mullaonu

Ok kas oled seda kava kunagi teinud. Siis proovi järgi ja tee seda 3x nädalas, kõik seeriad max pingutuseni. Ja siis veel 3 x nädalas aeroobset. Ma tahan näha, mis nägu sa oled 2 kuu pärast :D :D. Siis targuta edasi

Ja jutu point oli hoopis selles, et kui ta seda kava teeb 3 x nädal ja siis vehib veel aeroobikat, siis pole lihastel aega kasvatagi, kuna pidevalt mingi koormus peal. Ise jändasin kah kunagi samuti, kuid polnud otseselt kavas lihast kasvatada aint vaid suurem tähelepanu oi jõul. Kuid tahtsin rskemaks saada aga kaal ei tõusnud. Sõin rämedalt süsikaid kuid sittagi kaal tõusis. Siis ühel toredal päeaval avastasin ühe artikli ja vähendasin kohe trenne. 2 kuni 3 trenni nädalas ja kõik .Ma korjasin nädalaga meeletu kaalu juurde, sama toitumisega. Tuli välja, et keha ei suutnud kaalu koguda kuna koormust oli liiga palju. Ja ma kulutasin nii tihedalt vehkides liiga palju energiat. Artikkel rääkiski sellest , miks suuremal osal kulturistidel on areng nii aeglane, kuna nad on kõik praktiliselt ületreeningus. Juhul kui sa süstla otsas istu.

piisab täiesti 30 min natuke kiiremast kõnnist päevas Kui sinu teooriat kasutada, siis peaksid kõik ülekaalulised juba olema välja surnud nagu saurused, kuna nad ei tee piisavalt aeroobikat

Mnjah, ei oska öelda, aga juhul kui su toitmine peaks sama olema mis aeroobika ajal, siis keha ei saa võib - olla vajalike aineid kätte ja see paneb ka liigestele ja muule matsu

Mis krt teil sellle aeroobsega on, selle kava juurde ei kuulu see Kuna sa hakkad seda 3 nädalas tegema, siis veel aeroobne ja kuna su keha ka puhkab. Huvitav oeks teada. Ärge imiteerige siin tippe pidevalt. Kui te olete noored veel siis ehitage endale ikka korralik vundament e.mass. Hiljem jõuate oma keha peedistada.

Muidugi polud programm täpselt selline nagu siin, kuna tegin tunduvalt vähem, kui selles kavas siin

Kui sa oled veel suht algaja ja raskused on väikesed, siis vast kannatab jah seda kava 3 korda max veel nädalas. Aga kui rasakused suured, siis max 2 korda nädalas. Rohkem keha ei kannata. Juhul kui sa süstla otsas ei istu. Tegin kah algul seda 3 korda ja põlesin suht kiiresti läbi ikka. Siis puhkasin 2 nädalat ja läksin trenni tagasi ja alustasin 2 korda nädalas. Iga trenn lisasin raskusi 2,5 kg juurde ja jõudu tuli niiet mühises. Muidugi hiljem tuli raskusi vähendada ja siis uuesti tõsta. Sellisel kaval on kindel programm, kuidas seda teha

Võta ülevalt tööriistadest kava ja tee aint ülakeha. jalgu soovitan soojalt mitte teha. Kordan jalgu kindlasti mitte teha, siis saad Jonny Bravo multikas tulevikus peaosa

Lase jah selg kõveraks, siis saad sama muudu lõbutseda nagu mina kunagi Jah kui raskused kerged pole hullu aga kui need suureks lähevad siis võib väikemgi viga su seljale saatuslikuks saada. Isiklik kogemus selline, esimesed 3 päeva olin voodis ja järgmised 3 kuud ravi. proovi kah äkki hakkab meeldima

Suht raske hinnata kuba valgused erinevad. Ja valgus loeb väga palju selliste asjade puhul

Vanal oli õiget rütmi vaja las laps teeb mis laps tahab ....................., et ei nuta

Minu vaieldamatu lemmik Dorian Yates.

Ei saa aru mida sa mõtled. Ja selle trenni jaoks sul küll nii palju aega kulu. 1h mitte rohkem

Ma tegin ka kunagi sellist kava ja tervelt 1,5 aastat. Aga tegin kõike aint 2 seeriat igale lihasele ja korra kuni kaks nädalas, et taastusda . Sõbrad koolis käisid kõik 4 kuni 5 päeva nädalas ja naeris, et mida sa mees mängid lolli ve hiljem tegin 3 trenni 2 nädala jooksul aint. Kuna keha ei taastunud ära. Noh tulemus oli selline, et surusin siis lõpuks oma 83 kg juures rinnalt 160 kg ja siis oli vendadel kõigil mokk töllakil, et kuda see võimalik on. Ütlesin, et trenni tuleb teha mõistusega, mitte p................a Lihasmassi eriti ei tulnud juurde, vast mõned kilod, kuna toituda polnud siis võimalik nii nagu vaja. Vot selline lugu. 5 korda nädal on liig. 3 korda nädalas on liig. max 2 korda ja võta seeriaid vähemaks ja kõik seeriad max pingutuseni. Minu puhul töötas ideaalselt. Treeni kõvasti ja targalt