Intspoiss

Ühele lihasele proovi erinevaid harjutusi ja võta nt kolmeks jaotatud kava Või teine võimalus tee jõutsüklit.

lihamägi

Mul tuli pooleteise nädalaga massitsükliga 2kg juurde. Noo üritan süüa ka nii kuidas jõuan

No eks tuleb välja, et siis 100g ikka panna

Kangi surumine istudes.

Võib olla tõesti. Igatahes Kiivikase tehtud massitsüklis oli 3nädalat, aga arvan ise et miinimum on kuu.

Samas massitsükkel ongi minu teada u.3 nädalat. Siis 2nädalat saaks sellega, aitaks midagi kindlasti.

Muidu vist on jah 100g õige kogus, aga arvad, et 50g piisab ? No, see oleks juba parem minuarust.

Ma ise mõtlesin ka seda, aga foorumist kuskilt lugesin, et sellega saab aint 13portsjonit e. 13 trennipäeva. :S Kahju, et nii vähe.

Kui plaan oleks suurendada lihasmassi, e. targemad aitavad.