selline mure teen kodus trenni kuna aega pole jõusaalis käia kodus olemas rinnalt surumise pink ja lisaks hantlid saan ka kohe lühema kangi et lisa asju teha probleem selline: teen ülepäeva trenni siis taastun ära treenin põhiliselt ainult ülakeha rinnalt surumine, hantlidega erinevad harjutused,ja ka kõhulihas kuklal lisaraskus kuid sooviks teada rohkem toitumise kohta mida süüa ja millist lisandid osta et mass kiiremini ka kasvama hakkaks olen hetkle 184 pikk ja 90 kg olin ka 96 kuid mass on langenud stressi ja ebastabiilse söömisaegadega (söömise saan kohe korda kui nägin kaalu ja võtan taas ennast kätte ) kuid siis teema mida lisaks tarbida kuidas toituda ja kas liiga ei tee treeninguga endale rinnalt surumine 5x10 raskus 75 kg kuskil hantlid 15 kg ka seeriad 4x15 loodan et saite midagi aru ka siit
