Lev

Palju Õnne Mikk! Vorm on Super(Y). Siit pole muud, kui võitu oodata!

Ma ei viitsinud kogu teksti läbi lugeda aga alguses jäi see lause silma kohe. Esmalt peaksid aru saama, et massilisaja su lihast kasvama ei pane. See juhtub alles siis, kui oled pluss kaloraazis. Massilisaja on valk ja suures koguses süsivesikuid. Ma ei soovitaks seda peale käte trenni, sest käed pole nii suured lihased ja taastuvad nagunii kiiremini. Aga peale JALGADE trenni võta kindlasti oma massilisajat, sest siis aitab paremini taastuda. Ja nagu all juba mainiti, et lihas ei kasva, kui mehiselt ei söö. Ise söön ka ikka väga palju ja Rasva ja lihast võtan suht 50/50 juurde ehk siis, kui sain kuuga 4 kilo siis sellest 2 rasva arvelt.. Aga, kui ma defitsiidis olen, pole mul mingit arengust loota .

Vales foorumis oled:D

Küsimus seisneb selles, kui palju kulub organismil energiat, et näiteks 1kg rasvmassi ülal pidada( kui üldse midagi kulub). Tekkis lihtsalt selline mõte, kuna kui arvutada oma päevast kaloraazi, siis on kaks eri asja, kas oled 90kg ja 20% rasvamass või 90kg ja 10% rasvamass. Ette tänades Lev.

Valke söön kuskil 250g. rasvu 80g ja süsikaid 400-450g. Kuskil 400g sellest on liitsüsivesikud. Rasvad on enamus loomalihast ja hommikustest munakollastest. Seda ka, et see kõik jagatud 6-7 toidukorra peale.

Mul just see jama, et ma ei tunneta öra, kus on nö vähese piir ja seal kus saab juba palju. Hetkel kaalun 90kg ja korralik polster on kõhu peal. Hetkel söön kuskil 3500kcal ja jõudu tuleb, aga rasva tuleb ka korralikult. igatahes kui mul nt rasva % 20( ma pakun umbes) kas siis peaksin valkude ja süsivesikute tarbimist arvutama lähtudes umbes 75kg kehakaalust.

Peaksid koomikseid tegema

Räägi kuidas magneesium organismis käitub, et ta une esile kutsub või sellele kaasa aitab. Ise olen võtnud zma-d ja täheldasin seda kasutades paremat taastumist ja pärast pikemat kasutamist parandas ka une kvaliteeti.

Mul oli ka selline jama päris pikka aega. Ajas ikka hinge mustaks, kui vaatad, et kell juba 3 ja ikka veel pole magama jäänud. Ja nii kestis see ikka kuskil üle kahe nädala. Mul oli see vist sellest, et tugev trenn oli seljataga( vb isegi liiga tugev). Ja süda klopsis öösel, nii, et magada ei saanud. Mõtteid on endalgi palju ,aga kui tõesti üldse kohe magama ei jää võta mõni raamat. Mulle mõjus nii, et mul sai juba teisel leheküljel siiber ja jäin magama .

Ta peaks juba sellise rinnalihase pärast bänni saama . Kes siis sellist jama laval näha tahab? Kulturistil peab olema ilus proportsioonis kehakuju siiski.

See pole püsiv! sest kui enam ei kasuta võtad 1-2kg alla. sa ei saanud päris hästi aru mida ma püsiva kaalu alla mõtlesin??

Osta parem , beta alaniin, glutamiin, kreatiin, bcaa, zma, victell elite, mingi odav valk ja trauben sucher . Kui korralikult toitud ja neid kõiki korraga kasutad võid ise ka imestada, kuidas lihast vohab. Ise sain üle 5kg püsivat kaalu ühe kuuga juurde nendega. sellest 5kg vähemalt 2,5-3kg lihast. Läheb pm samapalju maksma, kui leuckic ja halo aga mõju märksa võimsam!

Selg on liiga hea, et tõsi olla . Võimas!

Vaadake seda linki ja öelge, mida sellisest rinnalihasest arvate Vaadake keskmist tüüpi

Minu meelest tal küll gyno ei ole. Tal on rinnalihas märksa suurem, kui paljude naiste rinnad ja seepärast tundubki vb. See on gyno LINK

See valu näiteks mulle kõige rohkem meeldibki. Tunnen lihaseid täidlaste ja valusatena. Tunnen, et olen teinud tugeva trenni ja tunnen end hästi. Tavaliselt on pärast selliseid valusaid päevi alati mingi progress ka.

Hmm. Vana selle tüdruku ema võis olla... Ja kas ta oli ennem trenni teinud. Kui ikka ennem pole end liigutanud ja siis järsku bodypumpi hüpata siis ei imesta üldse miks seljaga probleemid tekkisid. Sa võid ju inimestele õiget tehnikat õpetada aga ei saa neid 100% koguaeg jälgida trenni ajal( saal ju rahvast täis). Vigastuse võib tekitada ka 5kg pange tõstmine vales asendis ja seda isegi treenival inimesel, nii et öelda et bodypump on ohtlik tähendab öelda, et jõusaal on tappev. Noored peavad sporti tegema! Seda juttu seal võiks kuulda võtta ebasportliku eluviisiga vanemad inimesed.

Bullshit ütlen selle kohta. Mul on ka kiire ainevahetus aga siiski suudan end korduvalt ja korduvalt nii üle süüa, et kõhu peal on korralik polster ja lihas kasvab. Ma ei hakka üksikasjalikult välja kõike tooma aga kui sa ikka tatrast, riisist ja pastast saad 500g süsikaid päevas. Sööd 400-500g liha. Jood piima ja sööd kohupiima jne. Siis 80kg mehel peaks kaalu juurde vohama, nii et vähe ei ole. Endal näiteks õnnestus ühe kuuga 6-7kg juurde võtta umbes sama toitumisega. 80kg pealt 87kg peale. Jõudu tuli ka korralikult juurde. NII ET ÄRA SELETA, ET VÕID KÕIKE SÜÜA JA IKKA EI PAISU!!

Pärast NO Xplode on "kvaliteetne" uni garanteeritud terveks ööks Seal on koffeiini lausa ämbriga ju.

Ma vastan sulle umbes 20 aasta pärast

Kui ikka noorena oled mingi bõkk olnud siis saab kindlasti midagi taastada. Aga kui vana tegi alles 48 algust siis vaevalt naturaalselt midagi sellist saab:P. Aga see minu arvamus:P.Mine sa hullu tea.... Lisaks veel juurde, et kui lähemalt pilti vaadata siis oleks justkui günekomastia tüübil

Sellise treeningu puhul on ju kasu, kui jalad suurt midagi ei kaalu. Seda kergem on kehakaal ja kõike on lihtsam sooritada( näiteks lõuatõmbed ). Vaevalt selles spordis neid proportsioone väga taga aetakse.

Eks ta vast toimib aga kogused peavad olema kordi kordi suuremad. Ehk siis kui tahad selle metoxyga midagi näha siis tuleb tuhandeid magama panna . Mingi nö uuringu kohta lugesin netist et kuskil 1500mg päevas pidi isegi mõjuma.

Ei tea jh, kui lõbus sellise naisega last on teha

Kõrvade või lihaste järgi?