dirty scorpion

Toit on sul rammus ainult süsivesikutest. Ürita rohkem liha ja piimatooteid lisada. Näiteks: hommikul juustusaiade kõrvale praetud mune. Õhtu ootele lisa singiviilud peale või söö kodujuustu lisaks. Viimane söögikord on veidike liiga vara, õhtul võiks veel korra midagi süüa valgu/rasvaga näiteks mune või kodujuustu kalaga.

Too oma toitumine välja, siis oskab paremini aidata,et mida ja kus parandada.

Sõltub, enamikel on süsivesikuteks suhkur (DY ja Lean Gain on madala GI'ga, Olymp on 50/50). Kui tõsine hardgainer siis vaadata seda millest rohkem kaloreid saab. Kui vaja toidukorra asendajat või toidule lisa, siis madala GI'ga variant parem.

Endale koostatud kava järgi enne trenni (ca tund) söön mune ja peale trenni valgusheik jogurtiga. Kui teed aeroobset ja rauda ei pumpa, siis erilist valguvajadust peale trenni pole.

pikkade seeriatega kasutatav raskus jälle langeb. kui tunned et ei suuda kolme seeriaga end läbi võtta tee rohkem seeriaid.

Näiteks treeni selle kava järgi: http://stronglifts.com/stronglifts-5x5-beg...aining-program/ Pekist saad lahti kui hakkad toitumist jälgima, igast magusad ja rämpstoidud jäta menüüst välja. Tööriistade alt tutvu BAV kalkulaatori ja kaloriarvutiga. Samuti on hulgaliselt toitumis artikleid siin mida lugeda. Edu! Edit: näksi juurvilju, annavad kiudaineid ja vähe kaloreid ning vitamiine.

Kui peaks GP ikka ilusti lõpuni minema siis ennustan finaalis Overeem vs Barnett Siin siis tabel Fedor vs Silva(w) ja Arlovski vs Kharitonov(w) on juba toimunud.

Alustuseks pane kirja mida päevast päeva ja palju sööd ning saad Tööriistad>kaloriarvuti kerge ülevaate oma toitumisest. Tööriistad> BAV arvuti saad ka oma baasainevahetuseks kuluva kalorihulga teada.

Mõtlete erinevate firmade CM või CM vs CEE jne?

Kuigi jalad ple hetkel erilised pakud on jube raske normaalse võõkohaga pükse leida

jep, need on suht põhilised mida esialgu valida.

videos on vanad klipid

Palju-palju õnne!

Võimaluse korral treeni ikka jalgu ka, muidu tulevikus kui ülakeha juba ilusti vormis, on kurejalad ikka all.

Tee kõhulihaste harjutustele lisaks planku ja vaakumis hoidmist.

Jaapanis ei ole dopingu kontrolli, kuid USA's kontrollitakse.

Ameeriklanna Jabba Edit: muutsin pildi asukohta ~~

et siis kui toidulisandeid tarbid siis tavatoitumist nii väga ei kontrolli ja jõunäitajad ei kasva?

Kui toitumisest eriti ei jaga telli parem lisandi asemel toitumiskava. Õhtuti pole eriti mõtet süsivesikuid süüa, kui just otse trennist ei tule. Mõtekam on eelistada valku ja häid rasvu sisaldavat toitu.

http://www.t-nation.com/free_online_articl..._gram_carb_cure

Toney Freeman oli Rootsis poe avamisel ja tegemas promo, jagamas allkirju ja DVD'si. Kuni politsei ilmus ja arreteeris ta kahtluse põhjal, et ta tarvitab steroide. Toney Freeman was in Sweden, at some store opening's, doing promotional work, signing DVD's etc and the police showed up and basically arrested him on the suspicion that he was taking steroid's with no other evidence. The police claimed he was arrested because he "looked like he was doing steroids."

Alustades olid ka sellised traditsioonilised 3x8-10 seeriad enamikel harjutustel, nüüd lähenen asjale nii,et alguses baasharjutustega 3-4x4-6 ja siis abistavaid või isoleerivaid harjutusi suurema mahuga nii 2-4x8-12 ning vahest veel otsa põhimõtteliselt rihmaks 3-4x10-15.

Klassikute alagrupp tegelt loodigi selle eesmärgiga,et võistlejatel ei tekiks kiusatus keemiaga lihasmassi nii üles ajada.

Rahunege maha härrased

Pudzianowski pole parim näide "oo suured lihased ja hea vastupidavus" , sest Tim Sylvia vastu (esimene tõsisem vastane) ,ta suht alguses juba oli võhmal. Parem näide on Alistair Overeem. Algajale lihased ikka tulevad kasuks siis on kätega veskeid tehes rohkem raskust