Jump to content

Kerliny

Kasutajad
 Vaata profiili  Vaata nende tegevusi

  • Sisu loend

    7

  • Liitus

  • Viimati külastanud

Postitused posted by Kerliny

  4. Postitas · Report reply

    üritan siis mingit moodi oma menüü kirja panna, see nüüd nii kiirkorras, vb oleks vaja kuidagi terve nädal ilusti kirja panna?

    hommik kell 7: maisihelbed piimaga

    kell 10: vahest jogurt vahest sandwichi aparaadiga sai(juustu, hapukurgi ja singi-või kalkunisingiga) ja vahest võileib + kohv vähese suhkruga

    kell 13.00 lõunasöök kartul, kaste, paneeritud kana või kala, vahest supp

    vahepala mõni puuvili

    16.00 jogurt paljalt või helvestega, või võileib

    18.00 õhtusöök vahest kartulipudru, vahest supp, vahest riis kanaga, vahest tatrapuder kana-kurgi-paprika kastmega, vahest ahjukartulid jne, kõrvale siis kanafilee või viinerid või liha ja vahest ka salat

    Mõnikord lauäeval -pühapäeval hommikusöögiks kaerahelbepuder, aga kuskil kell 9 siis

    Päeva jooksul joon veel vett ja mõned korrad rohelist teed

    Kell 19.30 kuskil siis hakkan trenni tegema

  7. Postitas · Report reply

    Tere!

    Mul selline küsimus(küsimused), et teen kodus trenni cross-trainer trenazööril iga päev 1.5 tundi umbes ja siis peale seda teen veel natuke kõhulihaste harjutusi aga tahaks teada, mismoodi teha seda täpsemalt, et sellest kasu oleks, tahaks natuke üleliigsest rasvast lahti saada ja ka keha trimmi, aga mismoodi ma peaksin enne ja pärast treeningut toimima, mida sööma ja mida jooma. Olen naine 25 aastane 172 cm pikk ja kaalun 71-72 kg. Ja trenni saan teha ainult õhtuti nii 19-st alates. Ette tänades...

×