LaizeN

Amarillo, usaldan sind vmt..Sa võiksid mulle teha jah midagi.. Tundud tark inimene olemas.. Oleksin nõus sulle isegi maksma vmt..kui sa just ka sellist kirvest ei taha naq teised

Endale väga istuvad pähkil, aga neid müüakse nii palju korraga, oleks mingid sellised ühepeotäiepähklid.. Siis oleks jummala hea 5kr maksaksid, ma ostaks iga päev neid, aga reaalsus on üldse teine..

Hommikul siis munale peale hapukoort? Lõunaks sellised asjad nagu õllesnäkid on väga jubedad..? Süsivesikuid 2g, valku 16, rasva 30 ? Mul on vaja osta koolis üks oode..Selleks on mul 25 kr poest..Mis oleks selle eest parim valik, olen hakkanud ostma, kodujuustu ja kanakintsu

Mul just reede vist olin ainult valke söönd, muna ja kodujuustu näol, soola ka suht null vist, selline energia puudus oli, õpetaja ütles et mine arstile sa oled näost jummala valge..Mul on kodus sellised tabletid mis ema tõi,mingi nordic male, keegi teab midagi?Pidid olema head oomega-3 rasvhapetega, oleks huvitatud, kas mõjuvad? Ja tahtsin kasutama hakata sellist asja nagu formuline l112, oleks mõtet?

Oli küll palju abi, kuid mida millega asendad, 9) on kahtlane, ära söö soolast !? Oleks kena, kui asendaksid sellised asjad, sain aru, et jogurti asemel maitsestamata jogurt ja õhtuks rasvata kohupiim? olen lisand oma menüüsse ka näkileibu, kasutan palju mett, on mesi väga hull? Teele piima peale valamine on väga hull patt? Tahaks teada, kuna ja mida, oleks ülimalt tänulik, kui teeksite mõned parandused toitumiskavas ja paneksite siia üles, olen üritand tükk aega juba toituda ja nii, tuli ületrenn ja sama suur magu on ikka ees..Vanemaid ka ümber ei räägi

Siin kõik räägivad kulturistide toitumisest, vähemalt mina olen nii märgand.. Tahaks teada, mida peaks rohkem pooldama, kui trenniks pole jõusaal..Onu rääkis, et kui valku sööd palju ja jõusaali ei tee, lähed lihtsalt suureks, tõsi? Jällegi, millega asendada neid süsivesikuid, mida pole vaja, kui tahad alla võtta.. Mida peaks rohkem sööma rasva põletuse ajal? Praegult söön phmt.. Hommik:max valku, rasva, ülivähe süsivesikuid Oode:vahest väga vähe valku, vahest puuviljad Lõuna(enne trenni):Proovin minimaalselt süsivesikuid.. Oode(peale trenni):soe toit.. Õhtu:valgud..Kodujuustu, juustu, muna näol.. Ise saan käia ainult 1x nädalas jõusaalis, kuna tulemas on väga tähtsad võrkpalli võistlused ja ei leidu aega rohkem..

tean, et siin on toitumisest ja kõigest palju-palju kirjas.. Ise leidsin üli hea artikli http://www.fitness.ee/main.php?main=artikk...amp;textID=1139 tahaksin veel küsida paari asja: 1)Milline peaks olema hommikusöök..Väga valgurikas ja süsivesikute vaene.. 2)Millal oleks kõige kavalam tarbida süsivesikuid, nii, et nad hommikul kõhu pealt ei leiaks.. Põhieesmärk on ikkagi lame kõht, ei tegele enam eriti jõusaaliga..See väike lihasmass mis tuli, pole ka hull, kui see kõik ära läheb, tahaks suveks peen olla see on küll kulturistide foorum, kuid tahaks teada üksikasjalikult(suhteliselt) nendele kahele lihtsale küsimusele..

HAHA, seal oli ju kirjas ma esitasin küsimusena selle XD Aga pole hullu.: Kuskilt vähe odavamalt ei saa toitumiskava?Mul vanemad ei taha kohe kuidagi 500 välja käia :/

banaan, kui toit.. Olen hakkanud õhtuti suht palju puuvilju sööma, räägitakse, et neid seeditakse <8 tundi.. Aga selle eest sisaldavad vähe kaloreid, mul ema alati ütleb, et puuvilju mugi palju jaksad, need paksuks kl ei tee Tahaks teada 1 keskmise banaani või üldse puuviljade kalorsust, süsivesikute, rasvade ja valkude hulka.. ja millal oleks neid kõige kasulikum tarbida, praegu käin 3x nädalas jooksmas, 1x jõusaalis ja 4x võrkpalli trennis, peamine eesmärk on suveks kõhust lahti saada

NABAALUSE RASVA VASTU AITAB AINULT KIRURG !?

Probleem on suur, olen olnud paks juba 16 aastat, olen proovinud näljutamist, mis kukkus väga kehvasti välja, käin regulaarselt iga päev trennis. Nüüd olen hakkanud rohkem keskenduma jõusaalile ja aeroobsele trennile(ergomeeter, ratas, ujumine)Kolm korda kuus käin ka jõusaalis, suht seda trenni külastan, mille tuju on..:PAga probleem on selles, et mul on sangad:S ja vöökoht on tugevalt rasvunud, kuidas sellest lahti saada, enne kevadet pole raha, et toidukava ja treeningkava tellida, kõik arvamused on teretulnud :)ja olen tegelenud ka 7 aastat võrkpalliga, midagi pole aidanud :/ teen ka iga päev kodus kätekõverdusi ja kõhulihaseid

Nagu ütlesin, enne kevadet raha pole, leidsin netist sellise toitumiskava: Sample Menu #1 Meal # 1 (Breakfast) 2 egg whites 1 serving of plain oatmeal with whey protein (for flavor) ½ cup skim milk Optional Supplement: 1 teaspoon of Flax seed oil Meal # 2 (Snack) 3 Hard Boiled Eggs 1 serving of Broccoli Meal # 3 (Lunch) 31/2 ounces Chicken Breast 1 cup of mixed vegetables 1 Large Apple Meal # 4 (My post workout meal) 1 Banana 11/2 servings of whey protein powder (sipping on my whey protein during my workout and finishing it after my workout) Meal #5 (Dinner) 31/2 ounces of Salmon ½ cup spinach 1 serving of berries such as strawberries Meal #6 Optional (Before I go to bed) Cottage cheese with blueberries. Quick notes: Cottage cheese contains casein protein to help prevent muscle breakdown. Blueberries are high in antioxidants to help aid muscle repair. Sample Menu #2 Meal # 1 (Breakfast) 5 egg whites with broccoli ½ cup skim milk Optional Supplement: 1 teaspoon of Flax seed oil Meal # 2 (Snack) Cottage cheese with strawberries Meal # 3 (Lunch) 31/2 ounces Turkey breast ¾ cup of brown rice 1 small Apple Meal # 4 (My post workout meal) 1 Banana 11/2 serving of whey protein powder (sipping on my whey protein during my workout and finishing it after my workout) Meal #5 (Dinner) 31/2 ounces of chicken breast ½ cup yellow and red peppers. Salad with spinach, tomato, olive oil and vinegar Meal #6 Optional (Before I go to bed) Whey protein in skim milk Sample Menu #3 Meal # 1 5 white egg omellete with chopped brocolli ½ cup skim milk Meal # 2 1 ounce of Almonds 1 medium Orange Meal # 3 3.5 ounces Chicken Breast ½ cup of brown rice 1 Large Apple Meal # 4 (My post workout meal) 1 Banana 1 scoop protein powder (22grams protein, 5g carbs, 1 g fat) Meal #5 3 ounces Turkey Breast or Salmon 1 cup of mixed vegetables 2 tsps olive oil dressing Sample Menu #4 Meal # 1 6 egg whites ½ cup oatmeal (measured dry uncooked) 1 small orange Meal # 2 1 ounce of Almonds 1 medium skim milk Meal # 3 4 ounces Turkey Breast 2 ounce sweet potato Meal # 4 (My post workout meal) ½ banana 2 scoops protein powder Meal # 5 4 ounces Chicken Breast or Tuna ½ cup Spinach Medium tomato 1.5 cups lettuce 2 tsps olive oil dressing Ainuke probla on millega ma proteiini pulbrit asendan, kriitika on oodatud

Olen kuulnud, et jõusaal tapab ajurakke . Kas see on müüt või tõsi!? Põhjuseks on siis paljudes jõusaalides õhu puudumine, lihaste liigne hapniku kasutamine jne.. Ise suhtun sellesse kui müüti, on tõsi, et tapab?

Küsisin kas on müüt või mitte, kohe sain mõnusalt vastu pead

Olen peale 6 palju nälgind, nüüd näen, et see suur viga ja rohkem naista asi, kes naq nii süüa ei taha ja kes ei hooli lihasmassist. Mis kell oleks parim õhtusöök ja mida õhtusöögi ajal tarbida?Süsikaid?Rasvu?(vaevalt )valku? Näited konkreetsetest toiduainetest oleks super ja siis peamine eesmärk on kaalu alandamine

Kui keegi ütleks mida rohkem/vähem oleksin väga tänulik, eesmärk on saada pekist lahti säilitades ja ka kasvatades lihasmassi.

ffs ma küsingi abi ju .. =/ Ja trenniga ma pingutasin veits üle küll jah, aga mida rohkem ja tahaks naq vastuseid mitte mahategemist

Välja jäi ka üks klaas piima ja saun

Kui palju sa päevas jooksid või kuidas sa need maha jooksid?Ma olen ka suht palju jooksnud aga ei kao kuhugi -,-

Hommikusöök: 8:00 2võileiba(6vorsti viilu, 2 viilu tomatit, 2viilu juustu, salatileht, merevaik) Kõrvale piim u.100g väga rammusat ema eilset küpsisetorti Oode: 11:25 Snitsli praad(3kartulit, värske salat, snitsel, jahu vmt kaste)2 viilu leiba. kõrvale u. pool liitrit vett(aura sidruni) Lõuna: 14:50 2röstsaia(2 muna(praetud rapsiõlis)paprika viilud, saia peale panin rama võid, 7 viilu värsket kurki. 1 mandariin ja 2 kiivit Õhtusöök : 20:00 makaronid kanalihaga+ketsup ja klaas piima Trenn: 15:00 - 19:50 sinna sisse jäi u.2h'd jõusaali, 30min korvpall, 1,5h'd maadlustrenni ära jõin trennis umbes 1,5 liitrit vett lõhnab ületreeningu järgi?aga jah minu päev

Ma hakkan homsest panema nüüd ja homme õhta postitan siia samasse, mis sõin ja mis tegin, kõik täpselt, suurimad tänud, ette öelded ^^

http://www.speedyshare.com/847777372.html See pilt on suht kõht täis ka ja selja peal on sangad ka :S:S

Võin vöökohast pilti teha vmt, kui see aitab aidata või ma ei tea...

Jah, olen kuulnud, et nii pidavat hästi kaalust alla saama ja ma olen suht meeleheitel, ei tea mida teha, tahaks suveks ikka normaalset keha =/

Olen lugend siin, nii et seda nägu aga jah viimasel ajal olen hakanud peale 6 mitte midagi sööma, näib aitamast aga kas see on õige? Olen 16 ja 174cm, 72 km, kui see midagi aitab, siis tahaks saada teada valkude, rasvade ja süsivesikute või kalorite vmt arvu päevas, oleksin väga tänulik