Sacatini

Lgp. Ott Kiivikas. Nüüd tuleb selline küsimus. kus kindlasti paljudel on oma arvamus, kuid usaldan sind kui üht tähtsamat tegijat Eesti kulturismis. Oled kindlast külastanud www.bodybuilding.ee saiti. Teema all treening oled kindlast lugenud seda nö. teist äärmust: **vead, mida olen teinud ......enamikus ikka ja jälle** Mis töötab** Rada, mid mööda käisin**. Kas tõesti on tõsi, et Rohkem kui 2x nädalas treenimine (ükskõik millise süsteemi juures) on progressile vastu töötamine - hmm ei tahaks eriti uskuda. Ise treenin 4x nädalas ja no poroblem. kõik on ok (vähemlt praegu). Mis sa ise asjast arvad???

Taas külastas meid EKFL president Arnold Tokko nime all A. Ära jäta võimalust kasutama ja hüppa läbi ! http://www.amazon.ee/main.php?main=foorum/chat/popupata

tule läbi!

Arnold Tokkole võimalik endiselt küsimusi esitada. Viimasel ajal teda näha ka aktiivsemalt suhtlemas. Ära jäta võimalust kasutamata! http://www.amazon.ee/main.php?main=foorum/chat/popupata

Arnold Tokko jutukas! nime all A. Ära jäta võimalust kasutamta http://www.amazon.ee/main.php?main=foorum/chat/popupata

Kes ei tea veel, siis siin samas vilgub vahel amazon chat. Oleks tõesti tore näha seal neid inimesi ja tegijaid, kes siin päevast päeva suhtlevad!---> http://www.amazon.ee/lehed/foorum/chat/popup.php

Tere. Tulite just foorumisse et midagi uut õppida, soovitada või lihtsalt targemaks saada. See kõik on väga positiivne, aga kas lasta oma teemal siin oodata ja vaadata millal keegi suvatseb vastata? või saada vastus kohe realis omaala proffesionaalidelt.. arvan et siin ei pea väga kaua kahtlema... nii et tule ja vaata ise ---> http://www.amazon.ee/main.php?main=foorum/chat/popup

Kuidagi lihastel parem tunne võib olla, kuid ega see tunne sind suureks ei tee. Teada on et suitsetamine ja sport ei käi käiskäes. Esiteks hakkavad sinu jõunäitajad tublisti langema ja kui nad ei lange siis ega midagi juurde ka ei tule. Teiseks pärsid sa oluliselt tähtsate vitamiinide omastamist organismis nikotiini tarvitamisega, aga muidugi, nagu sa ütlesid on hea olla. Eks tunne siis elust rõõmu ja naudi kuid ega midagi muud sinust ei saagi kui tavailine jõusaalis kasutaja. Tulemusteni jõudmine nõuab pühendumist, pühendumine nõuab nii mõnestki ahvatlusest äraütlemist! valik on sinu....

Kui olete unustanud et siin on chat ka, siis veenduge ise, et eksite! http://chat.virtuaal.net

Tule raffa sekka siit samast -> AMAZON_CHAT

külamehed ja külanaised --> tulge chatti ka külastama!!!!

Õhtuti ika õhtuti raffas sekke jutukasse suhtlema!! Ja ära ennast ära ehmatada kui seal, kus vilgub CHAT, näed sa ka vahest Rate.ee --> siin on 2 võimalust 1 Paned amazoni portaali kinni ja tuled uuesti sisse ja ongi chat seal olemas või siis ----> 2 Vaatad siin üleval Foorum all on --->CAHT<--- kust saab väga edukalt jutukasse sisse. Kui on küsimusi eks küsige siis julgelt.. Jõudu!

Rocky proovi nii ---> Tools/Internet Options/Privacy/Edit/ ja siina kus on add web site pane www.amazon.ee Või kui see ei tööta on teine võimalus on läbi delfi... ehk http://chat.delfi.ee/ ja sinna channel #noortekas pane asemele #channel Amazon Kui ikka sisse ei saa, eks anna siis teada!

Enne kui siia paned teema või üldse vaatad midagi tule CHAT --> seal saad oma küsimustele vastuse kohe kui raffas on sees ( usu mind raffast on kõvasti) -->AMAZON CHAT - vilgub sinisene siin ääres---> Jõudu kõigile minu poolt!

Ei saa väita et seal ei oleks tegijad. Eks tulge ja veenduge ise. Kus tegijad, seal nägijaid. Ps. Nüüd ka mingisugune stati võimalus... kui kirjutad --> Polla stat Jõudu!

Tervitus. oled omadega jõudnud foorumisse et midagi vaadata/küsida /uurida jne. See on hea - sa oled juba õigel teel aga on veel 1 parem varjant jäänud. Nimelt vaata siin paremal on Amazom Chat - tule ja räägime seal! Jõudu..

Nüüd kus regamist enam ei ole ja aken on ka suuremaks venitaud on see koht igati hea suhtlemiseks igast jõusaaliga seonduvatel teemadel. Pole ka seda muret et raffast napib. Mida iganes on huvi pakkuvat jõusaaliga seonduvas - oled alati oodatud...

Siin paremalpool saidil on -->Amazon Chat<--- tule ja sa saad vastused kõigile oma küsimustele :=) jõudu !

Ei oska ma midagi õelda sellepeale kui inimene ei saa aru millal tehekse nalja ja millal mitte: See oli sulle pigem tunnustus, kaugel vastupidisest. Algul tundus mulle et tulid siin riidu kiskuma ja sa said kicki mille peale olksid võinud 3 seki pärast tagasi olla ehk sul ei olnud bänni. Loodan et sa väga kurb ei ole ja oled alati oodatud :=) see igati parim kui siin foorumis säristamine- Nüüd kus suvehooaeg on taas läbi ja raffast hakkavad saalid rohkem tõmbama loodame ka seal jutukas asjahuvilisi näha. See pigem annab asjale hoogu juurde sest kõik see mis sa seal küsid/vastad see kõik on realne suhtlemine. Nii et ära siis pikka viha pea ja nu jõudu !

krt (asja) st

Selline areng on normaalne. Need on algaja saavutused. Ära muretse, küll su areng aeglustuma hakkab - vat nüüd tuli küll vanameister välja. Kle soovitan sul seda saja rahulikumat võtta vaata vana sa ise oled ja palju rinnalt surud, kas ikka suurud 100 ära? - no deam on nOOb

Ott kuidas sa ise kreatiini võtad. Kas toimid samamoodi nagu seal artiklis õeldud: kuure pole, kalluta aga sisse koguaeg, või ellistad kuuridena tarvitada?

Oled langenud nende super todulisantite reklaami ohvriks, mis lubavad sul saada selliseks ( siis on mingi põku pilt tavaliselt kõrval, kes juba 15a trenni teinud), ei pea muud tegema, kui vaid seda sööma ja no et seda muret ei oleks et liiga vähe võtad, siis võta ikka julgelt - ja varsti siis osta uus purk. Ise olin ka alguses sellistest asjadest asartis, kuid mida ega edasi on läinud, seda skeptilisemalt ma selllistesse asjadesse suhtun. Olen teinud endale selgeks et on kolm asja: mees, kang ja tahtejõud - siit saab kõik alguse. Kui tahd ikka tulemusi ka saavutada siis väga suurt tähelepamu pööra toitumisele: vaata et ikka saaksid normi 2g perkeha kg peale kätte ning umbes 6-7g süsivesikuid ning sõltuvalt sinu kehatüübist umbes 1 gr rasva. Ja alles nüüd, kui oled veendunud et sööd piisava koguse valku, seda jaotatuna 5-6 väiksemaks söögikoguseks päevas, kus üks söögikord koosneb umbes 30-35 grammist valgust siis hakkame rääkima toidulisanditest. Miks on üldse neid vaja ja millal ja kui suures koguses neid võtta? siin astubki mängu sinu toitumistasakaal ehk siis kui sa ei sa piisavalt valku kätte tavatoidust siis lisa toidulisandeid. see ei tähenda seda, et sa ei peaks neid üldse võtma. kui toitumine korras on. KINDLASTI võta üks valgushake umbes 10-15 min pärast trenni, mis oleks hüdrolüüsitud, siinkohal soovitan Protein No1 ning lisaks veel 40-50g süsivesikuid, mille saada kätte glükoosist/fruktoosist/dekstroosist. Joo see siis ära ja mine koju ja 1h-15.h pärast trenni söö korralik kõhutäis, mis sisaldaks vajaliku koguse valke süsiveikuid ja rasvu. Vot selle pärast trenni toidukorral soovitan süüa niipalju kui kõht täis saab, sest just see toidukogus ja selle tähtsus on minu jaoks esmatähtis - ehk siis tesisõnu kui sa ei söö, sa ei kasva ja võib hakata hoopis taandareng. Tegelikult on see lihase kasvatamine oma kunst, mida peab valdama. See oli vaid üks väike osa sellest kunstist. Teise ja sama tähsta osa moodustab treening, kuid sellest ehk räägime mõni teine kord siis Ühesõnaga siis püüdsin oma jutuga näidata seda, et need lihtlabased reklaamid toidulisanditest ja seal antud lubadustest ( näit: vähemalt 3kg massi võtad sa selle purgiga juurde - ehk saadgi kuid luban et seal 70% sellest nn. massist on puhas rasv) ei piisa et kasvatada lihast. Tee trenni ja söö ja küll need tulemused ka tulevad või siis tulemata ei jää nad kindlasti. Edu soovides sulle meie tuleviku kulturismi lootus....

ja ega minagi ära ütleks: sacatini@hot.ee

umbes 30-50g süsiveskuid (glükoos, fruktoos, dekstroos) ka lisakas. Ja võta see shake kohe peale treeningut ( nii 10-15 min). Miks selline suhteline number 30-50 see sellepärast et siin mängib suurt rolli sinu kehatüüp. Mõnd teeb 50 paksuks nii et vaata peeglisse või konsulteeri mõne treeneriga kes määrab sinu ligilähedase rasva% - nii saada ka teada kas oled kalduv rasvuma või hoopis kõhnemat tüüpi. Kõige parem oleks kui oleksid seal kusagil vahepeal. Edu sulle meie tuleviku kulturismi lootus... Minu arvamused on isiklikud ning ei pruugi ühtida teiste omadega!