Õhtu käes, kõht tühi, süüa ei saa :S

[Õhtu käes, kõht tühi, süüa ei saa :S]

Ise sel puhul närin igast juurvilju- porgandit,tomatit,kurki,kapsast.

[23 oktoober Lesnar vs. Velaquez]

Poleks oodanud et Cain nii kergelt maast üles saab.

[Järjekordne algaja jõusaalis]

Kas neid tuleb ka teha 3x8-10?

Oskab keegi ehk ka mõnda toitumisalast raamatut lausa soovitada, mille abil oleks hea kraam lauale valida?

Tänud.

Indrek Otsus "Kulturism & Fitness"

[MR. OLYMPIA 2010]

Branch Warren on minujaoks selle aasta üllataja

[Pudzianowski vs. Thompson]

Nüüd võiks Pudzanowski vs Bob Sapp vaheline tulla või siis Hong Man Choi

[Palju õnne, Jackie!]

Palju õnne!

[Datsik seikleb nüüd Norras :D]

Heh selline uudis jäi Delfis silma:

http://www.delfi.ee/news/paevauudised/vali...e.d?id=33307265

Kes ei tea kellega tegu siis siin ta kõige kuulsam fight Datsik vs Arlovski

http://www.youtube.com/watch?v=fxtwJQpRLmE

Edit: krt nimi pealkirjas tuli veits valesti.

Edit: nimi parandatud

[Kreatiin]

Kui võib küsida, siis kus kohast sellised müüdid pärinevad? Tahaks neid rohkemgi lugeda ja imestada.

gmaster seletas ilusti ära, kehaosade proportsioonid muutuvad pikapeale

[MR. OLYMPIA 2010]

1.Cutler, Jay USA

2.Heath, Phil USA

3.Jackson, Dexter USA

4.Wolf, Dennis Germany

5.Freeman, Toney USA

6.Martinez, Victor Dominican Republic

7.Greene, Kai USA

8.Winklaar, Roelly Netherlands

9.Warren, Branch USA

10.Anthony Jr., Melvin USA

[MR. OLYMPIA 2010]

Ei tundnud ausalt öeldes ära - on teine ennast päris kiilaks ajanud ja pildi võttenurk oli ka imelik, seega kui nime poleks juures olnud, siis oleks tegemist olnud arusaamisega, kes on pildil.

Krimpsus näo järgi tunneb ära

[Shane Carwin vs. Brock Lesnar täna 03.07.]

Suht põnev kogu main card oli 116 aga jah Carwin vs Lesnar iga hetk oli max põnevusega

Cainil saab raske olema.

[Abi paluks!]

Hommikusöögile lisa veits valku.

Üldse tasuks toitumisplaan korra kaloriarvutist läbi lasta siis saad hinnata kuidas sv/rasva/valgu suhe on ja mida parandada.

[Coleman Slovakias]

Vahepeal olid uudised Ronnie comebackist, kuid eriti ei usu seda- tema hiilgeaeg on mõõdas.

[Tim Sylvia vs.Marius Pudzianovski]

Pudziani võit siis. Hämmastas, et vend väsis nii kiiresti ära, esimese raundil peale 1st minutit juba oli väsinud. Jaapanlane pani päris visalt vastu. aga jah, pudzian peab kõvasti tööd veel tegema

krt! Kasuta spoilereid, tulin siia teemasse et äkki on kellegil see video lingitud nüüd rikkusid kõik ära.

[Jooksmine]

Ma ka nagu samamoodi aru saand aga eeltoodud artikkel nagu veits midagi muud.

Keskmisele naistemaailma külastajale pole nii oluline, kui palju jõusaalis ülestöödatud lihast keha hävitab.

8-15 kordust ei ole midagi vähe,suht keskmine.

[Põlveprobleemid]

Tere, selline mure,et nädal tagasi põiale tõuse tehes millegipärast käis korra valu põlve siseküljel, korraks oli selline terav aga siis vähenes ja sai treeningu lõpuni teha. Kuid nüüd on vaikselt terve nädala olnud, kas on põhjust muretseda ja minna arsti juurde või oodata, et äkki läheb üle?

[Toitumine enne ja pärast trenni]

Ise nüüd seoses suve tulekuga ja sooviga rasva % veits vähemaks võtta olen hakanud tass musta kohvi enne trenni(niisama kohvi ei joo).

[Kahjulikud harjutused ?]

Ehh sa mõtled lihtsalt eest üle pea surumist , rinnalt surumise all enamikel tuleb lamades surumine silme ette.

[Palju Õnne Moross!!!]

Palju õnne!

[Kreatiin]

Küsimus:

Siin on mitmel pool läbi jooksnud soovitus vältida treeningute esimesel kaheksal kuul kreatiini tarbimist, et lükata esmatarbimise võimsat mõju ajaliselt edasi (isegi kuni 8 kuud).

Küsimus on selline (pigem teoreetilist laadi, kuna mul see aeg ammu seljataga), et kas mitte selle kaheksa kuu pideva tarbimise tulemus ei oleks summaarselt suurem kui selle ühekordse suure suure juurdevõtmise tulemus. Teisit öelduna - kas üheksa kuu pideva tarbimisega ei jõua kulturist mitte kaugemale kui ainult üheksandal kuul tarbimisega.

Sõltub kuidas Sa alustad. Tüüpiline algaja, kes hakkab jõusaalis käima algul ei tee kava järgi, vaid teeb suvalisi harjutusi. Siis ma arvan kreatiini tarbimine ei tasuks eriti ära. Aga kui on näiteks algaja kes teab mida teha, keegi juhendab ja õpetab ja pingutab siis minumeelest miks ka mitte kohe algusest hakata tarbima.

[Räpane steroidiäri!]

Viimasel ajal on jah enamikes steroidi teemalistes artiklites sujuvalt toidulisandite kohta jutt sisse topitud.

[Pullid pildid netist]

[Pullid pildid netist]

mis asja ma just vaatasin ?

[Mul oleks abi vaja]

Tee põlve ja põia ringe, alusta näiteks kahe jalapeal hüppamist, tee paar minutit siis venita(venitus harjutusi näed Tööriistad>venitustepank) siis hakka pikemalt hüppamist.

Sisse juhatuseks näiteks see tutvustav video

[Mul oleks abi vaja]

irw

Oli põnev 10 minutit järjest hüpata?

Oi! ära mõnita hüppenööriga hüppamist, see on väga põnev ja mitmekülgne treeningviis kui on huvi

Kas valu on lihase või liigese?

Kui enam valu ei tekita siis võid ju vahelduseks midagi muud proovida, näiteks suusatamist,ujumist. Kui trenažööre on siis sõudmist või ratast.

Või mine roogi tänavad lumest puhtaks