Palun kommentaare ja abi. Praegu: 179cm/94kg/27a Eesmärk 1: tekitada kindel harjumus piisavalt sportida ja õigesti toituda Eesmärk 2: kaalu langetamine ja rasva % vähendamine (kaalu võiks rasva arvelt saada 85-le). Eesmärk 3: saada lahti liigsest kõhust ja reied peenemaks Olen nüüd 2 nädalat katsetanud hommikust treenimist. See sobib mulle hästi, annab päevaks hea hoo sisse ja segab töö- ja pereelu kõige vähem. Sellel tööpäeval kui nüüd trennis ei käi hommikul, tunnen ennast päeval isegi uimasema ja unisema. Hetkel päevaplaan umbes järgmine: Äratus 6:45, väike amps (banaan + 100g jogurtit / mahla) Trenn: 7:15-8:30 Teen 90% aeroobset treeningut 4 korda nädalas Polar pulsikella programmi järgi - ~1800kcal/nädalas, pulsil 60-70% ~1h , 70-80% ~2h, 80-90% 20min. Peale trenni tavaliselt puder (erinevad) + kohvi Lõuna ~11:30 paiku (tavaline linnasööklates pakutav päevapraad) Edasi juba läheb söömine suvalisemalt (üldjuhul õhtusöök ~1830 ja vahepeal mingi väiksem amps + õhtul veel midaig natuke, et näljatunne päris ära ei tapaks) kuid püüan 2h enne magamaminekut mitte süüa ja õhtuti rasvu mitte tarbida. Viimasel ajal olen trenni ajal ära joonud ka 1 fatburneri (roheline). Magama ~23.30 Kahtlen oma hommikuses õiges söömises? Kas ja kui palju tasub enne trenni süüa? Ja mida pärast? Kas peaks mõne toidulisandi appi võtma? Igal juhul kõik nõu hommikuse treenimisega seotult oleks igati teretulnud. Tänud!
