sugar to send Mary Poppins into rehab. www.t-nation.com

Tõsi, algtõed leiad foorumis surfates, kui tekib suurem huvi, siis kindlasti leiad ka sobiva kirjanduse näol enda heaolu. Kui ei ole huvi toitumise vastu, vaid ainuüksi tulemus on tähtis, siis soovitan soojalt tellida toitumiskava siit netilehelt. Kindlasti on selle tulemus etem kui mitu tuhat krooni maksvad aparaadid.

Tegelikult, see et tal foorumistaatus on algaja, ei tähenda, et ta ka reaalselt algaja on.. liiga ennatlik järeldus. (Võib-olla on ta alles avastanud enda jaoks selle foorumi, aga see ei tähenda, et on algaja, või üleüldse ei jaga sel teemal midagi) Võib-olla on ta lihtsalt profaan antud teemal, või kõhkleb ja tahab kinnitust vms. edit: foorumistaatus = postitamisaktiivsus, tema teeb ehk postitamise asemel trenni, you never know

Nõustun eelneva postitajaga, oma keha tuleb kuulata. Ise olen aga kava vahetanud naksti üle-öö, ei tunne küll, et oleks vahele nädalat puhkus- või kohanemisaega vaja. Kuula oma keha