snader

Aitäh

Vormi võib viia ka ennast tavalise füüsilise tööga nagu puudelõhkumine jms. See on muidugi õige ,et süüa tuleb

Kuna jõusaalis puudub jalapressi masin siis mis oleksid alternatiivid?

tere! Olen 15 aastane ,190 cm pikk ja kaalun 70 kg.Kaal on püsinud juba pikemat sama, kuigi söön nagu LOOM ! Mis viga on, miks kaal ei tõuse, või see on normaalne kasvueas?Ja mida üldse sööma peale trenni peaks?Olen kuulnud et kohe peale trenni tuleks midagi süsivesikurikast süüa nagu rosinad ja muu selline ja siis tunni möödudes midagi valgurikast.On see kuuldu õige?

Sõber rääkis, et harjutusi tehes ei tohi kätt/jalga täiesti alla lasta vaid peab jääma kergelt kõverdunud et liigest ei rikuks. Nüüd ei teagi enam kuidas teha . Kas peab lihast täielikult sirutama või mitte?Või näiteks kõhulihaseid treenides:kas peab pingil keha vastu pingi vastu laskma või mitte??