dirty scorpion

Vanus,kaal,pikkus? Kui aktiivne eluviis? Mis toitu meeldib süüa, mida mitte? Lambist on natuke raske aidata, siis tulevad vastused nagu "Söö tervislikult"

http://www.lshunter.tv/index.php?option=co...&Itemid=327 see ka hea, laggivaba

seda kutsutakse Ned Flanders'i effektiks riietega: riieteta:

Jõutõmme selja või jalapäevale

Parem jep, kuid kui tõesti tahad omale täpselt kokku panna siis siin on inglise keeles õpetus: http://forum.bodybuilding.com/showthread.php?t=121703981 Saad oma kalorihulga ja makrotoitainete kogused teada ning koos siin Tööriistade all asuva kaloriarvutiga saad korraliku kava omale valmis teha. Vahelduse mõttes tee omale mitu tükki siis ei pea päevast päeva täpselt sama sööma.

Jogurti või piimaga kõige maitsvam

Minu arvates: Biitsepsile ja triitsepsile veidike liialt palju harjutusi. Mõlemalt võiks ühe vähemaks võtta. Surumine kuklatagant ei ole eriti soovitatav, parem oleks seda eest teha. Kas istudes või seistes nii ja naa - seistes saad viimaste kordustega väikest nõksu teha, et viimast võtta samas istudes sa ei saa cheatida. Proovi kuidas endale rohkem meeldib. Jõutõmme on kavast puudu. Teisipäeva ja neljapäeva vahetaks ära ning randmepainutused panna õla ja triitsa päevale. Kordustega võiks ka rohkem variatsiooni olla, esimesed põhilised baasharjutused nii 3-5x4-8 vahemikus ning võiks olla nädalate kaupa püramiidseeritud(vaata näiteks siin olevat küki ja surumise püramiidi: link), abistavad 3-4x8-10 ja isoleeritud harjutused teha pikemad seeriad nii 15'ni.

Seagal ei ole kulturist ka ju või mis, vaid aikido spetsialist. Kui ta omal ajal oleks mma'd treenima hakand ehk oleks laineid lõõnud. Ja nüüd alles hiljuti Anderson Silva'l aitas valmistuda Vitor Belforti fighti jaoks.

Võimalik, et on allergia või lihtsalt gluteeni talumatus. Teraviljade asemel tarbi kartulit,tatart,riisi,ube,maisi või hirssi.

Zyzz'i füüsist tahaks endalegi aga tema fännid miscis on küll väga creepylikult häirivad

Heavyweight jah, sest Klitškod domineerisid kogu divisioni ära ja ei olnud peale nende eriti silmapaistvaid staare. Muudes kaaluklassides on pidevalt kõmu olnud, ainult Eesti ajakirjandus seda ei kajasta (Pacquiao,Floyd Mayweather,Hopkins,Roy Jones Jr ja paljud teised).

ja mis selles halba? styles make fights Rõõm kuulda, et lõpuks sai ametlikuks see hoian Wlad'ile põialt

Sooviks veidike lahtiseletust operatsiooni tulemuste kohta palun 2 aastat tagusi oli trauma ja ühe arsti valediagnoosiga (ütles, et valupõhjustajateks on nõrgad põlvesidemed ja soovitas trenni edasi teha). Sooviks teada nüüd kui halvas seisus põlv on? Režiim ja soovituste all soovitatakse piirata koormust(sportlikku) Soovitatav tegevus ujumine, jalgratta sõit. Glükosamiini preparaadid, taastusravi harjutused. Kas režiim ja soovitused on ajutine või tohib kulturismi treeninguga tulevikus jätkata?

Häid rasvu on sul veits vähe, peale munade võiks midagi veel võtta. Ehk piim rammusam?

Pane oma toitumine detailsemalt kirja siis saab teha märkusi, mida võiks parandada. Üldiselt igast fit helbed(veski-mati vist teeb ainult normaalset müslit), saiakesed ja üldse magusat kraami tuleks piirata või üldse menüüst välja jätta.

Teema algatajale: kust ta soovitas sul valgud kätte saada?

Et kindel olla võid aegajalt kontrollida, siis saad silmajärgi juba arvestada kui palju ja mida oleks normaalne.

Muretse trenni mp3 mängija. Ennast ümbritsevate inimestega noh eks tuleb loota ehk nad tasapisi hakkavad mõistma, miks sa ainult teatud asju sööd

Las paneb päeva jooksul söödud toidud ja kogused täpselt kirja, siis saab ta kontrollida kaloriarvutist palju kaloraaž ja süsivesikute/valkude/rasvade suhe on.

Tere! Seoses plaaniga 2 viimast kuubikut kõhul ka korralikult välja saada otsustasin toitumist veel rangemalt üle vaadata ja lasin väiksed muudatused sisse ning kontrollisin kaloriarvutiga. Pikkus 183 kaal tühjakõhuga 86.6kg, BAV 2002Kcal. Töö on ka istuvam seega suurt energiakulu peale trenni ei ole. Hommikusöök Lõunasöök Vahepala Õhtusöök Kokkuvõte ilma trennijärgse sheigita: Trennijärgne Koos sheigiga nii: Vahest toidukordade vahel närin ca 100g porgandit/kapsast/kaalikat/lillkapsast/brokkolit. Plaan kord nädalas trennivabal päeval tarbida ~2600kcal lisades kavasse veidike rohkem süsivesikuid. Enne trenni 1-2 tassi musta kohvi suhkruta(muidu kohvi ei joo) ja õhtul vahest tee suhkruta sidruniviiluga.

Suht normaalne on, kõht ei korise ja trennis pole raskuste langumist õnneks toimunud

Eks nüüd ole neil kes sooviksid Strikeforcest UFC'sse minna kergem, kuid need kes UFC'ga tülli läinud, neile võib Dana käe ette panna. Ehk tuleb tulevikus Strikeforce vs UFC stiilis evente, Overeem vs Cain oleks hetkel parim dream matchup

Võimalik, et lihtsalt keha eripära ja viimased rasvavarud on tuharatel. Ehk kükkides olete ka suuremat koormust tuharalihasele suunanud, mistõttu veidike mõõtu sinna juurde tekkinud. http://www.fitness.ee/artikkel/1231/ahelreaktsiooni-osa

haha hea leid