0ttt

Paastumine on definitsiooni järgi vabatahtlik toidust loobumine aga tavainimene võtab paastumist kui nälgimist ja mitte midagi söömist. Kui tarbidki 8-10h jooksul oma toidu ära ning seda pikaajaliselt siis sellest saabki sinu enda ainevahetuse "loomulik" protsess. Toidu täielik seedimine/imendumine/utiliseerimine võtab kõvasti rohkem aega kui 4h ning ainevahetus töötab pidevalt. Vastavalt vajadusele energiat kasutatakse või talletatakse hilisemaks. Vahelduv paastudes lihtsalt mingi periood on rohkem talletamine suurest ülekaalus ning mingi periood talletatud energia kasutamine ülekaalus. Oma uurimistööga sain esialgseid andmeid selle kohta, et vahelduv paastumine võib säilitada lihasmassi paremini dieedi ajal. Antud teemal on aga väga vähe uuringuid tehtud ning enamalt jaolt vaid ühe grupi teadlaste poolt.

Kaal langeb ca 300g nädalas aga mitte kindlasti 100% rasva arvelt. Veel on otstarbekas saada toiduga piisavas koguses valke ning korralik jõutrenn ka kindlasti.

Mugavuse ja elustiili küsimus. Kuidas kellelegi on parem/mugavam süüa. Mingi metsikut lisaefekti sellest ei saa. Massiperioodil võib selline vahelduv paastumine asja raskemaks teha aga dieedi ajal kindlasti lihtsamaks. Kõht on rohkem täis. Ise olen enam-vähem nii talitlenud veidi üle 3 aasta. Mingeid aknaid paaniliselt taga ei aja aga lihtsalt eelistan hommikul mitte süüa. Ülikoolis oli see eriti mugav, sest hommikusöök tegi mind isiklikult uimaseks ja 1 tunni pärast näljaseks. Vahet ei ole kas palju valku ja rasva või rohkem süsivesikuid. Igatahes on see teema põnev. Kirjutasin antud teemal ka bakatöö. Ei tea kas see on veebis juba saadaval.

Sarge vastas kõik spordifüsioloogilised tegurid ära. Isiklikult kahtlen, et trenn põhjustas seletamatu 7 kg ja pikaajalise veepeetuse. Mina pinniks isiklikult arste edasi kui asi tekitab probleeme. Millegipärast arvan, et endokrinoloog võiks teadjam olla? Foorumis küsides saadki seinast seina vastuseid.

Igati loogiline, et kreatiin säilib menüüs. Kaalu kaotamisel räägime ikkagi rasvamassi kaotamisest mitte lihasmassi.

Hea müslivalik. Teised nende maitsed ka väga head!

Kui päev on eelnevalt lahja olnud siis miks mitte enne magama minekut korraliku süsivesikulaksuga eriti magus uni tagada

Väga põneva suunitlusega ning hästi kirjutatud artikkel!

10 on reaalne aga saab ka vähemaga. Kuskil 7-8. Suures koguses riis, pasta, tatar ning pudrud.

Kas mitte sünniaasta järgi pole kategooriasse panek? Kui oled 91 ja varem siis oled juunior. Vahet ei ole kas oled siis 22 või 23 EMV ajal (ehk kas sünnipäev enne EMV või pärast).

Koogike näeb oivaline välja Väga hea mõte "kannatada" see 3 kuud ära. Dieeti alustades näed kohe esimesel paaril nädalal juba meeletut edasiminekut kui raske vaevaga kasvatatud lihas välja tuleb.

Ott, kas karamelli dipp sisaldab laktoosi ? Kui ei siis on see super uudis!

Oluline on see, et päeva lõikes kõik vajaliku kätte saad. Kui soovid enne trenni süüa siis kindlasti kuskil 2-3h enne. Tundub, et sa teed hommikul trenni. Variandiks on ka see, et sööd õhtul korralikult ning lähed hommikul trenni söömata. Ise eelistan kindlasti sellist varianti. Lisandeid pole üldjuhul vaja kui saad tavatoiduga vajaliku kätte. Tavatoit on kindlasti "tõhusam" kuna sisaldab ka vajalikke vitamiine ja mineraale. Lisanditest soovitaksin kindlasti kalaõli, D-vitamiini, vajadusel ka multivitamiini ning kreatiini.

Kehaehitajatele on raamatu algus igaljuhul põnev (loomulikult ka pildimaterjal). Minu lugesmishoog rauges, kui asi poliitiliseks kiskus.

Isiklikult tundub 4 nädalat massiperioodi ülimalt lühikene aeg. Oht paigal püsimiseks liiga suur. Räägime ikka "massiperioodist", kus sööd täpselt piisva koguse üle, et võtta minimaalselt rasva juurde. Lühike seetõttu, et sa ei saa võtta maksimumi treeningust mida toetavad lisakalorid. Kolm kuud on minu arvates on optimaalne.

Täpsus on hea aga tasub ka mõelda kui täpselt me igapäevast kulutust teame? See täpsus on pigem enda südamerahuks, et kõik on tipp-topp

Mis Walden Farm'si tooteid ise proovinud oled? Põnev igaljuhul

Pigem lihtsalt puhkus ja tahtmine isekeski nokitseda ma loodan. Blogimine võib ju muutuda laisa täiskohaga tööks.

Kuidasgi vaikseks on siin jäänud. Kas blogid nüüd mujal ?

Elus pärast toiduorgiat?

Väga hullud numbrid arvestades puhkepause ja niisama ka. Mis eesmärgid sul tuleviku suhtes on?

Miks nii radikaalne number eesmärgiks?

Hea plaan. Põnev oleks just näha palju ja mida sa siis nendel päevadel sööd. Kuna sa niikuinii kindlaid toiduaineid ju ei väldi siis peaks kohanemine ehk kergem olema kui kana ja brokkoli dieedilt tulles? Mingeid erilisi isusid ka on hetkel või lihtsalt mida kalorirohkem seda parem?

Mis mõtted pärast võistlusi on? Õgardad või tõstad järk-järgult kaloreid üritades kuivust maksimaalselt säilitada? Iseasi on see, kas on vaja kuivust säilitada.. rannahooaeg tulemas ikkagi

Veresuhkur hoitakse keha poolt suhteliselt stabiilsena pidevalt aga kindlasti jäi ta keskmine madalamaks kui süües. See tingib insuliini taseme languse, leptiini taseme languse, kortisool tõuseb alguses kui hiljem langeb baastaseme lähedale, tõusevad ka noradrenaliini ja adrenaliini tasemed. Usun, et kui pikendaksid perioodi 72h peale siis tuleb ka näljatunne.