0ttt

Väga hea tulemus ja kogemus. Usun, et algne kahtlemine kas võistelda või mitte tasus end täielikult ära.

Mis põhjusel see aasta AF'i ei ole kavas? Korraldamise lihtsustamiseks?

Palju peaksid veel pekki kaotama?

Olgem ausad SKG on dieedil inimliku kaloraaži peal. Kahjuks enamik inimesi on oma ainevahetuse nii aeglaseks tõmmanud ja siis on dieedil 2000 kcal peal. Võistlev kulturist, kellel on ülimadal rasvaprotsent on teine asi. Hea videoseeria sellest on Layne Nortonil "Metabolic damage".

Kaloraaž igati inimlik aga nn "refeede" tegid ka iganädalaselt? Lihtsalt liiga pikk dieet ehk.

Kaua sa eelmine kevad dieedil olid ja palju tarbisid? Rasvad rasvadeks aga kui kalorid on ikka liialt madalal siis langeb ka sugutung.

Kaloreid sa vist ei loe aga palju sa tavaliselt sööd päevas? Maht suht korralik arvestades kooli ka.

Selle asemel, et kohe 500kcal otsa panna alusta näiteks 10% lisamisega ja vaata mis kaal ja enesetunne ütleb. Lisa peaks peaasjalikult süsivesikutest tulema. Kohane ja siis lisa veel juurde.

See oleks hea variant jah. Asja lihtsustamiseks võivad kannad vastu seina libiseda.

Ise olen avastanud, et selg tahab erinevalt teistest lihasgruppidest saada metsikult mahtu.

Kindlasti vaatan ja alati annab "teadlaste" nimed ka järgi uurida ning nende tausta kontrollida. Seda ei karda, sest BBC dokk ei ole mingi allikas, millest infot hankida.

Põnev. Tuleb ära vaadata. Teen hetkel paastumise kohta lõputööd.

Kava on tõesti hea ja karm. Loodan, et said ettekujutuse mis sinu kaalu säilitamise kaloraaž on. Järk-järgult vähenda aeroobset ning tõsta veidi kaloreid. Et kavast kasu ka oleks peaksid ideaalis mingi hetk kaloraaži plussi lükkama. Alguses näed kindlasti head arengut ka kaalu säilitades. Pärast sellist kaalukaotust on kindlasti hirmuäratav mõelda kaalu juurde võtmisele aga see tasub ennast ära.

Saad tasuta jõusaalis käia kui teed eelmise kuu tulemused üle? Väga vägev diil igaljuhul

Lendamist teed päris korraliku raskusega ikka. Tallinnas muidu mingi Crossfiti tiim toimib?

Palju õnne ning väga hea tulemus! Lõuatõmbeid tuli korralikult juurde. Mis siis kõige keerulisem oli lõppkokkuvõttes ning mida kõige tähtsamaks pead mida arendada järgmisteks võistlusteks?

Sain õigesti aru, et uus formaat selline: 1 minut lõuatõmbeid+1.30 min sõudmine + 1 minut dipse?

Edu võistlustel ning ootame kindlalt pikka posti pärast võistlusi Kuidas toitunud oled enne võistlusi? Pisikene dieet ka või ikka tavapäraselt?

Kaloraaž tundub madal jah. Ise mängin saalihokit (üpris võrreldav käsipalliga). Saalihoki päeval sõin dieedi ajal 3400, jõukapäeval 3200 ja vabal päeval 2800 ning kaal langes pool kilo nädalas ilusti. 85 pealt 78 peale (1.79 pikk). Inimesed on erinevad aga lihtsalt mõtlemisainet sulle. Räägin seda seetõttu, sest jäi silma see, et lugesid päevi palju dieedist tehtud on. Esimese 10 päeva peale ei tohiks selliseid mõtteid küll tulla. Vihje sellele, et oled liiga karmilt alustanud ning lõpetades on oht jälle kiirest kaalu koguda. Pigem võta rahulikumalt ning võta kaal väikeste osadena maha pikema aja peale jaotatuna ning keskendudes mingi aeg kaalu säilitamisele.

Palju kaloraaž hetkel sul päevas on?

Kõht tunni aja pärast väga tühjaks ei lähe pärast sellist hommikusööki?

Algusaeg kell 15 või kell 17? E-kirjas oli kirjas, et kell 17.

Tundub, et oled algaja treenija ning sinu puhul on üsna reaalne ka jõunumbrite kasv dieedi tingimuses. Eeldusel, et sa ennast täiesti ei näljuta.

Dieedi ajal peaks just lihasmassi ja jõu säilitamise eesmärgil baasharjutustel väiksemad kordused olema 4-6x (pigem jõusuunitlus) ning siis abistavad harjutused omal soovil juurde teha.

2kg kuus on suht maksimaalne juurdekasv kuus. Kui teemaalgatajal on korralik treeningkava ning teeb korralikult ja mõistusega trenni siis võib tulemus päris hea saada.