vanake

tänud vastajatele! sain jälle targemaks tuleb põhjalikult apteeki puistata...

tavaline vereanalüüs perearsti juures. siis avastadki,et ongi olnud nõrkus kogu aeg ja pilt taskus. et ennäe,polegi vähesest treenimisest ja laiskusest... mul segab see neetud hgb küll sportimist.kui tablettidel tekkinud pikem vahe,siis varsti jõusaalis silme eest must. muidu kõik muud arstid läbi käidud ja kõik ok,sellega tuleb lihtsalt leppida ja tablette närida. küsimus ongi üks - kui kahjulik on aneemiaga sportida? kui näit.hgb on 90-110 ja see mingi ferritiin või rauadepoo on kah tühi(nagu perearst ütleb)?

mul sama mure.Kui õige toitumine ei aita,siis ei aita. Tuleb tõesti tablette süüa.Seni pole mina ka saanud kelleltki mõistlikku vastust,kui palju tohib aneemiaga sporti teha.Aga kui oled harjunud jõusaalis käima,siis ei taha pikka vahet teha,kuigi tablettidega raua "ülesupitamine "võtab min.2 kuud aega. Kui hgb näit madalaks läheb,ei saa ma kuigi intensiivset trenni teha,pulss kipub üles minema ja taastumine võtab kaua aega.Seda nii aeroobse kui jõutreeninguga. Ei saagi korralikult treenida.Aga kui sa jõuad oma aneemiaga kangitreeningut teha mitu korda nädalas,on sul ju isegi hästi läinud. Iseasi,kuidas see südamele mõjub? Teooria vist ütleb,et hapnikupuudusest võib südamelihase kahjustuse saada...Siis nagu ei tohiks tõesti intensiivset trenni teha?Või mida spetsialistid siin arvavad? päikest...

...kuidas oleks mõtet jõusaalis toimetada.Olen 46 a.naine,56 kg,käinud jõusaalis paar viimast aastat,2-3 korda nädalas.Teen hea enesetunde pärast,pole eesmärgiks kaalus alla võtta ega lihaseid kasvatada (vana ju,tahaks lihtsalt tervena surra...).Kas on väga vale,kui iga kord kogu keha läbi töötan,põhimõttel - igale lihasele natuke,lisaks aeroobset ka 10-15 min(pulsiga u.130 ligi)? Või peaks jagama trennid lihasgruppidele ära,üla-ja alakeha jaoks jne?Kas kindlasti on oluline teha seeriad ühele lihasele järjest?Tegelikult on ju mõnus võtta ette 2-3 erinevat pinki ja teha ringis-kas sellest kasu asemel kahju ei teki?Nüüd sai palju tobedaid küsimusi. Ja ärge saatke mind palun aeroobikasse,seda keksimist ei kannata.Mõnus on oma tempoga toimetada. Olen tänulik igasuguste nõuannete eest!