Bigpunisher

No ma lugesin just et jõutõmmet tasub teha suurte raskustega , kordused alla 5 seerias, mis tundub täiesti loogiline, põhjendus selles , et kui raskus on liiga kerge siis kaob vorm ära !!! olen seda ka ise täheldanud...kui teed mingi 70% vastupanuga, siis tehnika laguneb totaalselt ära. Jõutõmmet peab tegema suurte raskustega, siis lähevad lihased automaatselt (refleksist) korralikult pingesse ja ei esine mingeid väärakaid nähtusi tehnikas!

No aga mida sa siis tahad saada? Rinnalt surumisel töötavadki ju kõige rohkem õlad, siis triitseps ja viimasena rind. Küünarnukid eemal kehast ongi see põhjus mis poisul õlavööde valu teeb.

Proovi kasvõi tühja kangiga. Mõlemas videos toodud varjante ja sa pead olema pime, et mitte aru saada, kuidas 2. varjant on palju loomuliku, valutu ja ka palju suuremaid raskusi võimaldav. Edu.

Vaata siin lingis on rinnalt surumise video kusagil keskel ja selles ülemises varjandis peaksid enda ära tundma, aga peaksid sihtima alumise video suunas edaspidi. http://www.t-nation.com/readArticle.do?id=1053531

Selge pilt sul on tehnika surumisel vale. Käed ei tohi olla kehaga risti. Käed peavad moodustama kehaga umbes 45 kraadise nurga. Nii on loomulik trajektoor. Vastasel korral hakkab liigeseid lõhkuma. Pead tegema benchi nii öelda powerlifteri stiilis, mitte bodybuilderi stiilis. Pead kangi langetama rinnanibudest vähemalt allapoole.

Hantlid abiks

Tegemist tavalise turu ümberjaotumisega, mis iseloomulik kapitalisimile. Loeb hinna ja kvaliteedi suhe... Tean ise mitmeid treenijaid, kes arcticuga lepingut ei kavatse pikendada ja otsivad uut saali.

No ma ei saa aru miks Marek Kalmuse biitsepsi trenni juba linti pole võetud... 51 hantlid x 5 vms..Keegi pole sellist tulemust kunagi eestis teinud...täiesti mõttetu lähenemine...selle asemel näidatakse kuidas Vootele teeb õla tõsteid kõrvale plokil 1 ploki raskusega!!!!....mitte ei saa aru

Vihka mängijat, mitte mängu

Võta ära jätmist kui drastilist meetodi! Point on selles, et kehal jääb rohkem energiat üle. Ma ütlen veelkord. Andis reaalset tulemust, vähemalt lühiajaliselt seni kindlasti.!

Antud kontekstis on tegemist spetsialiseerumisega. Elimineerisin jala treeningu, kohe tekkis uus energia - rakendasin selle ülakeha treeningusse ja tulemused räägivad enda eest. Skeem toimib and that's it!

Ma ei muutnud ABSOLUUTSELT midagi peale jalgade treeningust (ajutiselt) loobumise.

Rinna sisemist osa ei saa eraldi treenid, samamoodi nagu ei saa kummi ühest otsast venitada ilma et teine ots ei veniks.

1.

No eks ma pean siis väga austatud inimeste sõna mängu tooma. Tsitaat Otsuse raamatust mahajäänud lihasgruppide treeningu kohta : "Lihtsaim võimalus on pidurdada tugevamate lihasgruppide arengut. See toimib alati! On ebatõenaoline, et organismis on reserve "andetute" lihaste kasvuks tingimustes, kus üldine koormus on niigi suur." Marek Kalmus avaldas ka siin hiljuti arvamust: "Võimatu on kõiki lihasgruppe korraga edasi viia arengus. On mingi kindel hulk võimsust, energiat mida me omame. (nimetame selle hetke saavutusvõime max-iks) Suunates seda ühel lihasgrupile, jääb seda vajaka kusagil mujal. Tasapisi aga keskendudes kord ühele kord teisele lihasrühmale me vaikselt oma keha täisustada suudamegi. Nii kasvab ka üldine energiahulk meis mida me lühikese aja jooksul suudame trennis endast välja paisata, et mõjutada siis üht või teist lihast treenides."