Sky912

ei suitseta juba 11kuud väga õnnelik selle üle, varemalt sai kisutud seda ikka hea mitu aastat, maha jätmisel üheks tugevamaks tõukeks oli häbi tunne, tuled trennist ja värke ning oled ainuke seltskonnas kes süütab suitsu, jubejubejube..nüüd hingan värsket õhku jälle:)

ma nüüd väga algaja kah ei ole jõusaali tehtud pool aastat lihtsalt mõtlesin et kas koormus liiga suur, samas olen eluaeg tegelenud spordiga seda siis aeroobse näol. Lihtsalt mul pole midagi paremat teha kui jõusaalis ja ujumas käia:)

Jah võtan üla ja ala keha iga jõusaali päev

käin 5x nädalas jõusaalis ja peale seda 20min ujumist..jõusaalis alustan 20min spinneril ning seejärel jõuharjutused nii ülakehale kui ka alakehale ning lõdvestuseks ujumine ning saun, treengu ajal ja peale kasutan spordijooki. Toitumist püüan kontrolli all hoida kuigi olen sunnitud ameti tõttu (kokk) kõike proovima. treeningut ilmselgelt palju?

miks ma neid vitamiine peaks pugima, nad on ju kõigest katalüsaatorid? tevisliku toitumisega ei ole vaja ju neid lisaks veel võtta.

Mulle maitseb kalamaksaõli

eh, käisin sügisel opil lõigati lahti, kiku välja ja pärast oli mingi 4 õmblust aga jah pane kohe kindlasti külma peale st siis põsele, ma lasin isegi icesprayga põse kokku:D( põsk on nagu niiiiiii paistes) peaasi et silma ei läheks aga jah paar esimest päeva trenni teha ei soovita ja sauna ka ära mine:D kasuta suuloputus vahendit, vahel kirjutatakse isegi antibiootikud valu vastu edu igastahes

Olen naiste rahvas ja sessuhtes et sul on puberteet ja pead harjuma keha muutustega. esiteks,mis meestel ei toimu on vaagna luu laienemine ehk valmistumine sünnitamiseks ja seega lähevad puusad laiemaks. Sa kasvad veel!! Vaata oma vanemaid paljutuleb neilt kaasa st kehatüüp ala lühikesed jalad, pikk kael , mida iganes;) Aga jah muidu ma soovitan jooksmas, suusatamas, ujumas -- aeroobseid treeninguid, vormid keha kuju;)

naissoost:) see väike asi jäi lisamata:D vanust 21 ja olen varasest lapsepõlvest sporti teinud.( lauatennis, suusatamine, ratas, frisbee)

Kas keegi oskaks midagi soovitada, tahan kaalu alandada läbi treeningu.pikkus 176cm, 66kg Aga seoses põlvevigastusega ei saa täisväärtuslikult trenni teha. Ainult ujumist 2 korda nädalas. Toitun nii tervislikult ja tasakaalustatult, kui võimalik aga töö tõttu olen sunnitud kõike proovima:)

Oliivõli on külmpressitud seega ei tohiks seda kuumutada, kaotab oma tervislikkuse. Kuumutamisel kuumpressitud õlisid või vedelat võid. 100g munas on 11,2g valke, 8,4g rasva, ,0g süsivesikuid, 121,8g kcal

toores sibul ärritab magu ju?.. kõhu valu ka veel

Proovi kiivit, veel parem kiivimahla.