rennu21

Järve tervise rajal oli ka rajatis kus lõuga tõmmata, redel, rööbaspuud. Kui ka väljaspool linna vaadata siis Tabasalu pargis (roheline miil) on miili peale jaotatud: Lõuatõmbetorud(erinevad kõrgused), vertikaalne redel postidel, kõhulihastele kaldpink, rööbaspuud, tasakaalu poom, palk(ühest otsast poldiga kinnitatud). Suht samad asjad mis nõmme-harku metsas kuid selle vahega, et rajatised ei ole ühes kohas koos

Nõmme harku metsaringil mitu rajatist. Üks tähetornis enamvähem(kes autoga lähedale soovib saada). Võibolla mäletan valesti aga kas mitte Erikas ei olnud ka midagi? Lisaks kalamaja, balti jaama pargis(viimastes oli puudu lõuatõmbeks toru, sai kiike selleks kasutatud)

Mina suuremosa ajast bodyweigth teengi- lõuatõmbed(laialt, peopesad vastamisi, kitsalt..), kätekõverdused(ühel jalal, käed laialt, kitsalt, ühe käega...), välja asted, kükid(ka ühel jalal), istesse tõusud, lõuatõmbed jalad 90kraadi ees, rippes jalgade tõsted. Samas neid harjutusi teen ka jooksu ajal tänaval(rippumis harjutusi bussipaviljonides, mingites reklaamraamidel) kätekõverdusi maas, dipe saab eralduspiiretel teha(väga palju piirdeid ju 90kraadi nurgaga pandud). Jooks mäest üles alla(ka selg ees).....

Kas on keegi veel, kes tabasalus jooksmas käib, lisaks kasutab nn "miilil" neid kange ja rööbaspuid? Kellegiga koos võiks vahest teha ringi või mõned kus jooksule vahele tõmbaks lõuga, teeks surumisi rööbaspuudel ja kükiks ühel jalal

Talv on laiseldes mööda läind ja tagumine aeg end vormi ajada. Kas on siin kandis ühinejaid?

Käisin ka saalis jefit oli programmiks. Ette valitud kava ja päev ning peale soendust lasin päeva kava tiksuma. Klapides piiksus puhke intervalli lõpp mis tiksuma hakkas kui seerija lõpus sisestasin tehtud kaalu. Algajale suht mugav kuna näitab ette ka harjutuse soovitusliku sooritust mida siis peegli ees järgi teha/jälgida. Edasijõudnutele ehk liiga "bling"

Foorum ongi koht kus oma arvamusi ja tõekspidamisi avaldada. Kui hinge võtta ühe või teise torkeid siis poleks nagu foorumisse mõtet ronida. Igaüks näitab teistele ise kas ja kui tõsiselt teda võtta tasub.

L-iste(tagumik maast lahti, seisad kätel), V-iste, selili maas, jalad põlvest kõverdatult hakka kandu püüdma(kord üht siis teist), toolil istudes jalgade tõsted, plank, ab-wheel(võid asendada taigna rulliga-oma kogemus). Istesse tõuse kuidas teed? Kas selili olles on jalad sirgelt ja siis tõused istesse? Sel juhul on ka seljavalu põhjus teada mis tekkis nimme piirkonnas. Aga istesse tõuse varjeeri selili maas ja jalad diivanil. Tee põlvedest kõverdatud jalgadega istesse tõuse( tõustes põlvedeni teine seeria tõustes nii palju, et alaselg maha jää.......... Kätekõverdused kui üks jalg on sirgelt õhus, spiderman pushup, krokodilli kõnd... ja tavaline kätekõverdus kui üles alla liigud 3-5seki. Kui ikka kerge tee vahepeal seisupaus mõni sek Aga youtube ab exercises

Jah, see oligi pigem öeldud seoses vaidluses geenidele. Ehk sisse ja välja peab olema tasakaalus ning neil kes istuvad päevad läbi kontoris, käivad 3-5 korda nädalas trennis ning ülejäänud aeg on liikumine minimaalne siis on ka ilmne vahe tulemustes/välja nägemises

Ma ka söön kõike kui isu tuleb. Kaalu juurde ei saa. Ka mulle öeldakse, et geenid. Paraku ei saa nõustuda- ärkan 5.15, väike kohv, kerge jooks ja söök. 7.20 tööle kus olen sõna otseses mõttes pea terve päeva jalul(kahe korruse vahet trampimine mitmekümneid kordi päevas, tõstukile ja maha ronimised sammuti, lisaks muidu siblimine) koju saab peale 17. Jällegi söök, lastega veidi hullamisi. Mingil hetkel ka leiab mahti kangi ja hantli pealt tolmu pühkida. Magama kusagil 23 või 00 paiku. Mis puutub võrdlusesse, et vanemad olümpiameistrid või midagi sellist ja siis laps ka kohe meister siis seal pole mitte geenid vaid kasvatus. Kui lapsele maast madalast on sport ja trenn siis kasvabki sellega üles. Nagu hambapesu. Kui peres ollakse joodikud ja loodrid siis sealt kasvab ka samas suunas. Seni kuni tuleb omal mõistus ja oma tahe(või mitte tahe)

Kirjanduses öeldakse, et istessetõuse kõhulihastele tuleb teha maas ja keha ning jalad sirged. Jalad sirgelt ees ja muudkui aga tõuse istesse. Tänaseks on see harjutus paraku üks ohtlikemaid kuna puusades ja nimepiirkonnas tohutud ülepinged. Kirjanduses on, et lõuatõmbeid tehes tee ka kuklataha siis saad hea tugeva selja. Tänaseks on selge, et see on ka üks tohutu ohtlik harjutus kuna õlavöötmes ja kaelas tohutu ülepinged. Ja kui norida seda kirjanduse teemat edasi siis naised ka sünnitasid kartulivagude vahel ise samal ajal atra lükates

Kui päevane menüü hetkel näeb ette hommikul kohv/tee koos võileivaga, lõunaks saiake, õhtul ehk siis korralik toitumine siis ei päästa see valgujook. No päästab kui tarbid, nii kui pausi teed kohe kolinal langeb(olen ise seda lollust proovind). Korralikult toitumine paika mitmekesiselt ning kõik on korras. Valgujook iseenesest on suht sama mis kohupiim, ainult sisse võtmisel ei jää hammaste vahele ning närima ei pea(kui ilusti segunend on). Ehk, nagu öeldud toitumiskava ja treening kava ning kasva meeldivalt

Ega Rotteri jutt vale pole ja ma sain ka aru, et vastu räägib ta just kaalu tõttu, seda enam et jooksmist just alustati. Küll aga nagu aru saime siis Archangel jookseb vähe ja ettevaatlikult kus poolel jooksul ka nõus jalutama, peatähtis on enda õue vedu mitte niivõrd jooksutulemus- seega probleemi ei tohiks olla(kuidki ega need ei hüüa tulles, isegi kodus mitte)

Mul on tavaline MTB ratas millega vahelduseks sõitmas käin jooksule puhkamise mõttes. Olen jooksnud täiega auru andes ning niisama Archangeli moodi lõõgastuseks/vahelduseks. Üks mis kindel, päev algab paremini kui värskes õhus kergel jalal sörgitud on. Jooks annab teistsuguse energia. Kui trenni mõttes tamp taga joosta siis tekivad vead mis rikuvad kasuteguri. Täpselt sammuti igal spordialal- kui teha mõõdukalt ja naudinguga ei ole erilist paha tegurit. Kui piiridel kombata siis kukkumine on varem või hiljem vältimatu. Ma ise targutamas kel eile keelati paremale käele koormus kuuks ajaks sirutus kõõluste põletiku tõttu(pealt haardes lõuatõmbed tuleb unustada, alt haardes lubati proovida nädala pärast)

Kuuldavasti pidi see tulema valest tehnikast ja nõrkadest lihastest. Ehk, et pehmel pinnasel jalg käitub igal maandumisel ja tõukel täiesti erinevalt mis mõnel tunda annab. Midagi sellist tuttav mul rääkis kes arstil säärase vastuse oli saand sama kaebuse korral

Investeeri tervisesse ja telli toitumiskava ning treeningkava. Kui treeningkava tellida ei raatsi, siis üleval tööriistade all on terve rida kavasi. Vali sealt omale sobiv ning järgi seda. Kõhurasva ei muuda ühegi muu raskusega kui toitumisel sisse aetud kogused ja ainekvaliteet

Seda küll, ma ise olen käinud saalis täpselt aasta tagasi terve jaanuari kuu peale 10 korda. Ülejäänud on jooksvalt siiski treenitud töö kõrval "home made" raskustega- autopesulas töötades oli 20L kanistrites pool muda ja pool vesi, neid oli 2(selja tõmbamiseks), ühes 20L oli vesi ja vooliku jupp oli seotud pikenduseks, et siis biitsepsile teha ning seljatagant üles surumisi triitsepsile. Lisaks erinevas suuruses autod ning jeepide puhul sai ronitud ühele või teisele rattale, ühe käega katuse raamist hoides tasakaalu ning teise käega sirutades katuse pesu...Nüüd töökoha vahetus ja teised võimalused- euro alused, plekk veljed, traktorikummid, lõuatõmbe kang. Vana korvpallipall täidetud liivaga, kuvalda rehvitagumiseks..

Mul ka, kuid seda kuna on omale vastav rütm kujunend. Kuidas aga alustada kodus treeningutega nullist, seal võib ja enamasti ka on püsivuse pärssivaks osaks kommunikatsiooni vahendid:D

Üks hea abivahend on välja lülitada telekas ja arvuti. Teiseks tagumik toolilt lahti:D Nali naljaks, isegi just astusin tuppa ning teen mõned kükid. Sai proovitud selle aasta esimese lumega jooksu ning traktori rehvi veeretust millele vaheduseks sai sõiduauto rehve loopida.

Seda mõtleb http://www.fitness.ee/treeningkavad/1/4/25

Võibolla on viga minus, kuid hetkel ei oska kusagilt otsast mujale sind suunata kui üles poole kus on tööriistad, treening kava. 11harjutust tervele kehale ei ütle suht midagi. Mida need sisaldavad, kas enamus biitsepsile, või hoopis jalale, rinnale... Treening kavade alt leiad ka kahepäeva kavasi tervele kehale

Ei ole lolli küsimust, on lollid vastused. Keegi ei ole sündinud oskuste pagasiga.

Aga varem?

See ongi veidi. Tahaks kellegagi koos teha, siis oleks lihtsam pigutada kaugemale ja rohkem

Sisuliselt jooksule vahelduseks teeks jõudu veidi