Alger025
-
Sisu loend
280 -
Liitus
-
Viimati külastanud
Postitused posted by Alger025
-
-
1812 , alla 2222 fiti sa seda toodet ei saa
-
-
-
-
Sellise kava korralikuks läbitegemiseks kulub küll palju aega
Soovitan ikka tõsiselt mõelda ja harjutusi vähemaks võtta. Samuti Jalgadele ikka trenn. Põhirõhk baasharjutusele ja siis paar-kolm lisaharjutust ja aitab küll ühele lihasgrupile. -
Tahaks oma vana vormi tagasi saada jh.No selgemast selgem on see, et tuleb rohkem trenni teha
või on asi kaalu tõusus ? -
Ei kujutaks ilma ettegi,kui pöidlaga ei hoiaks..No kangi hoitakse erinevalt, mõned panevad pöidla ka ümber kangi, mõned mitte. Arvan, et asi oli siiski selles, et käed olid libedad... Eks tuleb ikka ettevaatlik olla!
-
Teised küll.
Aga rinnapäeval viin ikkagi surumised enne lendamisi.
Seda järjestust muudan. Lugesin kusagilt, et lendamised enne surumisi aitavad venitada ja lubavad paremaid tulemusi.
Hmm, mõtlesin jah selle peale. Horisontaalil surumisele võiks ikka põhirõhk minna...
-
ja algajatele soovitus kontrollige alati enne surumist oma haaret kangi ümber, pange korralikult talki ning kindlasti kui peopesad on higised ärge kangi kätte võtke !!! -kes kohal oli teab, mida ma räägin
mina olin see mees, kellele kukkus 140kg otse rinnale ja uskuge mind see polnud mõnus
rahustuseks nii palju, et käisin hiljem ka traumapunktis ja öeldi et lihtsalt kerge põrutus on rinnakul, kuid kõigil ei pruugi nii hästi minna
Vaatepilt polnud just eriti mõnus... Kuidas kangi hoidsid, kas koos pöidlaga ?
-
suht "freaky" värk, peaks mainima
-
Samahästi võiks Leesmann kirjutada, et alla 250kg surumisega ärge tulge võistlustele nalja tegema. Või Kiivikas, et alla 90kg ja rasvaprotsendiga üle 3% ärge lavale ronige jne.Väga hästi öeldud! Jõutõstmise eesmärk peakski Eestis olema harrastajate arvu suurendamine..
-
-
Tere.Olen endale juba aastaid ise treeningkavasi teinud, vastavalt oma võimetele.
Nüüd siis tegin koolivaheajal uue, mida teen vähemalt uue aastani.
Ise olen rahul, kasvan täiesti ilusti ja jõudu tuleb.
Sõbrad, kes teevad sama kava ütlevad ka, et neile meeldib ja tundub hea.
Aga üks sõber ikkagi vaidles ja ütles, et paneksin selle siia ka üles, et saaks kriitikat
Ehk siis lava on teie:
Päev 1 - Rind, kõht
Lamades hantlitega lendamine 5x5
Pec-tec masinal lendamine 5x5
Lamades kangiga surumine 5x5
Kaldpingil kangiga surumine 5x5
Lamades hantlitega surumine 5x5
Kõhule erinevaid harjutusi 10 min.
Päev 2 – Õlad, triitseps, biitseps, käsivars
Svung 5x5
Seistes hantlite ette tõstmine 5x5
Istudes hantlitega küljele lendamine 5x5
Skullcrusher 5x5
Kitsa haardega surumine 5x5
Plokil triitsepsiga surumine 5x5
Seistes kangiga biitseps 10x5
Kaldpingil hantlitega biitseps 5x max
Alt- ja pealthaardes randme kõverdused 3x max
Päev 3 - Üla- ja alaselg, trapets
Jõutõmme 5x5
Seljapingil kere tõsted raskusega 5x10
Lõuatõmbed 10x max
Kummardatult kangi tõmbed kõhtu 5x5
Pullover kangiga 5x5
Ploki tõmbed kõhtu 5x5
Kummardatult hantli tõmbed rindu 3x10
Õlakehitused kangiga 5x max
Päev 4 – Reis, säär, kõht
Täiskükk 5x5
Sirgete jalgadega jõutõmme 3x5
Jalatrenažööril istudes 5x5
Jalapressil 5x5
Kang turjal päkkadele tõus 5x10
Jalatrenažööril kõhuli 3x10
Kõhule erinevaid harjutusi 10 min.
Kas harjutused täpselt samas järjekorras nagu siin toodud ?
-
-
-
BSN'i
-
Tere!Mõtlesin ka hakata massi koguma ja jõusaalis käima. oleks vaja siis mingit kava algajale ning ka seda mida peaks sööma enne trenni/peale trenni , hommikul jne . aitäh
oleks just vaja massi juurde kuna hetkel kaalu natukene vähe .Tööriistade alt saad algajatele kava. Kui toitumiskava soovid, pead spetsialistide poole pöörduma.
-
Alguses vaatasin jah valet protokolli,kuigi need tulemused panevad ikkagi imestama,suuremates kehakaaludes on küll tulemused ok aga 60kg kehakaalu kandis oleksid seal olnud surumas nagu mingid piitsavarred vistKahjuks polnud tõesti kergemates kaaludes erilist konkurentsi. Surusid koolipoisid. Loodame, et järgmisel võistlusel on juba kergemates kaaluklassides ka tihedam konkurents..
-
Mis tulemused -60kg kehakaalus oli ?nii kergeid mehi seekord ei olnudki, noortes olid paar koolipoissi, kelle tulemused olid väiksemapoolsed.
-
Võistlus oli väga huvitav ja tulemused ka päris korralikud...
-
nõus täiega. 300gr nädalas - see on seal mõnel mehel 0,2% kehakaalust. Nii väikseid numbreid pole peaaegu olemaski.Lisaks motiveeritusele ja psühholoogilisele lähenemisele võiks sellises seisus appi võtta ainevahetust kiirendava lisandi või kaks: kohv, roheline tee, L-karnitiin vms. (Fasti Burner suudaks suisa imesid teha). Koos korraliku toitumisega olekski tulemused käes. Ja sellist treeninguga lõhkumist ei ole esialgu üldse vaja, sest sellega pannakse organism mitmekordse stressi alla.
Ei saa ka nagu üldse aru, miks ainevahetuse kiirendamisele rõhku ei panda, vaesed inimesed seal saates küll!
-
-
Kas villandis tehakse kuskil BodyPump-i?Hmm, Fortiuses ei tehta ?
-
Kui see sobib Sulle, miks mitte.Mulle ei sobi, olen selle uinakujärgselt nagu zombi
Et seda "zombi" värki välida peaksid natuke pikema vahe uinaku ja trenni vahele nt. jätma
+Kiiroksjonil on 25 novembril Syntha-6 BSN ilt
in FIT.ioksjonid
Postitas · Muudetud kasutaja Alger025 poolt · Report reply
Kui nüüd hästi tähele panna ja kõikidest oksjoni reeglitest kinni pidada, peaks mina võtja olema, sest kasutaja "toonus" viimane pakkumine oli 1830, mis on minu viimasest pakkumisest vaid 18 sammu suurem. Seega peaks viimasena jõusse jääma 1812 FIT ?