Jump to content

Rando1

Kasutajad
 Vaata profiili  Vaata nende tegevusi

  • Sisu loend

    78

  • Liitus

  • Viimati külastanud

Postitused posted by Rando1

  1. Postitas · Report reply

    7 tundi tagasi, MaPo ütles:

    Kommenteerimata hetkel sisu, lihtsalt teadmiseks, et see "nutrition"facts"". org on täielikult veganluse kallutatusega allikas, milles levitatav on täpselt nii palju tõsi, kui nende agendaga sobib. Väidetav "uuringutel põhinev" sisu = nopitakse ainult need välja, kus leitakse, et veganlus on parem kui tasakaalustatud omnivoorlus. Võimalikke negatiivseid efekte või loomse päritoluga toiduainete eeliseid ignoreeritakse, jne.  Üldises plaanis - selliseid tõendeid üheselt ei ole, mille põhja loomse täielik vältimine kuidagi "tervislik" oleks....veel. Taimse osakaalu suurendamine ja loomse vähendamine - jah, võiks olla eesmärk - see on põhjendatud; range taimetoitlus, hetkeandmete põhjal - mitte.

    Väga paljud on veendumusel, et loomse toidu osakaalu vähendamine ja taimse osakaalu suurendamine on tervislik aga millegi pärast on kogu loomse toidu menüüst välja jätmine on kuidagi täiesti vastuvõetamatu.

  2. Postitas · Report reply

    9 tundi tagasi, Janar Rückenberg ütles:

    Tere! Esimesele küsimusele on põgus vastus selle artiklite sarja esimeses osas.

     

    http://www.fitness.ee/artikkel/1909/tervislikust-toitumisest-konkreetselt-i-osa

     

    Terve sari räägib tegelikult sellest, kuidas oma toitumist organiseerida, et see täidaks nimetatud tingimusi, teeniks konkreetselt meie parima seisundi (hea tervisliku seisundi ja enesetunde) ja maksimaalse funktsioneerimise huve.

     

    Vastus teisele küsimusele on ka võrdlemisi vana teadmine. Võtan vastuse täiesti esimesest ettejuhtuvast teemaga seotud kirjutisest. "In total, there are around 20 amino acids that the human body uses to build proteins. These amino acids are classified as either essential or non-essential. Your body can produce non-essential amino acids. However, it cannot produce essential amino acids, which need to be obtained through your diet. For optimal health, your body needs all the essential amino acids in the right ratios. Animal protein sources, such as meat, fish, poultry, eggs and dairy, are similar to the protein found in your body. These are considered to be complete sources of protein because they contain all of the essential amino acids that your body needs to function effectively. On the contrary, plant protein sources, such as beans, lentils and nuts are considered to beincomplete, as they lack one or more of the essential amino acids that your body needs (1). Some sources report soy protein as complete. However, two essential amino acids are only found in small amounts in soy, so it isn't comparable to animal protein (2)."

     

    https://www.healthline.com/nutrition/animal-vs-plant-protein#section2

     

    See, et taimsed valgud on kuidagi vähem väärtuslikud on küll üks suur müüt. Taimsetel valkudel on kõik aminohapped olemas.

    https://nutritionfacts.org/video/the-protein-combining-myth/

     

    9 tundi tagasi, Janar Rückenberg ütles:

     

     

  3. Postitas · Report reply

    Mul tekkis seda artiklit lugedes küsimus, et kuidas täpselt defineerida tervislikku toitu? Mis kriteeriumitele peaks toit vastama, et ta oleks tervislik? Näiteks mida rohkem toitaineid on igas kaloris, seda tervislikum peaks toit olema.

     

    48181d76452c62bf9b8028a82c666960d38dff40

    Dr. Fuhrman’s Nutritarian food pyramid is based on the principles of high nutrient eating as illustrated by his Health Equation:

    Health = Nutrients / Calories (H = N / C)

    Low-calorie, nutrient dense foods are at the base of the pyramid, and high-calorie, nutrient poor foods are at the top. Think of it as how much proportionally you should eat. The food at the bottom takes up the most room on the pyramid and it should be the foods you eat the most. The nutrient poor foods are at the very top, taking up the smallest amount of space on the pyramid. These foods are the ones you should eat very little of, if any at all.

    https://www.drfuhrman.com/learn/library/articles/57/dr-fuhrmans-nutritarian-pyramid

     

    Selles artiklis mainis Janar, et eelistatud on väherasvased loomsed valgud: "Valkudest on eelistatud vähe loomseid rasvu sisaldavad fileed nagu kana, kala, loomaliha. Piimatoodetest kodujuust, kohupiim, munad."

    Tekib küsimus, et miks on näiteks kohupiim või kana parem valguallikas või tervislikum kui näiteks oad. Kui vaadata toiteväärtust siis ubades on võrreldes kohupiima ja kanaga palju rohkem toitaineid ja ka rohkem valku. http://beaninstitute.com/bean-nutrition-overview/

     

  4. Postitas · Report reply

    Tagasi artikli juurde

    [b]6. Millal (päeva lõikes) võiks tarbida rohkem süsivesikute rikkaid toite, millal rohkem valgulisi toite?[/b] Süsivesikute rikkad toidukorrad peaks kindlasti jääma rohkem hommikusse, lõunasse, enne ja pärast kehalist aktiivsust. Muudel aegadel võiks toidukorrad olla süsivesikute sisalduselt lahjad, suurema valgu ja kiudainete sisaldusega. Eelnevalt kirjeldatud süsivesikurikaste toitude ajastamine tagab selle, et need süsivesikud ei salvestu rasvadena (juhul kui regulaarselt on summaarsed päevased kulutused väga väikesed). Seda põhimõtet on iseäranis oluline arvestada,?

  6. Postitas · Report reply

    Heihei!

    Uus kohupiim on vallutanud terve Eesti! :D Proovisime elukaaslasega ka eile järgi, kakao maitse tagasihoidliku maitsega, banaan hetkel kõige rohkem meeltmööda! Super toode inimestele, kes tahavad figuuri hoida ja tervislikku vahepala! :) Pärnust võimalik saada Port Artur 2 toidupoest, ostsin kohe mitu topsi, muidu saab äkki otsa :D

    attachicon.gif20151203_070520_resized.jpg

    Trenni teen kõvasti! Teisipäevast alates treenin Tervise Paradiisi uues ja uhkes saalis. Ramil on sinna vinge saali komplekteerinud, kõigile midagi! Trennid koos Ramiliga nagu ikka, hoog on praegu hea, uus saal annab ka uue hingamise ja energiat juurde!

    Hetkel käsil suurte kordustega nädal/tsükkel, 4 seeriat ja kordused vähemalt 15. Eile tegime jalgu, korralikult tõmbab jalad pakuks ära :D Täna on peale igat natukest istumist jälle tõusmisel tunda, et jalad lähevad aina kangemaks:)

    Õhtul kavas rind-biitseps. Eile liitus meiega üks noormees, kes kevadel tahab rannafitnessis lavalauda proovida. Poisil potensiaali on, loodame, et teeb esimese ettevalmistuse korralikult ning esikolmik ei ole probleem! :)

    13.12.15 pühapäeval toimub Tervis Paradiisis kliendipäev! Kui ennem ei ole jõudnud, siis tulge uut saali vaatama! :)

    Kell 14-17 degusteerin ka Fasti tooteid! Kõik mekkima :)

    Hetkel on kiired ajad aga katsun lisada mõned trennipildid ja ka videod lähiajal:)!

    Jõudu ja trennis näeme!

    Peaks pilgu peale heitma tõesti uuele jõusaalile. Hea lähedal käia!

  11. Postitas · Report reply

    Professional Bodybuilder and 6 time Mr. Olympia winner Dorian Yates sits down with London Real to discuss how his "High Intensity Training" techniques changed the sport, the specifics of his steroid use and its effects, how he psychologically reinvented himself after his abrupt retirement in 1997, and his thoughts on conspiracy theories, psychedelics, and cannabis.

    See on minu meelest väga hea, et Dorian Yates saab aru, mis maailmas tomub ja oskab mõelda! :D

  17. Postitas · Report reply

    Ekstreemsustesse langedes leiame alati argumente, mis sobiksid. :)

    Vbl minu jutt kõlab samuti üleliia ekstremistlikuna. Aga ma kirjutan seda selleks, et inimesed asuksid oma peaga rohkem mõtlema ning ei omandaks kogu oma toitumisalaseid ja treeninguga seotud teadmisi populaar-meediast või "Suurte poiste" või kuulsate nimede käest, kes ei suvatse oma väidetele tõendusmaterjali külge panna. Panen tähele, et rünnates kellegi argumente väidetega, mis põhimõtteliselt absoluutselt vastupidist ütlevad - on reaktsioon tunduvalt tugevam ning ka järgnev arutele tihtipeale tõsisem.

    Kahjuks on reaktsioon enamasti negatiivne ning loodetud tulemust saab harva - kuid samas ei ole mul kannatust, et vaikselt ja tasapisi töödelda. Ma ütlen välja nii nagu asjad on, kui mõni keeldub kuulamast, siis nende mure.

    Siinkohal on tegemist juba rohkem psühholoogiaga, kui ükskõik mille muuga. Faktid on teisejärgulised.

    Siinkohal ei tasu mind valesti mõista.

    Sa räägid siiski peamiselt tervisenäitajatest - . Siinkohal avame juba sellise hunniku lisafaktoreid, et arutelu kasvab ebanormaalselt suureks. :) - Aga olgu.

    Otse loomulikult mõjutab erinevate toiduainete tarbimine tervisenäitajaid. Kes vastupidist väidab on lihtsalt pea peale kukkunud. Kui keegi loeb minu juttudest välja, et tervise koha pealt pole vahet mida tarbida siis väga kahju. Sest seda ma ei ütle.

    Asi on selles, et inimestel on mingi absurdne idee tekkinud, et mingid toiduained on kasulikud ja mingid toiduained tervisele kahjulikud - olenemata kontekstist.

    Näiteks:

    Minge küsige mõne inimese käest tänaval, kas puuviljad on kahjulikud. Suht kindel, et 99.9% vastab, et ei ole ning et hoopis kasulikud tervisele. Nüüd aga küsige sama suhkru või rasvade kohta. Suht kindel, et enamik ütleb, et jah - kahjulikud jah.

    Miks inimesed nii mõtlevad?

    Reaalis ei saa selliseid väärtusi praktiliselt ühelegi toiduainele omandada, ilma kogu menüüd arvesse võtmata ning inimese spetsiifikaid silmas pidades. Aga inimesed teevad seda sellegi poolest.

    Mis on üks peamisi põhjuseid, miks paljud kardavad kiireid süskareid ja suhkruid? Ikka sellepärast, et see kuidagi maagiliselt toob kaasa rasvumise. Mis on idiootsus. See sõltub siiski Termodünaamikast, mis oligi minu originaalse postituse mõte.

    Paksuks võid sa minna salatist või suhkrust. LIhtsalt ühte on kergem üle-tarbida ning otsene kasulikkus kehale on minimaalne.

    Kui räägime tervisenäitajatest siis nagu ma juba ütlesin, et ei saa omandada selliseid väärtusi toiduainetele nii lampi. Toitumise tervislikkus sõltub nii mitmest asjast. Kogu menüü, ning inimese enda spetsiifika.

    Ei saa lihtsalt võtta mingit toiduainet ning kisada kogu maailmale, et see on mürk. (Nagu tehakse suhkruga või igasugu erinevate asjadega)

    Teema on ju tegelikult väga lihtne. Mistahes toiduaine ületarbimine viib enamasti terviseprobleemideni. Mõne asja puhul tulevad probleemid kiiremini ja märgatavamalt, teiste puhul mitte nii väga.

    Küll on aga üks suuremaid terviseprobleemide tekitajaid vähene füüsiline aktiivsus ning rasvumine. See aga pole otseselt ühegi individuaalse toiduaine süü - vaid ikka Inimeses endas kinni.

    Jah - suht raske ennast kapsast paksuks süüa ning haigeks muuta, kuid võimalik. Samas suhkrust võid kiiresti end ülekaalu süüa ning kindlasti suht kiiresti diabeedi või mida iganes endale tekitada. Kuid kas see on suhkru süü, et inimesed ohjeldamatult seda endale sisse ajavad? Ei ole.

    ***

    Mis aga puutub teema pealkirja. Siis jällegi asi rohkem psüühikas kinni.

    Asi pole maguse promomises, vaid selles, et Puudub vajadus asja niiväga piirata nagu populaar-meedia seda väidab. Jah - see on kerge ning lihtne lahendus, mis kindlasti vähendaks ülekaalu maailmas. Suhtkoht fakt. Aga, kas see on Õige asi mida teha?

    Suur osa maailmast on täis idioote, kes ei suuda end kontrollida ning suudavad igast olukorrast välja tulla idioodina. Kas nende tõttu peame ümber tegema kogu oma maailma?

    Varsti keelatakse isiklikud autod ära kuna keskmine inimene on liiga debiilne, et sõita korralikult. Siis hakkame süüa saama kupongide alusel automaatidest, kuna keskmine inimene on liiga loll, et ise tervislikud toituda.

    See my point?

    Ma ütleks, et vaimselt nõrgad on need, kes arbitraarselt oma toiduvalikut piiravad ebanormaalsete kartuste tõttu. :)

    Kummal on rohkem vaimset jõudu? Kas sellel, kes sööb iga päev üje lõigu magusat shokolaaditorti naudinguga või sellel, kes keeldub isegi selle ostmist kaalumast, kuna teab, et ajaks korraga kogu tordi endale sisse.

    Ning ärme räägi üldse sellest, kes tihtipeale vaimselt tasakaalukam on ning suudab ühiskonnas paremini toime tulla. Nii mõnigi inimene on oma "dieedihulluses" ületanud kõik piirid ning ei suuda enam adekvaatselt ühiskonnas funktsioneerida.

    ***

    Mis puutub aspartaami siis selle kohta praegu ei vasta pikemalt. Ühes teemas juba tõestasin pikalt ja laialt, kuidas tegu vägagi ohutu ainega. Igasugu "teadlased", kes annavad endast parimat, et rottide peal tehtud uuringuid Inimestele üle kanda ning paanikat tekitada ei ole väga kuulamist enamasti väärt.

    Aga ma loen selle jutu hiljem läbi. :)

    Aspartame Side Effects

    There are over 92 different health side effects associated with aspartame consumption. It seems surreal, but true. How can one chemical create such chaos?

    Aspartame dissolves into solution and can therefore travel throughout the body and deposit within any tissue. The body digests aspartame unlike saccharin, which does not break down within humans.

    The multitude of aspartame side effects are indicative to your genetic individuality and physical weaknesses. It is important to put two and two together, nonetheless, and identify which side effects aspartame is creating within you.

    Aspartame Side Effects

    The components of aspartame can lead to a number of health problems, as you have read. Side effects can occur gradually, can be immediate, or can be acute reactions.

    According to Lendon Smith, M.D. there is an enormous population suffering from side effects associated with aspartame, yet have no idea why drugs, supplements and herbs don’t relieve their symptoms. Then, there are users who don’t ‘appear’ to suffer immediate reactions at all. Even these individuals are susceptible to the long-term damage caused by excitatory amino acids, phenylalanine, methanol, and DKP.

    Adverse reactions and side effects of aspartame include:

    Eye

    blindness in one or both eyes

    decreased vision and/or other eye problems such as: blurring, bright flashes, squiggly lines, tunnel vision, decreased night vision

    pain in one or both eyes

    decreased tears

    trouble with contact lenses

    bulging eyes

    Ear

    tinnitus - ringing or buzzing sound

    severe intolerance of noise

    marked hearing impairment

    Neurologic

    epileptic seizures

    headaches, migraines and (some severe)

    dizziness, unsteadiness, both

    confusion, memory loss, both

    severe drowsiness and sleepiness

    paresthesia or numbness of the limbs

    severe slurring of speech

    severe hyperactivity and restless legs

    atypical facial pain

    severe tremors

    Psychological/Psychiatric

    severe depression

    irritability

    aggression

    anxiety

    personality changes

    insomnia

    phobias

    Chest

    palpitations, tachycardia

    shortness of breath

    recent high blood pressure

    Gastrointestinal

    nausea

    diarrhea, sometimes with blood in stools

    abdominal pain

    pain when swallowing

    Skin and Allergies

    itching without a rash

    lip and mouth reactions

    hives

    aggravated respiratory allergies such as asthma

    Endocrine and Metabolic

    loss of control of diabetes

    menstrual changes

    marked thinning or loss of hair

    marked weight loss

    gradual weight gain

    aggravated low blood sugar (hypoglycemia)

    severe PMS

    Other

    frequency of voiding and burning during urination

    excessive thirst, fluid retention, leg swelling, and bloating

    increased susceptibility to infection

    Additional Symptoms of Aspartame Toxicity include the most critical symptoms of all

    death

    irreversible brain damage

    birth defects, including mental retardation

    peptic ulcers

    aspartame addiction and increased craving for sweets

    hyperactivity in children

    severe depression

    aggressive behavior

    suicidal tendencies

    Aspartame may trigger, mimic, or cause the following illnesses:

    Chronic Fatigue Syndrome

    Epstein-Barr

    Post-Polio Syndrome

    Lyme Disease

    Grave’s Disease

    Meniere’s Disease

    Alzheimer’s Disease

    ALS

    Epilepsy

    Multiple Sclerosis (MS)

    EMS

    Hypothyroidism

    Mercury sensitivity from Amalgam fillings

    Fibromyalgia

    Lupus

    non-Hodgkins

    Lymphoma

    Attention Deficit Disorder (ADD)

    These are not allergies or sensitivities, but diseases and disease syndromes. Aspartame poisoning is commonly misdiagnosed because aspartame symptoms mock textbook ‘disease’ symptoms, such as Grave’s Disease.

    Aspartame changes the ratio of amino acids in the blood, blocking or lowering the levels of serotonin, tyrosine, dopamine, norepinephrine, and adrenaline. Therefore, it is typical that aspartame symptoms cannot be detected in lab tests and on x-rays. Textbook disorders and diseases may actually be a toxic load as a result of aspartame poisoning.

    http://www.sweetpois...de-effects.html

  18. Postitas · Report reply

    Kõhulihaseid treenides on see eelis, et neid võib kas või iga päev treenida aga ületreeningut sellest ei teki! Alati võib neid siis ju natuke rohkem treenida! Ma ei usu, et siin foorumis on väga palju sellise genteetikaga inimesi, kes võiksid treenida kõhulihaseid üks kuu aastas ja omada sellist sixpacki kui Darrem Charles. Serge Nubret omas väga võimsaid kõhulihaseid ja ta tegi ju ainult 2000 kõhulihast päevas 6 korda nädalas. Milles probleem! :)

    Serge+Nubret.jpg

  21. Postitas · Report reply

    Kõige tähtsam on kaalu langetamise juures ikkagi kalorid! Kõik muud faktorid, mis on ka tähtsad, on teisejärgulised. Kui keegi jätab oma menüüst välja piima, kommid, karastusjoogid ja jahutooted, siis võib kaal ikkagi tõusta, kui kaloreid on liiga palju, või ei kulutata piisavalt palju kaloried trennis.

    Nii võibki Archangel süüa sefiire ja jäätist ja mitte rasva minna!

×