rennu21

Kasvueas etteantud harjutusi kõigerohkem tegema peadki, et luude ja teiste lihaste areng kannatada ei saaks. Kui mingi etapp on ette antud harjutused kuulekalt tehtud siis pead nagunii terapeudile tagasi minema, seal saad edasised juhised kas või kuspoole rõhku panna ja kuidas vähem. Seda sama oleks ka sel korral võinud arutada

Füsioterapeut andis äkki rida harjutusi mis sind aitama peaks, kas nendest ei piisa. Või ootad lihtsalt paremat ja kiiremat võimalust?

Teip jääb libedaks, tavaline elektriku laguneb kiirelt, ehk siis hall "Macgyver" teip. Teine, veidi parem idee oleks kummivoolik selle poroloni asemele. Osta saad hydroscandist näiteks. Enam vähem samas sisemüüdus nagu poroloni all olev toru välismõõt. AGA suure tähega, kumm võib määrida pinda mille vastu nühib, ehk mingi riie või misgi asi seina ja kummi vahele panna(kasvõi salvrätik) Libedust kardad kus? Arvad, et libiseb alla kui lõuga tõmbad? Seda nüüd küll juhtuda ei tohiks, vähemalt füüsika tundidest nii palju nagu meelde jäi "kang" efektidest

Toitumise taga on reeglina kõht. Iga väiksemgi eksitus toidulaual annab pikalt välja paista just kõhul ja ühtlasi üks visamaid muutujaid kellega tuleb rohkem vaeva näha. Lisaks söögile on tähtis ka jook, ehk vett on tarvis keha turgutamiseks ja puhastamiseks

Arsti suunatud 1kord nädalas jõusaaali on kehv, peaks olema 3. Nagu ütlesid siis biitsepsit oled treenind, ehk tekib küsimus mida veel oled treeninud need 2 aastat? Treenides ainult ühte lihast rikud ära lihas tasakaalu mis hakkab tekitama vastupidiseid pingeid mujale. Tulemuseks on ebamäärane väljanägemine ning liigese, lihase ja muud probleemid hiljem. Nagu eelpool maniti siis üleval on meil tasuta rida kavasi, vali sealt algajatele, soovitav on vabaraskustega kava kuna treenib kaasa ka väga palju tugilihaseid ning õpid õigeid liigutusi/tunnetusi. Värisemise koht peaks olema see, et lihas on kas näljas või väsind. Kui näljast väriseb siis toitumises asi kui väsind siis vale tehnika/hingamine. Pingutamise hetkel hinga välja, ehk rütm peab liigutusel olema sünkroonis normaalse hingamisrütmiga. Ei ole kasulik teha näiteks 25 kordust liiga kiirelt ja valesti, vaid pigem 5-8 kordust ja õigesti ja rahulikult. Lihased ei loe korduseid vaid aega pinges olemiseks. Muidugi söök, mis ja millises koguses on mida 4korda päevas sööd? Ega võileivast hommikusöök ei piisa. Et räägi veidi nendest asjadest veel ja ehk leiame midagi

See oligi eespool küsijale (OKK) mõeldud ja samas ka neile kes veel ei teadnud või kehahoiaku muutmisel vahet ei näinud. Mul üks tuttav näiteks teeb jalad tahapoole kuna siis saab korduseid palju. Tal meeldib uhkustada kui palju ta korduseid suudab pumbata- aga see selleks

Tegelikult viies jalad taha/kallutades ülakeha ettepoole kaasab rinda ja jalad ette poole viies saavad koormust õlad rohkem. Kes kahtleb, tehku ise proovi

Veidi OT kuid seda teemat lugedes meenus kohe artikel Myagi tehnikast pealehel

Lõuatõmbeid tehes saab ka kõhtu teha- jalad ees L-iste stiilis lõuatõmbed, pluss muud sada versiooni(kitsad haarded, laiad, peod vastamisi) Rööbaspuudel surumisel oleneb kallutusest- kui jalad tahapoole siis rakenduvad triitseps ja rind(rohkemal vähemal määral rind), lükates jällegi jalad ette poole siis rind enam ei ole vaid rohkem õlg ja triits. Lisaks on söömine, ehk rämps ja kiirtoit ei ole õige. Nagu on ütlus, et toit mis ei lähe pahaks ei ole hea ja toit mis läheb pahaks on hea

aasta, kaks tagasi olin suht igapäevane nähe suunal kalamaja-pirita(edasi tagasi ots) suur lapsevanker lapsega ees(30 või pluss kg)) suvaline toss, suvaline dress. Tempo oli umbes 4.3-4,5minti kilomeeter. Distants oli 15-20km

Mida veel võiks teada vee kohta: Puhas vesi ja mineraalvesi ei anna energiat, küll aga võivad maitsestatud veed sisaldada vähesel määral suhkrut ning seeläbi anda ka energiat. Loe pakendilt!Rohke ja kestev ülemäärane vee tarbimine koormab südant ja neerusid.Mineraalvee tarbimisel on oluline jälgida vee mineraalainete sisaldust.Higistamise korral on nõrgalt soolakas vesi ideaalne jook, mis taastab ka organismi soolade varud.Kofeiini sisaldavad kohv, tee ja koolajoogid, samuti alkohoolsed joogid suurendavad vedeliku väljutamist organismist, kuna kiireneb neerude tegevus ja suureneb higieritus.Artikel http://www.toitumine.ee/vesi/ ehk sisuliselt ei sobi ka roheline tee üleüldse vedeliku tasakaalustuseks organismis. Vabandan vale sõnastuse ja väär väite pärast

Kuna maitsestatud ja muidu lisanditega joogid ei ole puhtad. Osad viivad vedeliku kehast hoopis välja(näiteks kohv) teised ei ole organismile omastavad nii kergelt. Sisuliselt võiksid juua rohelist teed kuid sel juhul on vajalik kogus päevas kordades suurem kui puhtal veel. Vett ei ole vaja ainult lihaste taastumisel vaid ka mõttetööl/ajutegevusel kuna viimane koosnes veest suisa 70protsenti vist

Säärase kaalu juures oleks soovituslik näiteks ratta sõidule kepikõnd. Korralikult tehes põletab kaloreid rohkem kui jooksmine. Oma tutvuses tean mitmeid kes on suure kaalu alanduseks alustand kepikõndi ja vahele ka teinud jooksmist. Kuid kõval pinnasel joosta ei tohi- murul, metsas(ettevaatust juurikatega), rannaliiv. 3) kas ületreening või toitumine. Kas ja kui palju paljast vett jood päevas ja kui palju jooksmise ajal. Mitte ei lähe arvesse kohv, tee ja muud joogid

Taastumine ei ole piisav ja pikas perspektiivis on lihtsalt kurnav ja lõhkuv. Eraldi raskuse päevad ja aeroobsed päevad kus siis jooksed, suusatad vms

Kindlasti jälgi kus jooksed. Eriti ülekaalu puhul on kõval pinnasel(asfalt) ja vale tehnika jalgadel need mis lõhuvad ära su põlved ja jooksmise karjäär võib jääda üürikeseks. Võimalusel kasuta kas muru või siledamaid metsaradu(et ei vigastaks juurikate otsas jalgu). Muu on nagu eelkõnelejagi ütles.

Nõgus? Kas sul loeb plastik saatja pulssi või vööandur? Mul on ka polar ja vööl on kummalgi pool andurit spetsiaalne "ala" mis tegelikult on andur ja rinnakorvi keskel olev plastik asjandus on saatja. Eeldan, et ka sul on nii. Ehk niisuta need pehme riidega alad enne vöö paigaldamist ära. Ehk ei seleta liiga keeruliselt ja said aru mida silmas pidasin