Tere.Oskate äkki nõu anda mis harjutuis peaksin tegema et, kasvatada seljale massi ja laiust.Milline peaks kava umbes välja nägema , mitu korda nädalas jne.Kehatüübilt olen ektomorf,vanust 23.kaal ~70 kg ümber(168cm pikkuse juures)olen veidi ülekaalus. Ma lugesin siin Dorina Yates-i treeningutest ja seal oli juttu kurnatuseni treeningust, kuid ma ei tea kas see sobiks mulle. Kipun tihti sattuma ületreeningusse.Selg areneb mul just kõige kehvemini teiste lihastega võrreldes.Õlad rind triceps arenevad hästi.Ette tänades
