McNeo

thank god for google http://www.google.ee/search?q=swimming+sprinter+training ehk siis esimene link http://www.brianmac.co.uk/swimming/swimplan.htm

maitea.. vahukoor on vist siiski nr. 1 pole veel sööma hakanud, kui juba kelmikad mõtted pähe ronivad

Proovi suurendada tuntavalt valgu (liha) ja rasvade (õlid, mitte margariin) tarbimist. Ja kui nälg näpistab, näita talle järgmist kodujuustu purki, küll siis näed ise mis juhtuma hakkab. Ja ega see kerge praad ometigi kartulit jahusousti ja väikese viineriga ei tähenda?

Tohib ikka. Teine alternatiiv oleks ehk muna. Aga kalu on ju erinevaid: tuunikala, tursk, lõhe jne. Ei usu, et kohe mingi kala ei sobi. Näiteks vägagi maitsev on tursk muna ja majoneesiga, superhea saiakate. Või siis tuunikala õlis, kartulipudru sisse.

Kalas on ka muid asju peale proteiini. Aga üldiselt veeloomi on mitmeid. Proteiini seisukohalt võib vaadata esmalt kana poole ja siis muud lihaloomad (veis nt.).

Esimese hooga pakuks süsivesikute vähendamist ja jõutsüklit.

Delfi naistelehes on hea promo kepikõnnile, aga tekkis küsimus rasvapõletuse kohta. tsiteerin: Kaalulangetust eesmärgiks võttes on hea teada, et inimestel on maksas glükogeeni varu, millest vabaneb energia saamiseks glükoos ja seda varu jätkub 45 minutiks alates treeningu algusest. See tähendab, et organism hakkab energia saamiseks rasva põletama alles pärast 45-minutilist treeningut. Pooletunniline treening on hea üldise toonuse tõstmiseks, aga rasvapõletust ei toimu. Seetõttu on soovitatav treeningu pikkus 1,5 tundi. Pulsist seal ei räägita üldse. Et kuidas kommenteerite. http://woman.delfi.ee/tervis/tervis/article.php?id=18877724

Ei tea midagi.. kui ikka inimesel vale nägu ees, siis jäävadki mölisema. Uus nägu tuleb hankida.

Valgurikas ja rasvarohke toit seda effekti tekitabki. Valgu seedimise peale läheb üsna palju energiat ja vedelikku.

Mina küll proffidega minimaalselt kokku puutun, aga seegi sõprade ring, kes jõusaalis müravad, on kõik eranditult dopinguvastased. Ja igasugu kõlakad, külalegendid, et MK jt. soovitasid.. no kuulge.. nagu naised saunas.

Selg jäi jah kuidagi.. aga üldiselt, esiplaan väga jõuline

Ekspert ma pole, aga valgu suhtes pole ma enda puhul näinud, et selline kogus tingimata vajalik on. Ja öö on ikka puhkamiseks.

Leian, et seesinane pilt on labane ja solvav.

Olen sama meelt. Aga mitte kõiges mis ütlesid. See kõik ei tule niisama. Kui rahvas on ühtne ja tugev, siis Venemaa teeb sellest omad järeldused; kui me aga igaüks nohistame omas nurgas, ega tee piuksugi, teeb Venemaa Eestiga täpselt nii nagu USA Iraagiga. Lihtsalt marsib sisse ja ongi kogu muusika. Ta on seda ennegi teinud ja ega siis venelane pole ju muutunud.

Selline rahva tahte avaldus ei jää tulemuseta. Hoolimata sellest, et õiguslikult ei maksa seesinane hääletus midagi.

Sellega on täpselt nii, nagu Savisaare maha hääletamisega. De jure, pole sellel hääletamisel ega ka taolistel avaldustel mingit kaalu. De facto aga paneb see nii mõnegi protsessi liikuma. Rahvas on kõrgeim võim ja kui rahvas jõuab eneses selgusele, mida ta tahab, siis see saabki teoks.

NÕUAME, ET EDGAR SAVISAAR ASTUKS TAGASI TALLINNA LINNAPEA AMETIST! Ajal, mil Eesti rahvas peab toetama oma valitsust ning mõistma kategooriliselt hukka mitu ööd kestnud marodööritsemise, tegeleb Tallinna linnapea jõudsalt Eesti riigiesindajate mustamise ning marodööride õigustamisega. Meie, allakirjutanud leiame, et meie riigi pealinna ei sobi juhtima riigivaenulikult meelestatud inimene ning nõuame Edgar Savisaare kohest tagasiastumist. Tallinna linnapea suutmatus teha koostööd Vabariigi Valitsusega, oskamatus käituda diplomaatiliselt ning tahtmatus võtta enesele vastutust, mis kaasneb linnapea ametiga, on teinud Edgar Savisaarest meie silmis mehe, kes ei ole vääriline Eesti Vabariigi pealinna juhikohale. Allikas: http://mahasavisaar.rahvuslikliikumine.ee/

Arvan, et täna jääb suht rahulikuks, aga 9. mai läheb löömaks kohe kindlasti. Selleks ajaks hangitakse alkoholi, nii eesti kui venelaste poolel ja siis see möll lahti lähebki. Ja suht kindlalt mööda Tallinnat laiali hajutatult, eestlased ja venelased omavahel.

süda jääb nõrgaks, kui aeroobset ei tee. ja see võib väga pahasti lõppeda, kui su mass on kasvanud suuremaks. ja kaloreid annab ju sellevõrra rohkem süüa

Hakkasin jõusaalis käima umbes 5 kuud tagasi. Kaalusin tollal 72 kilo, nüüdseks on kehakaal tõusnud 82 kiloni. Näitajad jõusaalis paranevad pidevalt. Lisaks jõusaalile teen ka kaks korda nädalas aeroobset trenni (BodyJam). Täna aga avastasin, et ma ei jaksa pikemat maad joosta. Enne kuima jõusaalis käima hakkasin, tavatsesin metsa all jooksmas käia, ning pooletunnine jooks polnud mingiks probleemiks. Nüüd aga 100 meetrit ja säärelihased sihukest tuld täis, et edasi sisuliselt lonkasin. Võhma poolest pole nagu mingit probleemi, aga just säärelihased valu täis. Et mis teha annab, et jooksmise näitajad jälle paraneksid ja samas jõunäitajad väga ei kannataks?

Venitusi vist teen vähe jah. Üldiselt teen praegu massitsüklit, kus siis üks päev puhtalt jalgadele. Ja senimaani jalgade jõunäitajad ka kõige kiiremini paranenud. Vanad püksid kah enam jalga ei mahu - reied ja tagumik on niipalju suuremaks läinud.

minu tavaline lõuna enne jõusaali (millest ma pole tüdinud mitme kuu jooksul) Vaja läheb: 1 konserv tuunikala katulipudrupulber 2 portsionit 150gr kodujuust (väike tops) jalapeono või paprika (kibe) 150gr jogurt (väike tops) --- Kõige olulisem on kartulipudru ja tuunikala valik. Kogemus näitab, et mõlemi puhul võib maitse seinast seina kalduda. Minu õnnestunuim valik oli mivina kartulipuder kooremaitseline ja eldorado tuunikalatükid (mitte purusustatud) õlis. * Kartulipuder valmis teha (ilmselt ei valmista raskusi kelllelegi) * Tuunikala sisse kallata ja segi keerata (ilmselt samuti lihtne) * Lisamaitseks midagi teravat. Mainitud sai jalapenot ja paprikat (aga seda juba mõõdutundega) ..ja muudkui sööma Kõrvale siis kodujuustu ja jogurt jätta magustoiduks. Vähemasti minul peale seda trennis nagu duracell jänku olemine. On kõike: valku, head rasva ja süsivesikuid.

Lapsepõlvest mäletan, et kooritud piima nimetati lõssiks ja see joodeti vasikatele.

pmst tööriistade all ju kah olemas variante terve trobikond, sealt ei kõlba vist? mina leidsin endale sealt viieks jaotatud massitsükli, mille järgi tehes olen väga häid tulemusi saanud.

Hmm.. ma mõtlen, et ehk olengi oma organismi (või maitseeelistused) ära koolitanud? Reeglina koogid/tordid mind täiesti külmaks jätavad. mõned vähesed kommid ja magus kohvi, sellega üldiselt piirdubki mu magusatarbimine. Küll aga läheb loosi taimeõli (sprotid, tuunikala, tursk) ja teised rasvast tilkuvad asjad, nagu näiteks grillkana ning loomulikult munakollane. Et siis see on nagu OK, kui organism saab oma energiavajaduse suures osas neist rasvadest? ps. lisaküsimus: kas pruunil ja valgel suhkrul praeguses kontekstis suurt vahet on? Pruun pidada tervislikum olema, aga mis moel.