rage

sa oled ikka kõvasti alakaalus ju.pead sööma ja trenni hakkama tegema.ega muidu tulemust ei tule.

triler on küll päris hell

Põhimõtteliselt aravan et kõige rohkem pööra praegu tähelepanu aeroobsele treeningule ja dieedile.kaotad kiiresti kaalu ja kui hakkad juurde tegema rinna harjutusi . minul aitas kõige rohkem harjutused plokil.

peale igat seerjat tuleks venitada. see lõdvestab lihaseid ja need on valmis uuesti tööd tegema.

sa võid teha ka 1000 kõhulihast päevask, kuid kui ei tee aeroobset trenni ja ei pea dieeti, siis kõhulihast näha ei ole. korralik dieet ja aeroobne siis on 6pakk või 8 pakk kohe näha.

Kui palju peaks seeriate vahele pausi jätma ,et trenn oleks efektiivsem?

hakka kindlalt rohkem rõhku pöörama jõusaalile ja toitumisele. kõigil teistel on õigus poiss sa nälgid ju. kui isegi rohkem söömine ei aita siis võta kergelt massillisajat.

hakka kindlalt kerget aeroobset trenni tegema , nii saad kõige parema tulemuse ilma lisa aineteta. samuti proovi muuta oma toitumist.

Paljud tuttavad jõusaalis ei pööra alakehale eriti tähelepanu ja siit minu küsimus . Kas alakehale tuleks pöörata sama palju tähelepanu kui ülakehale?

kõige lihtsam on treeneri juurde pöörduda ja abi paluda nii saab alguse kiire ja riskideta areng