Jump to content

dirty scorpion

Kasutajad
  • Content count

    569
  • Joined

  • Last visited

Posts posted by dirty scorpion


  1. Trennipäevadel söön iga 3-4 tunni tagant: 7:00 ,11:00, 14:00, 17:00 <~18:15 on trenn>, 20:00(peale trenni sheik).

    Trennivabadel päevadel venitan kellaaegu natuke pikemaks 3,5-4tundi ehk siis 7:00 ,11:00 ,15:00 ,19:00 ,21:00


  2. Käisin vahepeal arstil ja sai vereproov tehtud,et kontrollida hemoglobiini taset,kilpnäärme hormooni ja rauavarusi.Kõik peale rauavarude oli normis ja arst arvas,et sellest tegelt ei tohiks kiilanemine tekkida ja arvatavasti geneetiline soodumus, paari kuu pärast uuesti rauavarude jaoks vereproovi. Egas siis midagi, tuleb nulliga ära ajada :)


  3. Metaan põhjustab kiilanemist, eriti kui valesti(liiga palju; kuuridele ei jäeta piisavalt vahet) tarbitakse jne

    ega paljud põkid niisama täiesti kiilakad(kiilanemist varjatakse nulli ajamisega) pole B)

    Tean, et osad on tarbimise järgi jättes juuksed tagasi hakanud kasvama. Mingeid vitamiine peaksid ka sööma, täpselt ei tea milliseid.

    Ei väida, et oled midagi tarbinud!!

    Pole metaani ega ühtegi muud steroidi tarvitand

    Kiilaspäisus tulenevat kõrgest testosterooni tasemest kehas. Juuksepiir jm sisse kodeeritud ja selle vastu väga ei saa.

    :) ei teagi nüüd kas see hea või halb

    Kodused ütlesid et geneetika põhjuse jaoks veits liiga vara :/ nii 30 oleks normaalne olnud.


  4. Toitumiskava kujutab endast päevaplaani mida mis kell süüa. On variante millega mida asendada,et ei peaks koguaeg üksluiselt sama kraami sööma. Vastavalt kaalulangusele/tõusule muudad koguseid,usun et treener veidike seletab ka kuidas muuta. Tellida saab tööriistad>webtrainer.


  5. Ja teine asi on see, et ära osta üleliia asju külmikusse. Olen täheldanud kasvõi enda puhul, et kui miskit seal on, siis võiks nagu juba ära süüa. Osta päevakogus eelneval või samal päeval vms.

    cheers.

    Noh eks see ole kuidas kellegil mulle küll meeldib paari päeva varu külmikusse panna,et ei tekiks toitumisplaanis mingit ebasoovitud muutust. Lihtsalt hoia külmikus toitu mis on kasulik, mitte rämpsu.


  6. Elliptical machines can be used too, although I'd rather not see athletes on cardio machines at all because of the restricted range of motion and potential for pattern overload. Then again, they're better than nothing. link

    Ei leidnud kahjuks seda õiget artiklit üles aga siiski imo ellips sobiks rohkem siiski inimestele kes on ülekaalulised ja teeksid omale viga aktiivsema aeroobse trenniga.


  7. Elliptilist ei soovita mitmed tipptreenerid,sest esiteks selline liigutamine pole loomulik ja kuidagi pidi kahjulik olema (vist lugesin seda Charles Poliquini jutust).

    Endal on jõusaalis aeroobsete masinate ruumis 3 masinat ja eelistan ringtreeningut: jaotan tunni neljaga ja teen erinevaid asju 15min- sõudemasinal,ratast,jooksu ja hüppenööri.

×