Tohman

tundus ka võlts millegi pärast..

arvatavasti

Ega ikka ei ole küll nii, et mida suurem löömamees, seda suuremad nukid. non-sense. old-schooli mürakarudel on nukid täitsa sirged.. ega nad siis vähem "löömamehed" pole?? Mida rohkem nukke "lihvid" treenides, seda väiksemad nad on.. See on tõesti mingi rullnokkade müüt, ilmselt

Mina isiklikult soovitaks 40g herat + 40g dextro + 40g malto + 5g kreatiini

Ei saa öelda kumb on halvem, tasakaalustatud toitumine on tähtis, aga kui sa pole ise piisavalt usin, et lugeda siinseid artikleid ja panna oma toitumine nende põhjal piiridesse, siis soovitan soojalt tellida toitumiskava.. Algaja puhul, kellel pole toitumisest eriti aimugi, teeb see imesid, usu mind

Kus on alles triibud

Palju õnne!

Väike aprillinali

Selja kohta midagi erilist öelda ei oska.. v-o on tegu sellega et kõhtu treenite usinasti, aga alaselga mitte ja lihaste düsbalanss tingib valu alaseljas. ei oska öelda.. Kuid selle koormusega on täpselt nii, kuidas ise tunnete, et eks meil kõigil ole erinev koormustaluvus. Jooksu distants ja kiirus sõltuvad aga sellest, mis eesmärgiga käite jooksmas

Jep, baasharjutused..(Y) Võta siit lehelt mingi kava. tööriistad->treeningkavad ja vali endale sobiv.. samuti võid lugeda siin ka artikleid, milles käsitletakse erinevaid kavasid, tuuakse välja plussid/miinused ja eripärad. Nt. saksa mahutreening, westside'i süsteem jne

Eks selle mahutreeninguga olegi nii, et esialgu tulemus kasvab kiiresti, minul nt tuli 20päevaga (3x nädalas on trenn, nädalas üks kord ühte lihast) üle 10 kg raskusi juurde.. edit: samas, heaks arenguks soovitan ka westside'i süsteemi, mille leiad ka siit lehelt artiklite alt, mulle andis see tugevalt tuult tiibadesse.

Tundub mahukas ja raske kava.. Ma teeksin samamoodi, tegelt ma enam-vähem teengi, aga lõutõmme ja jõutõmme on mul vastupidi.. Lõuga tundub kuidagi kergem tõmmata pärast jõutõmmet, v-o on see vaid minu kiiks..

Sihukeste teemade puhul võiks alguses lisada oma kommentaari, muidu ei tea ju mida vastata, mida sa üldse öelda tahad, sest uudiseid saame me ise ka lugeda.. edit: wire-aga sellistel teemadel on vähemalt põhjendus ja probleem ning sealt areneb vestlus, mis on ka foorumi otstarbeks aga kui postitada lihtsalt link, mitte midagi lisamata, siis jätab see kentsaka mulje, muud midagi, v-o on viga minus

Soovitaksin ka lasta mõnel asjatundjal üle vaadata lasta, sest me võime siin oletada üht ja teist, aga mine sa tea, mis ta on.. Niiet jalad selga ja targemate juurde

see peaks ajaga taanduma, kui teda üha uuesti jälle ära ei lõhu, aga ehk mõni targem teab paremini öelda..

Nöörijutt nöörijutuks, aga kaldun ka arvama sama, et tegu on rebendiga..

Ega saagi aru, kes teavad, need teavad..

On erinevaid mune, need kõige tavalisemad vaevalt on.

Mis seal siis nii imelikku, ise teen samamoodi.. Teen sheigi valmis enne trenni, siis teen trenni ära, vahetult pärast trenni joon pool, siis käin pesemas ära ja siis ülejäänud pool.

Jah, rasvaprotsenti tuleb alandada, aga sinul soovitaks kõigepealt massi kosuda.. See väike rasvakirme seal kõhul on sellest, et keha ei annagi viimast rasva kergelt ära ja vaevalt rasva päris kaotatud saad (mõtlen 0%), lihtsalt tee kehale massi, siis ei ole seda väikest kirmet märgatagi nii väga.. Ja tegelt kui sa oled niigi alakaalus, siis ehk kunagi kui massi oled kogunud, muutub ka kõhulihas massiivsemaks ja seeläbi on paremini märgatav, aga esialgu, olles ise alakaalus, in minu meelest vale hakata veel rasva põletama.

Sama siin, ei tee üldse eriti kõhulihaseid, mõni üksik trenn vaid.. Mul saavad nad kõvasti koormust suurte harjutustega (kükk, tõmme jne)

Nüüd olen iga päev pärast kella 21.00 Selveris

Rasvad, mis rasvad

Most protein shakes billed as "weight gainers" could more accurately be called Diabetes in a Bottle. They're filled with poor-quality protein and enough sugar to send Mary Poppins into rehab. www.t-nation.com

Väga hästi töötab ka näiteks see, et võtad kolm taburetti. Ühe jalgade alla ja kaks käte alla, siis saad lasta sügavamale.. Minu puhul oli see tõhus. Muidugi võib proovida ka nt nii et jätad ainult ühe jala maha, asetad keha ühele käele lähemale ja nii kordamööda, paned käed tahapoole või ettepoole, kitsamalt ja laiemalt, variante on mustmiljon. Ole usin ja katseta, mis sinu puhul parim on, kuigi vaevalt ta kangi ja hantlite vastu saab edit: jutt käis muidugi kätekõverdustest